SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Ocena diety co zmienić i co dodać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g Posiłek V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb żytni razowy 200 g Posiłek VI Olimp Gain Bolic 6000 70 g Olimp Olej MCT 20 g a tutaj b/w/t: kcal: 3550 Białka: 148g tłuszcze: 111g węglowodany: 481g Proszę mi pomóc co mam zmienić, co dodać co ująć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2012-12-22 22:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4( przed treningiem) Ryż biały 100g Mass up activlab 100g P. nr 5(po treningu) Ryż biały 100g Mass up 100g Parówki wędzony z kurcząt 200g P. nr 6(kolacja) Jaja kurze całe 2szt Parówki wędzone z kurzcząt 200g białko: 111g, tłuszcze 31g, węglowodany 619g Suma kcal: 3526 Pozdrawiam. Proszę o szybkie odpowiedzi Zły dział? Proszę o przeniesienie ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-10-15 08:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka na SGGW

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ktos ,moze z uzytkonikow sfd korzysta z tej silki?;] a moze chodiz na wuefy;]...pierwszy raz na takiej pakerni bylem, ale jeden z 'studentow' to jakis niezly koks albo masownik i sie zastanwiaam ktore z dwojga;], a moze jedno i drugie;] , bo wazy ponad sete a tluszcze to sie z niego zlewa z wdziekiem , chocby przy martwym ciagu;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2004-10-15 16:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ma mase i bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schudłem ze 105 do 88 kg i za kilka tygodni jak waga dojdzie do 85kg planuje zacząć trening na masę. Obecnie jestem na diecie niskoweglowodanowej w proporcjach: białka 144g, tłuszcze 199g, węglowodany 96g co dale razem 2750kal (używam aplikacji fitatu). Biegam 2 x w tygodniu 5km w czasie 23-24 min, a raz w tygodniu 10km w ok. 53-55 min. Mam 40 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2018-05-01 00:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2000 kalorii brak efektu

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] liczę kalorie około 2000 kalorii. Pomimo tego nie widzę utraty wagi. Czy może mieć wpływ na to insulina którą biorę?? (Choruję na cukrzycę typy 1). Zjadam 2g białka na kmc, tłuszcze i białka dobijam do 2000 kalorii.Już nie wiem co jest urosłem optycznie w mięśniach ale tłuszczyk jeszcze widać :) Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2020-06-03 09:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli kanapki z szynką, pomidorem 14-15 - Obiad+sałatka 15;30 - Owoce 16-18 - Siłownia 18:30 - Twaróg póltłusty 100-200g + oliwa z oliwek+ chleb razowy(3-4 sztuki) I czasami jajecznia(5 jajek) Obliczyć musze jeszcze dokładnie białko,kcal,tłuszcze i weglowodany. I jak ? Może być ?:) Używam jeszcze hemorush(Pomaga w redukcji tkanki tluszczowej) .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-08-19 20:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek- 16 Wzrost- 179 Waga- 70 Brak tendencji do tycia Posiłek 1 - 7:00 Mleko Łaciate 2% Płatki kukurydziane Banan B:10g T:4g W:102 Posiłek 2 - 10:00 Olimp Provit 80 B:80 T:3 W:2 Posiłek 3 - 12:00 Bułki pszenne zwykłe Serek Almette śmietankowy Szynka B:35 T:38 W:59 Posiłek 4 - 15:00 Kurczak pierś Ryż biały B:27 T:3 W:76 Posiłek 5 - 17:00 Banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-10-31 14:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji, lecę klasyczną dietą na ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-08-08 20:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, CARBO, kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie podam dane: Waga - 74kg Wzrost - 183cm Wiek - 16 lat Dieta: 3200kcal 160g białka Tłuszcze pochodzące z orzechów i tłuszczy naturalnych + OMEGA - 110g 350-420 węgli Zdarza mi się, że mam braki w białku, a ostatnio usłyszałem, że dużo biegam, więc aby nie doprowadzić do katabolizmu, powinienem jakieś CARBO stosować. Ale czy nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2011-09-18 02:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety, celem jest masa, planuje w miarę sensowną masówke bez ogromnego zalewania się tłuszczem. Prosiłbym o skorygowanie jeśli popełniłem w planie błędy, niestety jestem świeżakiem i dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lat Wzrost: 175cm Waga: 65kg Pas: 80cm Kcal: 2880 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2019-05-10 20:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD, redukcja-pare niejasnosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze tematow na ten temat jest od ...., ale przegladajac je nie moge znlezc interesujacej mnie informacji,janse ze nie przeczytalem wszystkich postow ale naprawde po 20 zwatpilem.Przejde do pytania. Jak skomponowac posilki okolotreningowe , ogolnie konieczne 30g weglowdanow mam zamair spozywac zaraz po treningu o odzywce 50/50 Jak ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-03-30 21:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli np. mamy tu węgle = 430.46g to powinienem spożywać ich więcej, tak ? Dodam, że chodzę do szkoły i prosiłbym żebyście podali jakieś pomysły jak sobie radzić z posiłkami w szkole. Ewentualnie jakieś uzupełnienie odżywkami. Chciałbym też żebyście podali mi jakie produkty najlepiej jeść, które oczywiście zawierają białko, węgle i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-03-10 20:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych zarówno w białko, węglowodany jak i tłuszcze. Jem około godziny przed treningiem i 40 min po. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki to też mam problem bo wogóle się na tym nie znam i nie wiem od czego zacząć. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-01-23 20:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze raz , prosze o krytke mojej diety , ewentualnie jakies poprawki (dieta na redukcje) wzrost 176cm , waga 80kg dalem (wegle:3g-1kmc , bialko:2,5g-1kmc , tluszcze;1kg-1kmc) 1. jajko kurze bialko 240g (4jaja) + 50g owianki + 300 ml mleka + 1 jablko + 10g oliwy z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-08-20 11:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2013-03-20 20:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozklad kalorii - endomorf

    Temat
    Trening w domu

    trening HST, cel masa przy minimalnym facie 1. co sadzicie o takim rozkladzie kalori dla endomorfa b40/t20/w40 - wiekszosc wegli (ryz, kasza, platki owsiane) tluszcze to (ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran)? + bardzo niewielki naddatek kaloryczny w diecie - jakies 120-200 kcal 2. czy jest sens w takim przypadku dorzucic carbo po treningu aby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2005-04-12 17:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koks+aeroby

    Temat
    Doping

    [...] tygodniu po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez zmian, oczywiście nie od razu, stopniowo tyle,że nie wiem cio z aerobami czy powinienem je ograniczyć do 3 razy w tygodniu. nie chcę się strasznie zmasować bo z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2004-03-31 10:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! proszę o ocenę i sprawdzenie czy dobrze dawkuje... Waga 92kg dieta koło 200gram białka węgle 500 tłuszcze hmm kolo 60 ale pracuje nad tym... co posiadam: ~100 kaps. orotanu kreatyny 1200 (fitmax) ~120kaps HMBetyl 1200/1200 (fitmax) ~Witaminy i minerały olimp + magnez(chelat) ~Arthro Block (olimp) ~Błonnik (fiberon C)250gram ~Białko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-10-08 16:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop-jak najlepiej?

    Temat
    Doping

    Siema Od 4miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e4d. Masa fajnie poszła w górę jednak teraz muszę rozpocząć rzeźbę. Będzie to moja pierwsza redukcja i mam pare pytań. 1. Stężenie propa skacze jak cholera. Czy warto bić go ed? Wiem że dużo klucia ale każdy gram mięsa się liczy. Nie mam problemu z zastrzykami. 2. Jeśli tak to wbijać go w uda barki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-05-07 22:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Wszystko dopięte oprócz dietki. Jeżeli prowadzę redukcje aktualnie 106 kg > 88 kg (mój cel) i nie chciałbym palić mięśni przy tym to ile najlepiej powinienem dostarczać kalorii? W dodatku prosiłbym jakąś dobrą duszyczkę o pomoc w rozpisaniu makro. Chciałbym dietę wysokobiałkową, bo słyszałem dużo dobrych rzeczy o niej na redukcji. 188 cm [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2021-05-17 18:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)