Wiesz Cayek, ja sam nigdy nie łączyłem tych większych ilości. Nie zaszkodzi spróbować. Co do samej wrażliwości insulinowej, to obserwuje na FB kilka stron z dietetykami i ciekawe jest to, że jeszcze nigdy nigdzie nie padło o tym praktycznie jedno zdanie. A to dietetycy nie z pierwszej łapanki. Więc może ten aspekt jest trochę przeceniany? Zresztą [...]
[...] 2600 kcal (podbijam o 200kcal) Białko 220g Węgle 50g Tłuszcze 168g. Taki stan zamierzam utrzmać jakieś 3 tygodnie, po czym znów nastąpi podbicie o kolejne 200kcal. Obetnę tłuszcze na rzecz węgli. Po kolejnych 3 tygodniach kolejne podbicie już do 3000kcal. Cały czas będę kontrolował węglowowany, tak aby wyszło z tego takie Low Carb. W dalszej [...]
[...] 17kg z delikatnym plusem, niestety w tym tygodniu nie było idealnie, święta oraz śmieciowe żarło, więc progres w redu lekko spowolniony w nadchodzącym tygodniu obcinam tłuszcze i białko w porannym żarciu kcal wyjdą na poziomie DNT ~2400, DT~2700 - więc już dość nisko trening przesuwam na godzinę ~16 żebym miał troszkę więcej czasu po [...]
[...] po 4 tygodniowej wędrówce na delikatnie większą ilość tłuszczu dziś miska wraca do sprawdzonego wariantu - czyli tłuszcz na poziomie ~90g, a w okoliach weekendu obcinam tłuszcze jeszcze ostrzej (do około ~50g) miska na 100% wg założeń MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 683 [...]
[...] albo inny słodzik. Ubija się na bardzo puszystą sztywną masę. Schłodzoną trzeba ubić z mascarpone na tiramisu albo z kremówką do lodów. Wszystko. Ale skoro poobcinałeś tłuszcze - nie dla psa kiełbasa :) Co do ryżu - brązowy trudno rozgotować. Biały bardzo łatwo, zwłaszcza basmati. Długoziarnisty zależnie od marki. Uncle bens raczej długo [...]
no niestety chcąc uciąć tłuszcze muszę obciąć żółtka, możliwe że za chwilkę wrócę częściowo do nich, ale wtedy będę musiał zmienić rybkę z łososia na jakąś inną bez tłuszczy i/lub wywalić z miski orzechy
[...] niz u mnie (dalej niestety ok. 17%). Jak tylko skonczy sie ten zajob w pracy to pojde sprawdzic u siebie ten bf na innym sprzecie. no fakt zaczęło lecieć teraz wlazłem na niskie tłuszcze/wysokie węgle i to może być przyczyna choć zauważyłem też że słabo na mnie działa kasza jęczmienna, jak ją jadłem to miałem lekkie zastoje, na ryżu leci w dół
[...] podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się bardzo dobrze http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpseb1a7954.jpg odkąd wlazłem na wysokie węgle/niskie tłuszcze waga zaczęła fajnie lecieć w dół ostatnimi czasy mam mniej biegania i zauważyłem że troszkę lepiej w takim wariancie mi ono wychodzi, jednak wcześniej zdecydowanie [...]
[...] ścieranie naskórka przy kąpieli i rolowanie skóry (rolowanie jest trochę nudne i czasochłonne). Na redukcji to zboża przetworzone mają trochę dużo kalorii - ale gdy ograniczy się tłuszcze to można wytrzymać. (Jem kilka kromek chleba do twarogu - podobno uzupełniają się aminokwasy). kuba - fajne jest to zdjęcie z prognozą redukcji na ten rok.
truskawki to żaden czit - przynajmniej dla tych co nie są na tłuszczówce Truskawka i wszelkie owoce jagodowe to najlepszy suplement diety bogatej w tłuszcze. Węgli - 8 g/100g z czego 2g to błonnik :-) A zatem śmiało mógłbym sobie fryknąć pół kilograma dziennie w dzień z aktywnością. I nie omieszkam tak uczynić :-) [...]
[...] taką częstotliwością i w takiej formie w jakiej uznaję to za stosowne. Nikogo do niczego nie namawiam. I zawsze o tym piszę. Nikogo nie zachęcam do pochopnego wskakiwania na tłuszcze, bo to nie jest zmiana na 14 dni, tylko na 14 lat. A Ty jakiś tropiciel jesteś? Takie hobby masz? Kuba wie co ma jeść i jak trenować. Ludzie albo to wiedzą, albo nie [...]
[...] przypadku diety anabolicznej. Powszechne w przypadku diety wysokowęglowodanowej, olbrzymie wahania wagi ciała ulegają ograniczeniu w przypadku diety anabolicznej, spalającej tłuszcze." Autor zaleca, aby w okresie przejściowym spożywać 55-60% kalorii z tłuszczu, 30-35% kalorii z protein i 5-8% z węglowodanów. W weekendy zaleca zwiększenie [...]
MaGor widzę że zmieniasz trochę zdanie na temat tłuszczówki, wcześniej pisałeś że można jeść tłuszcze do oporu ile kto chce, a w przypadku nadmiaru organizm sam wydali teraz piszesz że jednak ilość kcal zjedzonych na tłuszczówce ma znaczenie wcześniej ktoś wspominał że w przypadku diety na wysokich węglach ilość wciagniętych kcal z węgli nie ma [...]
MaGor widzę że zmieniasz trochę zdanie na temat tłuszczówki, wcześniej pisałeś że można jeść tłuszcze do oporu ile kto chce, a w przypadku nadmiaru organizm sam wydali teraz piszesz że jednak ilość kcal zjedzonych na tłuszczówce ma znaczenie Ostatni post "w odniesieniu do...". Źle trochę Kuba interpretujesz fakty i słowa. To, że zapisuję nie [...]
[...] 224,3 306,2 68,0 lekkie modyfikacje w misce: wyrzucam dżem z posiłku porannego (jak wykończę słoiczek bo szkoda wyrzucać, starczy jeszcze na 3-4dni) podbijam tłuszcze poprzez dodanie 10-15g oleju lnianego, mam pewne źródło więc nie będzie jakichś przekrętów ze złym przechowywaniem jutro tenis kurak ugrilowany na 3 dni [...]
[...] do tyłu. No i cera. W moim przypadku sprawdza się co do joty, że wszelkie produkty "wyłażą na gębę" idealnie po 12 dniach. Lekko wysypało mi skronie i okolice nosa. Obwiniam tłuszcze spożywcze-roślinne i cukry proste z dżemów i nutelli. Nie dla psa kiełbasa. Muszę się pogodzić z tym, że pewne produkty cofają mnie w czasie zdecydowanie za daleko.
[...] dalej ma być szybko i intensywnie czwartek, niedziela - tenis 2-3 x bieganie rano na czczo od dziś startuję również z ustawioną na nowo miską: 2 pierwsze posiłki to białko + tłuszcze (bez źródeł węgli) 3 kolejne posiłki to białko + węgle tak to wygląda dla DT MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]
Jak na razie to jestem przekonany, że węgle są prawie w każdym produkcie naturalnym (pomijając czyste tłuszcze). Sam nie potrafiłbym tak kombinować z dietą!
Jak na razie to jestem przekonany, że węgle są prawie w każdym produkcie naturalnym (pomijając czyste tłuszcze). Sam nie potrafiłbym tak kombinować z dietą! no w 2 pierwszych posiłkach tych węgli jest tyle co nic, na razie próbuję przestawić się na taki schemat żarcia, ale organizm przyzwyczajony do węgli domaga się i męczy mnie lekkie ssanie
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
