[...] skończyłem na całych 100kg ale niegdy nie robiłem tego ćwiczenia Noi przywodzenie cały stos . Diety narazie jeszcze nie wdrążam, czekam na suple, ograniczę mocno syf, tłuszcze ,poczekam na suple i wypisze sobie na ścianie całość i ogień , może megace zacznie kręcić bo ostatnio bardzo mało jem, brak apetytu kompletny. Po treningu 35minut [...]
Rzeczywiscie tluszcze w potreningowym wyrzuce. Warzywa heheh no bez jaj nie wypisywalem bo to oczywiste zielonka bedzie leciala tonami nie licze tych kalorii nawet. Na dniach wstawie jaies aktualne fotki. Filmiki raczej odpadaja choc zobaczymy czy wkretka bedzie ostra :)
nie wiem czy 500g wegli cie strasznie nie zaleje. ja na cyklu z meta i wieksza waga musialem zwiekszyc tluszcze(glownie omegi- oliv oil ex.vir.) a zmniejszyc wegle bo zalewalo no nic. narazie czekamy na efekty(do czego porownywac juz mamy)
W związku z kontuzją i zbliżającym się pewnym ważnym dniem, postanowiłam podjąć się eksperymentu pod okiem Szefowej. Będę próbowała poprawić jakościowo swoją sylwetkę na bardzo niskich kaloriach i niestety z początkową ograniczoną aktywnością fizyczną, lecz z późniejszym zwiększaniem jakościowo ćwiczeń. akcja pod kryptonimem: EKSPERYMENT Czas: 5 [...]
wiesz nie tez kolana czasami bola, nie zawsze to problem, czasami po prostu jakis efekt zmeczenia... POzostan na wysokosci twojego BMR z kaloriami, czyli 1200kcla to min a najelpeij 1300 bo mloda jestes podnoszac tluszcze
[...] jakieś foty. Na razie nie wrzucałam rozpisek, bo czekałam na szefostwo, ale się pilnuję :) Co z rozkładem? Może być B/T/W 130/60/150? Generalnie bardziej mi podchodzą tłuszcze niż węgle, lepiej też się po tych pierwszych czuję. W weekend upiekłam chleb na zakwasie orkiszowy i trochę brzuch był wzdęty, ale bez większych sensacji. Nie wiem [...]
[...] siłownię. Teraz to problem głównie logistyczny i oszczędność:D Jedno pytanie- przy upałach, wiadomo mniejszy apetyt, u mnie to działa tak, że się nie chce kompletnie węgli, które mnie wtedy zapychają (tylko te minimalne niewliczane do bilansu z warzyw i rano najwyżej jakaś owsianka). Trzymać wtedy michę z rozkładem czy mogę podbić tłuszcze?
[...] się opalam, nadmierne rogowacenie mieszków okołowłosowych (uda), cellulit innych problemów skórnych nie mam Co zmieniłam? **największe znaczenie miała zmiana diety, głównie tłuszcze **do demakijażu i codziennej pielęgnacji używam olei naturalnych, stosuję metodę OCM (Oil Cleansing Method) **odstawiłam mleczka, toniki, pianki, żele do mycia, [...]
[...] (u mnie ciężary), hantle oparte pionowo o uda??? Jak nie czuję to brać po prostu więcej ciężaru? Z dietą to nie jest tak, że się naczytałam i jestem fanatyczką LC, tylko jak układam michę to najbardziej muszę uważać na tłuszcze, tylko tyle :) Słucham grzecznie i pokornie i nic nie zmieniam. Pierwszy ochrzan, czuję się jak po inicjacji :-D
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg NIEDZIELA Ogólnie niedziela zawsze jest u mnie najgorszym dniem tygodnia, brak pracy powoduje to że nie mam co ze sobą zrobić. Dziś podobnie Dzień również nietreningowy. Zaskoczony jestem na minus, bo nic nie poszło przez 2 tygodnie ostatnie, więc obcinamy kcal. Na szczęście jest z czego obcinać. [...]
[...] PONIEDZIAŁEK Noc nie przespana i na 6 do pracy.... Trening o 11. Jednak o dziwo była moc :D Ciężary up, pompa taka że aż mnie skurcze w klatce łapały. Zwiększamy tłuszcze, czekam aż dojdzie olej kokosowy SFD/Images/2015/7/20/f2721891acb94352ba1fe6f017952044.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x [...]
jak to mozliwe ze trzymam podobne wegle i tluszcze do cb , bialka mam mniej bo mniej na wadze, a waze tylko 58 kg ... nie wime ile bym musial zrec by dobic do 80 kg , co dopiero do 100kg, a wzrostu mam 193 cm;/
jak to mozliwe ze trzymam podobne wegle i tluszcze do cb , bialka mam mniej bo mniej na wadze, a waze tylko 58 kg ... nie wime ile bym musial zrec by dobic do 80 kg , co dopiero do 100kg, a wzrostu mam 193 cm;/ milion przyczyn, słaby trening, brak regeneracji, problemy natury pokarmowej, hormonalnej Kcal to nie wszystko zdradze sekret popuriego, [...]
[...] trawienia i tyle U większości ludzi nastąpiła tzw. biegunka tłuszczowa bo prostu organizm nie poradziłby sobie, organizm też się adaptuje jeśli dieta bogata jest w tłuszcze to co co raz lepiej, więcej można sobie pozwolić na ten składnik w diecie w posiłku. Istotna jest również suplementacja : czy to pankreatyną, pepsyną, NAC, [...]
[...] jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w głowie. Wiele pracy przed mną. Trener jest zadowolony, więc powoli wchodzimy w okres startowy. Z diety wyrzucam zbędne tłuszcze, dokładam 3 x aero, trening też nie co inny, reszta bez zmian. WYMIARY waga : 81 - 90 Biceps: 42-44 Klatka : 113-116 Barki : 122-126 Udo : 65-68 Pas: 82-83 Tak to [...]
"dostarczono 3 349 kcal, pozostało 650,6 kcal" gościu, do miski :-D oj tam lepiej, żebym zjadł mniej niż więcej teraz " D wywaliłem vitargo to tak wychodzi nieźle kicasz na tej trampolinie :D dzięki :* 650kcl hm 100g orzechów ziemnych o bedzie :D właśnie tłuszcze obniżam teraz, to mam mega ochote na nie :D
[...] siedzę cały dzień %-) Ciśnienie ustabilizowane w miarę, na treningu nieco czuć brak mocy, za intensywność wysoka :) Sylwetka powoli robi się wyraźniejsza nieco obciąłem tłuszcze, ale niedużo /SFD/Images/2015/12/8/6f5f7f8f52e14e00bd843936f61eb335.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 kg 2) [...]
U mnie problemem były owsiane, zmniejszyłem do 60-70g wrzuciłem tłuszcze i nie mam już aż takich gazów. Ogólnie duże ilości węgli źle na mnie wpływają, brzuch zaraz wydęty mega i gazy okropne.. Ale widze że u ciebie juz było kombinowane w tą strone
gienus12 powrót po przejściach i plany na 2020
