Problemem są gazy, ciągle szukam przyczyn, jak macie jakiś pomysł to powiedzcie :D
Teraz już mnie to zaczyna martwić, za długo
dieta wygląda bardzo podobnie, dodam iż na masie 0 problemów
1. 200 g białka jaj+ jajo całe + 100 g owsianych ( myślałem, że błonnnik, ale na masie nic, zamieniałem na różne mąki to samo, spróbuje jeszcze orkiszowej
2-4. 200 g kury, 100 g ryżu ( może kura ? od jutra wrzucam rybę na 2-3 dni zobaczymy ) bo ryż to na pewno nie
5. 200 g ryby + 30 g tłuszczu ( np. masła orzechowego ) bądź łosoś
i 50 g - 100 g wafli ryżowych. Również wątpię, że tutaj coś
Wszystkie krzyżowe, strączkowe, kapustne out. Jem nawet tylko pomidory, marchewki i ogórki
Dużo słodzika, ale wcześniej nic
30 g izolatu po treningu i 150 g owocu najczęściej truskawka, bo jabłek nie mogę