tłuszcze

[...] sprawy - przed treningiem, głównie węgle, warzywa tylko zapychają Cie nie dają Ci energii, po treningu pierwszy posiłek to głównie białko i węgle, dopiero w następnym tłuszcze, warzywa - wiadomo ciężko się trzymać idealnie planu ale zawsze można coś poprawić. A i druga sprawa - czasem problem z brakiem przyrostów jest dość prozaiczny - jak [...]

na sniadanie jem owsiane platki + kostka bialego sera + slonecznik i owoc :) moge po tym lyknac tran ? tutaj polacze tluszcze ze slonecznika i tranu. co do sera to zamienic poltusty na chudy czy nie ma sensu? Zmieniony przez - aczers w dniu 2010-06-19 18:44:29

dzięki obliques .dzisiejsza dietka prawie bez ww bidna troche ,muszę zwiekszyć chyba białko i tłuszcze bo inaczej się nie da zrobić 1600 kalorii. wczorajszy trening dał mi w kość. jest nowy instruktor ma dużą wiedzę n/t ćwiczeń konkretny gość .dopracowaliśmy przysiady dziś moje nogi umierają. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-06 10:09:10

[...] Najgorsza część biegu to było właśnie to po tym odpoczynku mimo, ze odpoczęłam to w nogach zmęczenie wyszło i już nie chciały przebierać. Tempo emeryckie ale mi się zrobiło niedobrze po tym bieganiu %-) Obcinam tłuszcze o 20g co daje rozkład BWT 160/150/60. Dzisiaj już z nowym rozkładem. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-24 20:56:03

[...] worka z opioidami heroiny i pochodnych :'). akurat pomocy specjalisty bym nie odrzucał co do apetytu trzeba podkręcić metabolizm , rozpisać dietę na początku jak doskwiera brat dostarczać kalorie w łatwy sposób płyny czy podbić tłuszcze co łatwo podbić i nie potrzeba szczególnie apetytu który z czasem zacznie wracać przy regularnym odżywianiu

[...] dietę , pierwsze dni na przestawienie nie będą łatwe ale stopniowo będzie lepiej dla tego trzeba troche oszukać apetyt i dostarczyć kalorie w łatwiejszy sposób wspomniane produkty płynne czy tłuszcze Jeśli chodzi o tajemnicę lekarską to lekarz nie ma prawa ujawniać tego typu informacji Zmieniony przez - BPL-G w dniu 23/08/2017 22:49:32

[...] tak było, czasami wszystko było ok, miałem takie remisje. Czasem mnie mocniej przeczyszczało, ale dla mnie to nie było nic nowego. Będąc na zwolnieniu okulista polecił tłuszcze omega 3, nałykałem się tych kapsułek w pierwszy dzień ze 40 i na drugi dzień jak się obudziłem czułem się jak zdrowy człowiek, pełen siły, energii, chęci, cały byłem [...]

[...] na droższe rzeczy to że nie masz pojęcia jak już kolega zauważył to inna sprawa, oczekujesz od białka nie wiadomo czego i jeszcze spadki masz hahaha normalnie dno i 2m mułu może za dużo biegasz ? zresztą dieta to nie tylko białko ale też węglowodany i tłuszcze oraz witaminy i minerały a przyczyna spadków może być różna białko to ma skład pewny

saddam widze masz duzo w lapie to moze poradzisz cos. jesli nie ma sie diety podczas redukcji to nawet jesli ma sie dobry trening mozna spalic miesnie zamiast tluszcze. jakby wrzucic do "diety" bialko jakiejs dobrej firmy to powstrzymalo by to w jakims stopniu utrate tkanki miesniowej?

TRA GE DIA CO najmniej 1800-1900 kcla, a i to na początek. ww do 150, tłuszcze co najmniej 60g.

[...] Nie miałam pojęcia o tym, że te powiedzmy 1400 kcal to za mało. właśnie rozmawiam z kolegą, który próbuje przytyć, mam nadzieję, że pomoże mi trochę podbić tę kaloryczność i tłuszcze. te activie to nie dlatego, że wierzę w jej magiczne szeroko reklamowane właściwości, tylko była w domu, a we właściwościach odzywczych to nie różni się od innych [...]

to dobij białka do 120g oraz tłuszcze do 80g i masz 1800kcal ;-) a posiłek 2 to nie posiłek

Witam, edit sorry, coś szybkiej odpowiedzi wysyłać nie potrafię :D o otrębach już wiem, ale mam takie zapasy, że po malutku muszę je zużywać. mogę tłuszcze dobić po prostu zjadając orzechy? tak jak napisałam, posiłek 2 to było jabłko + niedojedzone śniadanie ;) za dużą porcję zrobiłam i na raz nie dałam rady zjeść. co do białka mam pytanie - [...]

daj tłuszcze max 70 i obserwuj wymiary. Robiłas już jkaieś? :-)

No ja właśnie nie wiem, Ruda pisała, że tłuszcze max 70 :/ i nie wiem czym nadrobić kaloryczność, jak już w max, b max i t mam max!

daj tłuszcze max 70 i obserwuj wymiary. wpis sprzed 2 dni. to teraz nie wiem co robić :D Ruda napisała, że mam się trzymać dokładnie to się staram :-? edit no OK, to teraz jasne :D Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-30 18:45:35

[...] aktywności fizycznej zaczyna to już mieć znaczenie. Podaż białka - do budowy mięśni (a jak za dużo to możesz chociażby nerki zdewastować). Węgle w jedzeniu dobrej jakości I tłuszcze: 1. obok węgli stanowią główne źródło energii dla narządów i tkanek -1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal 2. stanowią materiał budulcowy błon komórkowych 3. dostarczają [...]

Xeor, dzięki za radę. Właśnie się trochę bałem o tłuszcze. Ale dzisiaj zrobiłem sobie piersi kuraka w marynacie pikantnej. Poszło 5 łyżek oliwy z oliwek.( na 3 porcje kuraka).

[...] zrobiłem kurczak z przyprawą gyros: miało być fajnie, ale jak policzyłem wartość odżywczą i kcal to się przeraziłem: łącznie na 1 posiłek: 637,3kcal na posiłek białko:51,8g tłuszcze:17,15g w:70,83g Będę musiał zrezygnować z tego przepisu, a szkoda bo super smaczne żarcie. Powoli zakwasy mijają, czuję się coraz lepiej. Po 3 dniach widzę już [...]

[...] kuraka na 3 porcję czyli z 600g kuraka. Wtedy wartość odżywcza 1 porcji kuraka z niecałymi 100g ryżu białego wychodzi: łącznie na 1 posiłek: 581kcal na posiłek białko:51,8g tłuszcze:10,84g w:70,79g A to przepis na kuraka: przyprawa gyros knorr, kurak, papryka, cebula, 50g jogurtu, łyżka koncentraktu pomodorowego. Kuraka rozbijasz na kontlety, [...]