Bo początki są najtrudniejsze ;))

A kto ci kazał płatki owsiane odstawić?

Ciężar zwiększasz z treningu na trening - jeśli jesteś w stanie zrobić zadaną liczbę powtórzeń w serii.
https://www.sfd.pl/[Art]_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html

Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-26 17:24:52

Witam!

Dałam ciała, była mowa o otrębach a ja o owsianych wciąż myślałam to teraz wszystko jasne! :D:D

Wiem, że mam czuć, tylko ostatnio gadałam z kumplem i powiedział, że z treningu na trening to za dużo. Może myślał, że jak kobita to tak się wysilać nie może OK, to teraz wiem, że po prostu jak za łatwo to brać więcej! :)

Miska :)

jakoś tak mi kolejność pozmieniało:P

Kolejna miska!
Czy mógłby ktoś dordzić, czy czegoś za duzo/za mało??

Ogólnie żołądek się już przyzwyczaił i nie boli :D Widzę już wzrokowo mniej więcej czy jest za mało.
Mam tylko problem, bo często mi się odbija a kiedyś się ze mnie śmiali, że bekać nie umiem czy jest jakiś powód ku temu, za mało wody np? Wydaje mi się, że piję dużo.

Mleka nie ma, kefir tylko dodaję.
I jutro robię masło orzechowe z laskowych, włoskich i migdałów :D Mam nadzieję, że smaczne będzie ;))

Pozdrawiam!

Dostałaś wskazówki co do rozkladu?

Miska

Dostałam wskazówki, ale ww wychodzi mi ok 20-30 więcej a t 10-20 więc pytam, czy to może nie za dużo.
często też jem banany i nie jestem pewna, czy to nie problem.
muszę zacząć patrzeć na fruktozę w końcu :)

Dzisiaj zrobiłam masło orzechowe z miodem i wyszło super ;) W końcu mam coś słodkiego co mogę podjeść ;)

Co do treningu dzisiaj mój 7., wolny dzień :)
Jutro hantle a za 8 dni prawdziwa siłka!!!

pozdrawiam!



edit
tak czytam dzienniki innych dziewcząt ale nadal nie mogę wpaść na to, co oznacza pojęcie "Miska czysta"?:D


Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-28 20:36:27

Skoro dostałaś rozkłąd, to się go staraj trzymać idealnie. Na jakiej podstawie mamy teraz swtwierdzić, czy czegoś jest za mało/dużo?

Ruda_29

CO najmniej 1800-1900 kcla, a i to na początek. ww do 150, tłuszcze co najmniej 60g.

OK, czyli węgle tylko do 150 będę trzymać, białka 130, tak jak mi zkrainyczarow napisała, tłuszcze co najmniej 60 g - czyli rozumiem, że może być więcej. czyli tłuszcze to jedyna moja "ruchoma" :D
myślałam po prostu, że to były takie "początkowe wytyczne" dla laski, która wlazła na forum z michą 1100 kcal
dzięki:)

daj tłuszcze max 70 i obserwuj wymiary. Robiłas już jkaieś?

odkąd tu z Wami trzymam dietę jeszcze żadnych. myślałam, że z tym też przesadzać nie można i co 2 tyg wymiary będą OK (wcześniej potrafiłam codziennie z centymetrem krawieckim latać ). co ile w takim razie powinnam się mierzyć? tydzień?

edit
jeszcze pytanko, własnie wydrukowałam sobie tabelę cukrów w owocach i teraz nie wiem, czy patrzeć na wartośc fructose czy tę ostatnią Tot. met. fructose??

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-28 21:33:30