Bo początki są najtrudniejsze ;))

Większość dziewczyn mierzy się co tydzień. Tu masz tabelkę z fruktozą na 100g produktu https://www.sfd.pl/-t794215.html 

oo, wydrukowałam inną z forum:) dzięki!

dzisiaj próbowałam się zmierzyć ale wyniki takie średnie w sumie tylko obwód pod biustem się zmniejszył. poczekam do nast tyg jak te nowe proporcje bwt w życie wprowadzę i jak zrobię podsumowanie 2013

co do bwt to przyznam, że ciężko ;)) dzisiaj mielonego tyle sobie zrobiłam, że od razu limit wyczerpany. już przygotowałam miskę na dzisiaj, żeby nie przekroczyć przypadkiem.
posiłek nr 2 będzie dojadany jako posiłek 4 ;)

postanowiłam też wyrzucić dzisiaj z diety jajka, ponieważ od kilku dni mam nadprogramowe wydalanie niezbyt przyjemnych gazów :( :P podejrzewałam, że to jajka, i chyba mam rację, bo dzisiaj ich nie jadłam i jest wszystko ok. jutro też jeszcze zrobię od nich wolne, we wtorek spróbuję zjeśc i zobaczę, czy dolegliwości wróciły.

pozdrawiam!





dzisiejsze ćwiczenia
drugi tydzień, nadal 2obwody x15

czy wagę gryfów też się dodaje czy liczymy tylko hantle ?

przy ćwiczeniach na nogach czuję, że mogę więcej, no ale nie mogę więcej nad głowę udźwignąć. mam nadzieję, że na siłce ze stojaka będzie więcej

ćwiczenie	22.12	24.12	29.12
1. Rozpiętki przy użyciu sztangielek	1,25kg	2kg	2,5kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej	2,5kg	3,25kg	4,5kg
3. Wyciskanie sztangielek siedząc	2kg	2kg	2,5kg
4. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)	2,5hg	3,25kg	3,75kg
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem	4kg	5kg	6,5kg
6. Przysiady ze sztangą na karku	7kg	10kg	12,5kg
7. Wspięcia na palce siedząc	12,5	13,75kg	16,5kg

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-29 18:06:02

Liczysz całość, to co podnosisz. Porównaj sobie jakiej wielkości mięśnie używasz w uginaniu ramion, a wyciskaniu leżąc i zauważ, jaka mała różnica jest w ciężarze, wyciągnij z tego wnioski. Ze stojaka na pewno łatwiej, może masz kogo poprosić by ci założył sztangę bo ciężar niezbyt wymagający bierzesz.

Hej, dziękuję za uwagi!

Masz na myśli, że na ławeczce powinno być więcej, jako że pracuje mięsień piersiowy, który jest większy od mięśnia dwugłowego ramion i przedramion? No dzisiaj więcej nie dałam rady. I na prawdę nie czuję, żebym się obijała :) Nogi dzisiaj wręcz pierwszy raz na prawdę poczułam, chociaż bym się uparła i dała radę odrobinę więcej zrobić - może po prostu zwiększe ilość powtórzeń? Następnym razem poproszę tatę, żeby mi podniósł sztangę, może akurat w domu będzie :D

No to jak mam z gryfem liczyć to już od następnej rozpiski będę z nim podawać, bo te wartości to były same hantle
długi waży 7 a krótkie 1,75

Hejka kobitki, zarzucam kolejną miską.
Dosyć ciężko mi trzymać te 150ww, ale zajadam warzywami.
Dzisiaj po obiedzie strasznie mnie brzuch boli i pojawiły się wznowu wzdęcia - zastanawiam się, czy to tym razem nie po kapuście kiszonej Jajka niestety musiałam dziś dodać bo nie miałam innego pomysłu na dodanie białka przy niedodawaniu węgli no i tak wyszło. Czy mogę wziąc jakieś tabletki na to? przyznam, że to dosyć uciążliwe i wstydliwe w towarzystwie :((
Za dużo dzisiaj płaków owsianych a za mało mięsa, wiem :(

waga spada (wiem, wiem, nie patrzeć na wagę ;)), ale wymiary stoją w miejscu. dokładnie wszystko podam 4. stycznia, jak już w domu będę.

Nie ma czegoś takiego jak za dużo płatków, za mało mięsa, jeśli bilans się zgadza. Kto ci broni. No jak wiesz, że ci szkodzą jajka to ich nie jedz, nie ma jakiś magicznych tabletek. Odstaw na jakiś czas to zobacz jak się będziesz czuła. Co do węglowodanów, jak zaczniesz dawać z siebie wszystko na treningu, to jeszcze będzie ci ich za mało.

Witaj Unknovvn,

nie mam problemów, żeby jeśc aż tyle węglowodanów, tylko żeby TYLKO tyle jeść jak się rozszalałam i jadłam przez tydzień 170-180 ww to teraz mi ciężko te 150 trzymać :D ale jak to ma mi pomóc w zrzuceniu sadła to chętnie :D
no nie wiem jakościowo dzisiaj te moje białka nie za dobrze wyglądają, wzięłam aż 50g prochu, żeby więcej ww i t nie dobijać z jedzenia :/
dzisiaj niestety po kapuście mnie tak wzięło, przed chwilą miałam przeczyszczanie w toalecie :// a tyle się naczytałam w męskich działach o kapuście kiszonej że spróbowałam - no i mam :D więcej nie próbuję.

a co do dawania z siebie maxa to już niedługo, już niedługo :D ojej, w sumie to już w tym tygodniu zapisuję się na siłkę!!! jestem ciekawa, jak to pierwszy raz będzie...

A to źle przeczytałam czyli będzie jeszcze większe ssanie. Dobij jeszcze tego tłuszczu do 1800kcal.

No ja właśnie nie wiem, Ruda pisała, że tłuszcze max 70 :/ i nie wiem czym nadrobić kaloryczność, jak już w max, b max i t mam max!

A doczytałam także słuchaj Rudej

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-12-30 18:43:18