SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Tłuszcze dam 100-150 będe na minusie wtedy odstawie nandro bo na minusie myślę, że go szkoda dam tylko propa 3xweek i może później dorzucę mastera p. Ale nad tym się zastanowię. Trening push pull 4xweek 2x interwał na początek i przedstawiam DT na sobotę i niedzielę bo akurat mam wolne.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 09:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Powiem że wolę wysoko ww jak tluszcze. Jednak bez nich latam za cheatami A teraz czuje się dobrze:-)

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 11:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Plan jest taki do końca grudnia leci redu. Wiadomo swieta itd. Z towaru leci 400 testa 400 dlugiego mastera 45 t3 teraz dodam na ostatnie tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-01 09:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Plan jest taki do końca grudnia leci redu. Wiadomo swieta itd. Z towaru leci 400 testa 400 dlugiego mastera 45 t3 teraz dodam na ostatnie tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-01 11:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Kontrolowal? Ty idz na krzywą bo masz dobrze poj**ana glikemie. 3 tyg po redu taki cukier to jest coś grubo nie halo. Weź mi napisz jakie masz tłuszcze w diecie ile gram jakich z jakich produktów. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-04 09:09:07 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-04 09:10:10

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 09:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Od początku zrobiłem błąd dodałem za dużo kcal i zaczęło podlewać. Narazie zostanę na tej kaloryce i zobaczę co się będzie działo... :-) dzisiaj wpadło 450ww 40t 250b wt odcinamy tluszcze do minimum A wnt ww do 100 t 150 b 200 zobaczmy jak się sprawdzi. Moja piękna miała lenia i poszła na łatwiznę;-) szamka jutro do pracy [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 21:29:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    To ile tego lnianego tylko z niego tluszcze masz miesa nie jesz czy jaj? Gw, niacyna, citrus bergamot. Ile tej omegi? Ile kwasow dha epa

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 17:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i zwiększenie mięśni, rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast jajek (wtedy jajka do E i F po 2 na każdy posiłek) Jak już dodasz te 2 jajka do posiłku ostatniego do zmniejsz ilość twarogu na 125g, ale bez miodu. Zamiast ryżu białego szamałbym brązowy, a najlepiej kasze gryczaną ;]. Nie wiem gdzie masz trening, ale tam odpuść tłuszcze. Tą oliwę z rana dodaj do ostatniego jak już szamiesz chudy ser.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2011-03-04 08:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba redukcja...

    Post
    Ladies SFD

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:41 Produkty b.d. 472 16 28 42 usuń Chleb żytni razowy g 201 5 2 41 usuń Szynkówka wieprzowa g 73 5 6 1 usuń Ser Edamski tłusty g 75 6 6 0 usuń Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite g 123 0 14 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2012-07-11 12:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba redukcja...

    Post
    Ladies SFD

    Hej, wielkie dzięki za zainteresowanie dziewczyny :) Czyli mam przyjąć rozkład 1800 kcal, tak jak napisała UNKNOVVN 120 g białka, 150 g węgli i reszta tłuszcze? To jest ok? Oveja, właśnie wiedziałam, że największy probloem bede miała z białkiem tak z powodu kwestii finansowych jak i czysto hmm fizycznych, nie jada się u mnie mięsa codziennie, ale [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2012-07-12 11:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba redukcja...

    Post
    Ladies SFD

    [...] usmażysz/ugotujesz sobie jakieś mięso. Posiłek nr 5: Znowu 100g brzoskwini i to na wieczór jako ostatni posiłek. Owoce jedz rano, kończysz z nimi w okolicach 16, potem już tłuszcze i białko, ew. strączkowe. Pomijam fakt, że kalorii to nie nastukałaś tyle co trzeba. A co do niejedzenia po 18 - bzdura, chyba że idziesz spać między 20 a 21 :> [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2012-07-13 20:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba redukcja...

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie? rozpoczęcie treningów się przesuwa....mam taką @, ze wysiadam.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08105045a14349ec8c54b3e1824ea1d2.png a własnie, odkąd zaczęłam regularnie spożywać tłuszcze, mam na nie smak, na razie mnie nawet na słodycze nie bierze, chociaż walczę, bo okres daje się we znaki... Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-15 11:02:46

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2012-07-15 11:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu + diety!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-12-11 23:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj nie ma innej opcji jak redukcja, zatłuszczenie jest spore. Czy Ty robiłeś kiedyś jakieś podstawowe badania? Kalorii na start dość maławo. Kilka rzeczy w diecie do zmiany - owoce suszone są ok raz na jakis czas, lepiej zastąpić je świeżym owocem, podbiłabym tłuszcze kosztem węgli. Nie wrzucaj omlet z 2 jaj, tylko wagę 2 jaj ;-) czyli około [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2017-01-24 22:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym podciagnęła ww do 150g i wywaliła tłuszcze i została na 1600kcal i czekaj na stabilizację :-))

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2014-05-19 15:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OMG 88-O czyli tłuszcze na jakim poziomie? 20 czy jeszcze mniej %-) a treningi zostają? i warzyw nie wliczam,tak jak jest teraz Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-19 16:03:03

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2014-05-19 16:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a nie nie, tłuszcze zostaw, z tymi tłuszczami to moje skrawki myśli z innego tematu %-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2014-05-19 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwoka zetnij tłuszcze o 10g i podnieś ww w to miejsce oki?

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2014-05-31 13:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A gdzie zdrowe tluszcze? Podbij kaloryczność diety zdrowymi tłuszczami. Dodaj do 4 posiłku oliwę z oliwek i do 5tego masło orzechowe lub olej lniany..

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 11989 Data: 2012-04-24 19:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oj. Rozumie. Te tłuszcze... Dokładnie ten sam trenink jeszcze nie robiłam. Mój rekord z przed 10 miesiecy to 5x40kg przysiad ze sztanga w przodu Martwy ciag - 5x75kg Przysia ze sztanga z tyłu - 5x55 Bench press - 5x40kg

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 19:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)