SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • DZIEN NIETRENINGOWY ... Szukalam o tych krewetkach i nic nie moglam znalezc co by wskazywalo no to ze maja duzo tluszczy nienasyconych, znalazlam o cholesterolu ale tez nie wiem czy to nie jest jak z jajkami. ... Cholesterol: - HDL (to ten dobry), - LDL (ten zły); Tłuszcze: - NASYCONE, podnoszą poziom cholesterolu, zwiększają krzepliwość krwi - [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 19:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ani nie zdrowych tłuszczy :) z węgli-ryż brązowy,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste,wafle ryżowe.. z białka-piersi z kurczaka, rybka, twaróg półtłusty.. tłuszcze-oliwa z oliwek,słonecznik :) to tak z grubsza..jak znajdę troszkę więcej czasu to opisze dokładnie siłę specjalistyczną dzisiejszą..pozdrawiam czytelników

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 15:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] po powrocie do domu czekało na mnie 100g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka poniżej 7%tł do końca dnia już węgle będą znikome, więcej białka i zdrowe tłuszcze na noc w postaci słonecznika. Waga po treningach ok 78kg Po powrocie z treningów zastała mnie miła niespodzianka, dostałem paczuszkę od HI TECa za którą ogromnie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 15:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29 lat i zaczynam:)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białko ok 2,4g maksymalnie na kg masy , węgle do 5g, tłuszcze ok 1,4g max na kg masy wsio. Przysiady to podstawa, także niech będą, a plan ogólnie przeładowany, biceps 5 ćwiczen?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2014-08-13 15:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek20129 masa mięśniowa - pierwszy dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego nie uczymy się biologii i biochemii na górnolotnych hasłach ;) Tłuszcze i białka też są paliwem ;) Z (niektórych) aminokwasów organizm produkuje sobie glukozę, ale mniejsza o to. Nigdy nie czułeś się ospały po sutym posiłku? (co do węgli mam na myśli posiłek o średnim IG- nie 100 gramach cukru, po których lata się pod sufitem, chociaż to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2012-02-20 20:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] słodzików i 2 łyżki kawy rozpuszczalnej. Reszta posiłków to pierś z kury + paczka ryżu + 2 łyżki oleju z pestek winogron + warzywa. W posiłkach potreningowych wywalam olej (tłuszcze). Kolacja to z reguły kostka twarogu light + kefir 0% i ewentualnie paczka ryżu jeśli czuję się głodny. Do tego dolewam troszkę napoju z Mr. Big w smaku jaki akurat [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 11:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3sta MASA by StakeMan!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tłuszcze spożywasz w odpowiednich proporcjach? W diecie większości osób górują jednonienasycone i nasycone.Dobrze jest podbić wielonienasycone,aby zbliżyć się do proporcji 1:1:1.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2013-07-24 08:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono89 redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Jedna seria dzisiaj? Pisz też powtózenia. Zauważylaś, że w kolejnych tygodniach się zmienia? Czemu podbijasz tłuszcze?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2013-10-02 17:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Koniu ty jak na swoja wage nie masz za mało kalorii?? wydaje mie sie ze posiłki sa ubogie w wegle, tłuszcze zreszta tez!!

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 21:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    tez tak moge gdy mam niskie tłuszcze i jeszcze do tego schudne %-)

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 22:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie identycznie - tylko wysokie tłuszcze trzymają metabolizm w ryzach a co za tym idzie masę. redukcje przeprowadzę na 400 g ww.

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 22:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań, odnośnie odchudzania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do Ciebie pytanie, Dieta białkowa i nisko węglowodanowa nie wyklucza przyjmowania tłuszczy do organizmu. Warto popatrzeć na produkty które wymieniłem w diecie, mleko zawiera tłuszcze, sery, nawet mięso:) A i jeszcze nie dodałem, by wydawało mi się to oczywiste. Jestem po przerwie treningowej około 6 miesięcznej. :) gdzie jak pewnie się domyślisz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-08-14 13:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dojdę do 102 kg i pełna ***** z masą węgle na poziomie 5 g na kg masy ciała białko 3g na kg masy ciała tłuszcze jedynie 1 g na kg masy ciała i bedę bacznie obserwował jak organizm reaguje na adaptacje metaboliczna podwoję magnez potas i bcaa ogólnie wyrzucę produkty mleczne z diety oprócz sera na noc. ograniczę również owoce a dodam wiecęj [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 12:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marcina -od 18.stycznia.2010 do ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w ostatnim posiłku jeśli wrzucę tłuszcze, nie będą one się odkładały w czasie snu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-01-16 15:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2008-03-01 08:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Powiem Ci, że trochę zgupiałam. chodzę na siłownie już 2 lata więc trochę tam umiem, ale wczoraj całkowicie mnie rozstroił i już się pogubiłam. proszę o radę. a kalorycznosc do ilu podbic ?? i względem czego ? białko/ww/ tłuszcze ??? dzięki z góy ;)

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 09:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saidko do ilu zwiekszyc i jakim kosztem ? wegle ? białko ? tłuszcze ??

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 11:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moja oponka na brzuchu w ogole nie spada, brzuch mam jak jedna wielka galareta. może problem leży w moim posiłku po treningowym ?? przed jem zawsze wegle + białko + tłuszcze = normalny obiad po treningu jem 2 kromki ciemnego chleba + szynke+ jajko i warzywa. może lepiej by było gdybym od razu po treningu jadła banana, a potem w domu [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 11:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :-). Jaką marnotrawną????? Dobrze że jesteś.. Na ile przybrałas? Jak nie ma problemów zdrowotnych i dużego skoku na wadze - możesz spróbować od tego co miałaś tu na starcie. A z tego co widzę to Ruda ordynowała 1600 kcal. 110 białka, 130 węgli, reszta tłuszcze. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 17:31:59

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 17:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2019 :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] przynajmniej na kilka miesięcy - więcej warzyw - sałatki, gulasze warzywne, leczo etc. Mniej chleba i kasz (mniej, nie znaczy ze w ogóle). Jaja, sery, fasolowe i zdrowe tłuszcze (pestki z dyni zauważyłam, ale olejów mi brakuje). Arachidy bardziej trują niż karmią... A i sama sobie zafundowałaś tymi gaciami babciny look. Młoda babka jesteś, [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 15831 Data: 2018-10-09 09:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)