Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

tez tak moge gdy mam niskie tłuszcze i jeszcze do tego schudne

U mnie identycznie - tylko wysokie tłuszcze trzymają metabolizm w ryzach a co za tym idzie masę. redukcje przeprowadzę na 400 g ww.

Strong ciśniesz ciśniesz :d,kiedy jakieś zawody zobaczymy co zdziałałeś na swych treningach :),pozdr i sukcesów :D

adzik mozesz mi wyjasnic dlaczego usunales moja wypowiedz ostatnia??o wczesniejszych nie dyskutuje ale ta ostatnia na jakies podstawie??

Hubert81 z tego co też slyszalem to nie ma aż takiego znaczenia czy zje się wegle na noc , tylko zalezy to od calodziennego bilansu energetycznego bodajze akop o tym wspominal.Ale wiemy ze czesto kazdy ma swoje reguly i zasady inny moze powiedziec co innego itd:)

Chłopaki, mam dwie wiadomości. Obie złe, niestety.

1. W tym tygodniu prawdopodobnie będę musiał odpuścić sobie treningi na siłowni. Spowodowane jest to pisaniem pracy licencjackiej. Do końca miesiąca muszę ją dokończyć i zatwierdzoną oddać. Myślę, że dam radę, ale w tym tygodniu muszę nadgonić z pisaniem.

2. W związku z powyższym nie zrobię filmiku z wyciskania klęcząc na suwnicy Smitha.

Ale - jeśli to was pocieszy - mam materiały na następny filmik
I jeśli dobrze pójdzie, to w tym tygodniu będzie gotowy. A w przyszłym - jak dam radę - zrobię kolejny filmikjak przysiadam na każdej z nóg. Cieszycie się?

Tak poza tym mam zakwasy w łydkach, udach i pośladkach. Ale takie o średniej mocy. Mój organizm chyba potrzebuje więcej składników odżywczych. Od dwóch nocy sam z siebie budzę się o 4-5 w nocy i jem. Zazwyczaj jest to ser żółty lub biały półtłusty. Tak jak pisaliście - żadnych węgli na noc, żeby się nie zalać za bardzo. W ogóle jem więcej warzyw. Doszedłem do wniosku, że zalałem się po części właśnie z powodu zbyt małego spożycia warzyw. Poza tym potrzebuję więcej witamin i błonnika.

2. W związku z powyższym nie zrobię filmiku z wyciskania klęcząc na suwnicy Smitha.

no to jednak parodii nie będzie

A w przyszłym - jak dam radę - zrobię kolejny filmikjak przysiadam na każdej z nóg

chociaż nie wszystko stracone ale mam obawy że tego też się nie doczekam

zonku a tak z ciekawości jaki masz temat tej pracy?

Temat jego pracy to zapewne : Jak w 6 lat zostac Mr.Olympia

Też jestem bardzo ciekawy jaki to temat pracy.