Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

ale sie smiejesz..z jedna noga przysiady robiles kiedys??sproboj..zadko kto robi ale ciezko strasznie..:)

N3x sog strong zonka miales ? fakycznie masz cos z glowa

nagraj nastepnym razem strong jak bierzesz prysznic i spiewasz piatkowa piosenke a i jeszcze jedno ten filmik z wyciskania kleszac

Akurat przysiad na jednej nodze jest bardzo wymagającym ćwiczeniem i daje konkretnie w dupę. Oczywiście nie ze sztangą, jak już to ze sztangielkami ale tu obciążenie raczej zbędne.

Dokładnie Hubert. Ja często trenuję osobno nogi po przysiadach i wcale nie potrzeba dużego nakładu obciążenia... Ale co tam, chłopak myśli, że czym więcej na sztandze, tym bardziej urośnie. Strong, przerzuć się z takim żarłem na TS, bo BB z Ciebie nigdy nie będzie. Nie spełniasz nawet połowy wymogów do tego sportu.

Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-02-02 21:52:04

Evan Wszechmogący dobry film...

Ja nie rozumiem po co w ogóle dyskutować z chłopem, to jak rzucanie grochem o ścianę. Facet ma własne podejście do treningu (wyciskanie z kolan) i diety (cola, frytki) i nie przekonacie go. Choć domyślam się że większość wchodzi tu dla beki i czytając takie herezje nie wytrzymuje i odpisuje coś na poważnie.

Dla mnie niesamowite jest że osoba która tak interesuje się kulturystyką, w ogóle dopuszcza myśl o coli i frytkach w swoim jadłospisie. To ja się odżywiałem lepiej jak miałem 14 lat i postanowiłem schudnąć, a bladego pojęcia o tym nie miałem.

Ale nie trzeba mieć o tym żadnego pojęcia żeby wiedzieć, że syfów się nie rusza.

Poziom treningu, diety, filmików, humoru i jak się okazuje gustu filmowego jest tak samo przerażająco niski. Dobra droga do bycia neandertalczykiem;) Choć strong, ja proponuje pójść dalej i celować w goryla, jest jeszcze silniejszy od neadertala


Co do przysiadów na jednej nodze, zgadzam się bardzo dobre ćwiczenie, potrafi dać w kość.



Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-02-02 23:01:14

Kiedyś jak goryl w zoo tak doskoczył do okna, że babka przede mną aż sobie siadła :D

Chlopaki powiem wam ze czytam ten dziennik wylacznie w celach rozrywkowych. Nie rozumiem strongzonk dlaczego nagrywasz filmiki zeby nam opowiadac o silnych i umiesnionych nogach ( i to jeszcze na kiblu ... ) ;D . Pozdrawiam nak****** przysiady.
A tak wogole to probowalem przysiady na jednej nodze co prawda tylko z samym gryfem ale zaj**iste cwiczenie dzieki chlopaki.

Pisałem w poprzednim dzienniku, że nie golę nóg.

Wyobraźcie sobie, że w swoim czasie ćwiczyłem przysiady na jednej nodze. W maju, czerwcu i lipcu nie chodziłem na siłownię, bo było mi zbyt ciepło. Dlatego chodziłem na pobliski plac zabaw i ćwiczyłem tam podciągania różnego typu, pompki, brzuszki. Z kolei w domu - by nie zaniedbywać nóg - ćwiczyłem przysiady na jednej nodze. Doszedłem do 15 powtórzeń na każdej z nóg. To super ćwiczenie.

Byłem 2 godziny na spacerze. Tego mi było trzeba.

Mógłbyś wrzucić filmik z takich przysiadów?

Jeszcze z chęcią bym zobaczył video z podciągania i dipsów;)

A, i co oznacza przy podciąganiu:

3X 8, 6 , 4 - to że jest 5 serii z czego 3 razy 8 a potem 6 i 4? Czy, to że są 3 serie tj, kolejno 8 , 6 i 4 powtórzenia