Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

strongzonk

Dwugodzinny trening? Nie wiem co wtedy robiłeś, ale już od kilkudziesięciu lat wiadomo, że nie trzeba ćwiczyć tak długo, by mieć intensywny trening. Doedukuj się proszę zanim następnym razem coś tu napiszesz.

Słuchaj, problem polega na tym, że Ty nie znosisz krytyki. Nie wiem czy wiesz, ale dzienniki treningowe służą do dzielenia się konstruktywną( w teorii ) krytyką. Jeżeli chcesz ćwiczyć po swojemu, to wystarczy Ci kartka papieru albo plik w komputerze. Nie ma sensu się upubliczniać, no chyba, że odczuwa się potrzeby natury ekshibicjonistycznej.

Jeżeli nie chcesz się rozwijać (psychicznie i fizycznie), to Twoja sprawa. W sumie- skoro jesteś idealny, to po co cokolwiek zmieniać? Mimo wszystko jednak proszę, żebyś postarał się czynić zadość wymogom kultury osobistej i nie obrażał swoich, zazwyczaj życzliwie nastawionych, interlokutorów. To właśnie ton Twoich wypowiedzi odpowiedzialny jest za to, co się działo w poprzednim dzienniku.

Nie będę się odpłacał pięknym za nadobne i zamiast wykazywać Ci braki w wiedzy nabiorę wody w usta. Żyj sobie w swoim małym świecie z partią raz w tygodniu i dalej mów, że 1,5 czy 2 godzinne treningi nie mają sensu

strongzonk

Dwugodzinny trening? Nie wiem co wtedy robiłeś, ale już od kilkudziesięciu lat wiadomo, że nie trzeba ćwiczyć tak długo, by mieć intensywny trening.

LOL . Ćwicząc SPLIT-em 3x w tyg każdą partię 1 raz, nie wyobrażam sobie treningu krótszego niż 2-2.30h, po prostu dla mnie było by to nie realne aby wyrobić się z treningiem

Sory, z tymi poprzecznymi faktycznie nie zrozumiałem. A w jaki sposób będziesz je trenował?

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę.

adzik - o co Ci chodzi z tą kontuzją?

prz1993 - spoko. Mięśnie poprzednie ćwiczy się w ten sposób:
przyjmujesz pozycje na czworaka. Plecy proste, nie robisz kociego grzbietu, patrzysz się w obszar pomiędzy Twoimi dłońmi lub trochę wyżej. Kark luźny. Wydychasz ustami możliwie całe powietrze (warunek konieczny, by spinać mięśnie poprzeczne), wstrzymujesz oddech i na 10-12 sekund wciągasz brzuch jak najmocniej ("pępek do kręgosłupa"). Następnie wciągasz powietrze nosem, wydychasz ustami i znowu wstrzymujesz oddech. Należy robić 10 takich wciągnięć brzucha na dzień.
Ćwiczyłem to dziś, kłopotem nie jest wciągać w takiej pozycji brzuch, ale wytrzymać bez oddechu te 10 sekund.

Ja teraz wytrzymałem pół minuty, pyerdolisz

Widzę że trenujesz brzuch jak Arnold.

Tak- gdy był już na szczycie i pracował wyłącznie nad detalami, a nie nad budowaniem od podstaw sylwetki i siły.

O jej, no emotki nie dałem na końcu Wiem, Darku

ja cwicze 3x w tyg po 3 godz i rosne jak na drozdzach

something no yes?

No ja wiem, że Ty wiesz. Dla mnie zwrot "trenujesz jak Arnold" jest zwrotem pejoratywnym :)