Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

A oto filmik:





Miłego oglądania

Hmm, to nie lepiej rozdzielić treningi czwórek i dwójek?

Po co?

Żeby dwójki nie cierpiały.

Pomyśle o rozdzieleniu tych grup. Póki co dobrze mi wchodzi ćwiczenie nóg na jednej sesji treningowej.

Czy poprawiłem technikę przysiadów?

Widzę, że z przysiadami masz to samo co ja - znosi sztangę z jednej strony, pewnie tej na której wystąpiła przepuklina (zauważ, jak ciężko wstaje lewa strona Twojego ciała w końcowych powtórzeniach). Ja przez to odpuściłem siady ze sztangą, i przerzuciłem się na hack-maszynę, żeby zapobiec kontuzji pleców czy skrzywieniu kręgosłupa. Nie boli Cię kręgosłup nie raz po treningu siadów?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-30 15:10:03

Jeśli chodzi o przepuklinę, to trafiłeś - miałem ją z lewej strony. Kręgosłup czasami mnie boli po siadach. Ostatnio rzadko.

Mamy przyczynę Radzę to poważnie przemyśleć, bo z przysiadów nie zrezygnujesz tak naprawdę, a zdrowie ma sie tylko jedno.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-30 15:24:25

przechyla cie na bok jakbys mial sie wywrocic przy przysiadzie. Co do filmiku to nie wiem po co pajacujesz z tymi klapkami robisz z siebie tylko blazna. Jak kiedys sie przewrocisz albo spadnie ci hantla/ciezar zrzucany ze sztangi na noge to ci smiech szybko z twarzy zejdzie klapki sa na plaze albo na basen , na silowni cwiczy sie w obuwiu zabudowanych tak samo jak smiesza mnie ludzie biegajacy na biezni w klapkach bez komentarza . Co do tego stazu to nie widac zeby byl 9 lat , teraz chcesz Roberta w 6 lat przescignac a w 9 nie zrobiles prawie nic. Poziom wiedzy odosnie zarcia i treningu tez z dupy po 9 latach cwiczen 2x20 kg (unoszenie tułowia) zarty sobie robisz ? Ja 80 kg bez szalu stargam 6 razy a jestem "leszczem" jakbym mial sie porownac do wiekszosci chlopakow na forum i mam staz 3 razy krotszy od ciebie. Urozmaicanie diety to wolowina zamiast kurczaka , ryz zamiast makaronu , tuczyk zamiast serwatki/isolaru i inne kombinacje lub na odwrót . a nie ze szczycisz sie tym ze jesz bigos co 2 dni i fasolke po brytonsku . Wmawiaj sobie ze to dieta . Wez sie w garsc i OBUDZ SIE I ZEJDZ NA ZIEMIE. Ps. ogoliles glowe

Jesteś cały przechylony na prawą stronę. To niebezpieczne i prędzej czy później skończy sie kontuzją. Seria 135 kg strasznie spłycona - do połowy głębokości.



No i wywal te klapki!...




















...oraz zaszyj dziurę w spodenkach

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-30 16:00:27