tłuszcze

magik_xx: ziarka ze słonecznika zamieraja tluszcze nienasycone ktore sa zdrowe dla czlowieka ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

magik_xx: tluszcze nienasycone, wode witaminy mozna w jakis inny sposob dostarczyc, za to ten koktajl ma duzo białka ktore jest bardzo potrzebne "aby nasze miesnie szybko rosły" ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

[...] koniecznie naczczo, przynajmniej 30 min 3x w tygodniu. Gwarantuje, że zobaczysz różnice. Oczywiście musisz ograniczyć węglowodany, tak abyś wykorzystywał je w pełni, a nie żeby się odkładały. Pamiętaj też o tym żeby tłuszcze jeść nienasycone i będzie dobrze. Jeśli chcesz jeszcze szybszego efektu to kup sobie l-karnityne. Czas to mięśnie!!!

[...] odzywke byscie mi polecili ?" NAJPIERW MOŻE DIETE ZACZNIESZ STOSOWAĆ CO?. ROZPISZ SWOJĄ DIETĘ I PLAN TRENINGOWYM Yarek: no to ćwicz brzuch co i ogranicz węglowodany i tłuszcze w diecie. Na noc nie jedz ww i tłuszczy. tylko białko... - polecam tuńczyka. Kileri: jego wola ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]

ok postaram sie ograniczyc tłuszcze i węglowodany na noc thx , killeri to chyba nie pierwszy raz juz jest że ktoś wysyła 2 posty w jednej chwili break dance forever!!

Zenith po glukozie można złapać oponkę, lepiej zakup sobie węglowodany np Carbo kosztuje 1kg 25zł, czyli wyjdzie mniej niż za glukoze, a lepiej, bo dastarczysz nie tylko jeden cukier prosty, ale wiele innych potrzebnych po treningu. Kileri niezła fota. Zenith też się postarał SCD za osiągnięcia trzeba słono płacić Yarek trochę za dużo białka w [...]

[...] smak ) oto przepis jak kogoś interesuje: Skła: ok 0,5l mleka (3,2%), banan (bez skórki 100g), ser biały półtłusty ok 200g, 2łyżeczki cukru... Kcal, białko, węgle, tłuszcze: 664kcal 56g 55,5g 23g Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Umiesz czytac ? czy nie czytasz tego co pisze ? Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i [...]

[...] takie przysiady nie są napewno dla początkujących i młodszych kulturystów bo zabardzo obciąża stawy. Dj ziemina nie wiem czy wiesz, ale to węglowodany są głównym powodem otłuszczenia, a nie jak sie powszechnie przyjeło że to tłuszcze. Nie spalone węglowodany odkłdają się w postaci glikogenu w tkance podskórnej i w wątrobie Co do klaty to może [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

Od jutra mam zamiar stosować taką diete sztywno : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 [...]

[...] tak wyliczyć żeby z tej odżywki wziać nie więcej niż 70-80g białka, resztę czyli 2,5g/kg masy ciała dostarcz z jedzenia +5-6g węglowodanów/kg ciała oczywiście dziennie, o tłuszcze sie nie martw Kubasek jak dla mnie to wynik poniżej średniej, co do tego ile mozesz osiagnąć to zadzwoń do Dawida Harkleja. Ref jakoś mi się nie chce wierzyć w [...]

Kubasek i Ref : taką diete wam polecam : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek [...]

kurde jak was tu poczytalem to na 16-17 lat wy niezle "lujki" jestescie :P mam niecale 17 i 75 kilo 1x walne, a wy to na serie jedziecie... fakt ide na silke jak mam czas ale przynajmniej 4-5x w tygodniu...mam 32 w bicku i 95 w klacie. nic nie biore i tylko tluszcze ograniczam. cwicze od lata, mialem 4 tyg przerwe rozlozona na raty :P...

Dragon oczywiste ze przy brzuszkach pracuje caly brzuch, ale najmocniej brzuszki dzialaja na gorne partie miesnia, to jest tak jakby cwiczyc klate tylko na laweczce plaskiej, klata bedzie kiepsko wygladac, beda braki w gornych aktonach. Wiec nie mozna powiedziec, ze brzuszki sa dobre na caly brzuch, bo tak nie jest. Jaroch przyrosty sa wporzadku i [...]

Kubasek : skończ z tym gadaniem o avatarkach co do diety to polecam Ci taką : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub [...]

Mam pytanko : Czy uważacie że jedzenie dziennie 4422 kcal to dużo?? Poniżej skład dziennej diety: (białko - 600 kcal - 150 g węglowodany - 2940 kcal - 735 g tłuszcze - 882 kcal - 98 g)

Strangeman : organizm potrafi przekształcić tłuszcze i białka w glukoze gdy jest mu potrzebna wiec mi tu nie chrzań

na mase to skończe pod koniec czerwaca napisze efekty pewnie będą słabe a ditki nie mam ale staram się uzupełniać dzinnie zapotrzebowania na kalorie białko i węglowaodany i tłuszcze bo nie wiem czy bym upilnował posiłków co 2 lub 3 godzin mnie często nie ma w domku więc ale pomyśle o dietce dzięki za wypowiedzi

wiem na czym polega dieta tłuszczowa głąbie... aby przejsc w stan ketozy jesc same białka i tłuszcze i 0 ww