sam

[...] - 1 seria 2. modlitewnik oburącz - 1 seria BRZUCH 1. skłony - 2 serie Na początku PLECY i BARKI Nasuwają mi się następujące pytania: - jak przy 4 cyklu (7 i 8 tydzień) zrobić powtórzenia negatywne jeżeli ćwiczę sam? - czy odnośnie szokowania mięśni nowymi bodźcami nie wystarczy sama zmiana powtórzeń i obciążeń czy trzeba zmieniać ćwiczenia?

Witam, chce sie dowiedziec jakie anabolki byłyby najlepsze na sam poczatke, ktore z nich majo najmniejszy wykaz skutkow ubocznych. jelsi ktos brał jakies sted. to jaki był jego pierwszym? i jakie jest prawdopodobienstwo ze bedo skutki uboczne czy przy dobrym stosowaniu obedzie sie bez ubocznych? małe dawki itd itp ?

[...] makaron np kluski z serem, spagetti. (Jeszcze przed obiadem zjem sobie jakiś serek wiejski, dodaje do niego trochę rodzynek lub płatków zbożowych z jakimiś owocami bo tak sam serek mnie lekko zamula ;d) 17:00 Kanapki z szynką, chleb zbożowy , jabłko lub banan maslanka 18:00 Trening 21:00 Płatki zbożowe z mlekiem lub twaróg. Troche widac ze nie [...]

[...] TT , porcja ZMA w nocy jakies bialeczko ok.25 g Trening silowy 5 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy w tygodniu Mam pytanie odnośnie tego czy wszystko jest ok wg sepcjalistów czy macie panowie inne sugestie ,trenuje teraz sam dla siebie bez zadnych SAA (od 2 lat) więc nie wiem czy to wszystko jest prawidłowo dobrane .Prosze o odpowiedż .Pozdrawiam

Witam, temat luzny, ale szczegolnie dla osob majacych wlasne silownie . Otoz sam organizuje wlasna, mam stojaki, lawke, porecze. Jednak najwiekszy dylemat to dobranie gryfow + obciazenie. Otoz nie mam pojecia, jakiej srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 [...]

[...] 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 70g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu sam prop nawet bez IA, rok temu tura 2x po 6tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, postanowiłem wreszcie nadrobić swoje braki w sile. Plan: FBW, 2 x tygodniu ten sam zestaw Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce płasko 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Triceps: pompki na poręczach 2s Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 3s Plecy: podciąganie na drążku szeroko 3s Nogi: Przysiad przodem 3s + [...]

[...] kupna od znajomego, znajomego :) Prawdopodobnie chciałby puścić za 50-70zł z obciążeniami prawdopodobnie 6-8kg. Pytanie brzmi czy przy wzroście 170-180 cm (nie będę ćwiczył sam) nie będzie to za krótki gryf do wyciskania na klatke? Słyszałem, że musi być odpowiedni rozstaw pomiędzy palcami wskazującymi. Niewiem czy ma to znaczenie, ale ćwiczenia [...]

[...] 20 minut później izolat białka dni nietreningowe mniej więcej jak powyżej, tylko 'porcja po treningu' byłaby jakoś po którymś posiłku. co myślicie o takim planie? ma to sens? Jeśli pytanie jest w złym dziale, proszę o przeniesienie, bo sam chyba tego nie mogę zrobić. Dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - exxon w dniu 2015-03-01 14:22:07

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

Witam, mam 21 lat. Na siłke chodzę od miesiąca i trenowalem wedlug zalecen trenera z siłowni. Realizowalem trening dla początkujących , który sam w pewien sposob zmodyfikowałem(choc nie powinienem) ale zrobilem to dla wlasnych potrzeb. Teraz mam trening na 2 miesiace i wydaje mi sie , ze nie jest on dla mnie odpowiedni. Mam 180 cm i waże teraz [...]

[...] ze względu na jego wielkość, a w pobliżu nie mam do dyspozycji żadnej siłowni, wiec będę musiał działać na własną rękę. Od 4 dni robię rano i wieczorem pompki 2x10. Wiem, że samymi pompkami nic nie zdzialam wiec postanowiłem się na początek zaopatrzyć w jakiś drążek bądź hantle chociaż 15kg. Tylko teraz kwestia jest taka czy zwykły rozporowy mi [...]

[...] "obtluszczone" suty :/ Od dwoch dni wale 60 mg/dzien nolvy majac nadzieje ze chociaz to sie zatrzyma... ale zwatpilem tu w nolve chyba i bede jadl 10mg/dzien albo 20mg... sam juz nie wiem... Czuje guzki (zgrubienia) w okolicach sutkow... no ale nie nic mnie nie boli, nic nie szczypie, nic nie swedzi... gdy dzis wlecialem zziajany na silke i [...]

Na lotnisku w Sydney w bagazu aktora Sylvestra Stallone'a (60) wykryto nielegalne sterydy, jak sam Sylvester Stallone przyznal uzywane do rozbudowy muskulatury. Aktora zatrzymano i przeszukano jego prywatny samolot. Za posiadanie sterydów grozi w Australii nawet do pieciu lat pozbawienia wolnosci. Informacje z gazety "Twoje Imperium"

[...] te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak dalej.... bo sam za bardzo nie wiem myślałem o bieżni, rowerku i sztandze ćwicząc mięśnie klatki piersiowej. Jestem otwarty na propozycje i bardzo za nie dziękuje z góry! Chciałbym [...]

[...] sobie NitroBolon II za 120zl bo pompa i wg duzy przyrost sily itp jest po nim i odrazu zawiera kreatynke juz :P Wiec tak chce cwiczyc tera caly czas a nie wiem juz sam co brac itp Plan mam juz ulozony przez ziomkow z silki :P Wiec Prosze jeszcze specjalistow o pomoc chociaz kilku :) z góry wielkie dzieki Pzdr Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wypłatę odszkodowania w wysokości niemal 27,5 miliona dolarów. Tak wysoką kwotę sąd uzasadnił utraconymi przez zawodnikami korzyściami związanymi z walkami w UFC, szkodami wizerunkowymi i stresem przez to spowodowanym. Dobrą wieść za pośrednictwem twittera obwieścił sam zawodnik. https://twitter.com/YoelRomeroMMA/status/1133474290198880258

Witam Wszystkich! ! ! Mam jedno male pytanko skierowane do specialisow! Obecnie mam 178 cm wzrosu, mam 16 lat, nie pale papierosow i nie palilem , nie siedze bez czynie . Moje pytanie brzmi czy mam szanse urosnac jeszcze 12 cm czyli dobic do 190. Jezeli nie chcialbym sie dowiedziec co musze robic rzeby jeszcze urosnac i ile uwazacie ze moge [...]

[...] wyciskaniu na barki nie ma problemu bym co tydzień dodawał po 2-4kg, ale już naprzykład potem przy unoszeniu hantli bokiem nie jestem w stanie dodać takiego ciężaru, a czasami nawet nie mam na tyle siły, żeby dodać jakąkolwiek ilość ciężaru pozostając przy tej samej liczbie powtórzeń, a może jeszcze dodawać ciężar co tydzień nie patrząc na [...]

[...] (nie końcówke motyla i obłe pod pachami), okazało się że tak na prawde chyba nie wiem co robie. Ostatnimi czasy próbowałem wiosłować nie ruszając łokciami (odciągając barki samym ruchem łopatek), próbowałem też z małym ciężarem wiosłować samym napinaniem motyli (nie wiem czy to był mądry pomysł, ale na pewno było to ciekawe %)), próbowałem też [...]