sam

[...] sportową?Jeśli tak to jaką? - karate kyokushin 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - sam nie posiadam ale na pływalni są deski To chyba tyle.Chce głównie poprawić wytrzymałość a także szybciej pływać.Dzięki z góry za odpowiedż!Pozdrwiam

[...] starając się dostarczyć potrzebną ilość białka zaniedbałem węglowodany i mam taki sobie brzuch. nie widać tego kiedy stoję , jak jestem w koszulce wgl. nie widać ale kiedy sam się przebieram czy coś to denerwuje mnie on I nie wiem co teraz zrobić. Czy teraz czas na redukcje czy dalej masa + coś na brzuch? jak uważacie. A jeśli tak to co? A6W [...]

[...] odbloku dorzucić clen 2 tyg ON/2 tyf OFF 1-10 enan 250mg e4d 1-4 turinabol 50mg e4d Lepiej wziąć na starcie ten turinabol czy pod koniec enana? Czy na odblok wystarczy sam clomid? I czy dobrym rozwiązaniem będzie wejście na clen podczas odbloku? Jeśli tak to jakie dawkowanie proponujecie? Dodam że nie brałem nigdy clena ani turinabolu. Z [...]

[...] + TT Wszystko zacząć 4 dni po ostatnim szczale propa. Meta: siła masa (120 tab) Prolo: masa i zwiększenie wagi (10 fiolek) Prop: siła i polepszenie wyglądu (12 fiolek) Teścia wychodzi: ok. 200mg/ tyd. wiec w sam raz jak na drugi cykl i taka wagę. Jak oceniacie cykl?? Proszę o pomoc w ułożeniu dawek PTC . BARDZO DZIĘKUJE ZA WSZELKA POMOC.

Siema, wiec tak. Na siłownie chodzę od Maja. Początki były ciężkie i troche szalone, jednak aktualnie od prawie dwóch miesięcy robię ten sam plan składający się z 6 cwiczen - przysiad, MC, ławeczka, wiosłowanie, barki i podciagniecia. Czuje efekty, głównie w sile. Jednak wciąz jest wiele do poprawy, miedzy innymi barki i klatka, natomiast czuje [...]

[...] całą Azje nie moge przytyc :/ Jem naprawde b. duzo, i nie to, ze sie zmuszam, ale poprostu moj zoladek wola o szamanko. Jak bylem maly, to wcale nie bylem szczuply, bylem w sam raz, i to pewnie jest tego powodem. Znacie jakies jedzonka na szybko, kaloryczne? Np. rano przed szkola co jesc?, tylko nie platki, bo to jedzenie nic raczej nie da. [...]

[...] Od kilku miesięcy przyglądam się temu forum i muszę powiedzieć, że wiele z niego wyciągnąłem. Multum porad, opinii zobaczyłem i jestem za nie wdzięczny forumowiczom. Teraz sam mam małą prośbę. W tamtym roku trenowałem BJJ. Świetna sztuka i chcę ją od października kontynuować (wtedy jadę do Kielc na kolejny rok studiów, inaczej nie mam [...]

Witam obecnie jestem na redukcji , wcześniej kupiłem diete ale po jakimś czasie była monotonna i nie smakowało mi jedzenie , obecnie próbuje sam. Obecnie jem 2600 kcal jest ono na minusie ( to nie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ) 160 g białka 72 g tłuszczy 327 g węgli Waga obecnie 79 kg , wzrost 181 cm , wiek 21 lat Staram się jadać te [...]

[...] wkoncu przytyc i nabrac muskulatury a nie tylko tluszczu xd czytam sfd juz z miesiac moze 2 i jestem w trakcie ukladania diety, wiem o niej juz baardzo duzo wiec zaniedlugo sam ja sobie uloze i dam do oceny/poprawy w odpowiednim dziale. od razu powiem iz na poczatek niezamierzam brac zadnych supli itp itd, na to jeszcze przyjdzie czas. Malo [...]

[...] enan solo; prop solo. Mniej wiecej. 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie robie odblok. cykl sam test 15 tyg enan, 4 tyg prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tym budowy z bokami tedecja do tycia w brzuchu i szybkiego obtluszczania [...]

[...] Później znowu chcę zastosować dietę i sytuaacja się powtarza po ok.tygodniu. Nie potrafię sobie proadzić z własną psychiką. Macie jakieś rady, co robić, aby nie poddawać się i nie jeść tyle, nie jeść tych slodyczy, jeśli już się podjęło taką decyzję? Szukam jakiejś dobrej rady, bo sam już sobie takich nie znajdę. Dziękuję z góry i pozdrawiam.

[...] dostane jakies rady, nie mowiac juz o diecie :D Wiec tak, mam 21 lat. Jeszcze nie dawno wazylem 95kg, jednak postawnowilem schudnac. W bardzo szybkim czasie (3-4 miesiace, sam teraz nie jestem pewien) schudlem 25kg. Jak staje na wage to srednio jest 70 kg przy 177cm wzrostu. Przy nisko kalorycznych posilkach (5 posilkow dziennie) i [...]

[...] efekt. Stawy jak nowe, naprawdę. 1 butelka kosztuje 50zł czyli 2 - 100zł obie są 5 mieś po terminie więc -50%! - 50zł no dobra jedna otwarta więc -10zł - 40zł Piłem sam po terminie, nic sie nie dzieje, okresowo robie badania gastrologiczne - wszystko jest wporządku nawet po ester stacku i flexit po terminie. Cały zestaw sprzedam taniej o [...]

[...] markowej półki chodzi mi o to żeby rower był ładny, w ładnych kolorach i miał wygodne siodełko co mi polecacie? cena 700-800 zł byłem na stronach kellys i author firm które sam polecam, ale ich rowery "damki" z dolnej półki są brzydkie, nawet sama geometria ramy jest do dupy chyba że lepiej kupić jej rower z normalną męską ramą, tylko że w [...]

Mam problem. Rozmawiałem z różnymi osobami na temat dawkowania metki i już sam zgłupiałem. Jak brać? Ułożyć piramidę czy brać stałe dawki? To mój pierwszy cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: pol roku Ilość [...]

[...] razy w miesiacu dorzucalem 2 trening i nie zaobserowalem "przetrenowania ramion", aczkolwiek widze, ze jest grono wyznawcow 2 cwiczen bicepsa na caly tydzien i zaczalem sie zastanawiac czy sam sobie nie szkodze.... ale robiac 2 cwiczenia w tygodniu nie czulbym sie psychicznie spelniony, a to chyba jeszcze wieksza krzywda Dzieki z gory za rady

[...] robił 5/6 x w tyg ! Mam nadzieje że ktoś mi pomoże i wypowie się na temat cyklu czy jest oki itd ?? Z góry dziękooje za odpowiedzi i RADY !!! a co do strzałów chce robić sam w barki i bica ( poprostu mi wygodniej samemu - nie myśle że jak będe walił w bika to mi urośnie hehe ale prosze o ew wskazoowki co do nich mysle że wbijać 0.6mm co [...]

[...] mnie on na rehabilitację(ultradźwięki), z tym że dopiero od poniedziałku i niewiem ile to potrwa bo doszły mnie słuchy że ta rehabilitacja jest tandetna, więc chciałbym sam na to zaradzić, jakimiś ćwiczeniami etc. Oprócz tego smaruję nadgarstek maścią naproxen oraz arcalenem, chociaż lekarz powiedziałe że to chyba nic nie da. W sensie że [...]

[...] do końca roku bo potem to nie wiadomo czy w ogóle będzie jakaś... :D ). Udało mi się zrzucić przez około 2 lata wagę z 84 kg na 69. Aktualnie ważę 74. Myślałem, że sam dam radę ułożyć sobie dietę na masę na podstawie wiedzy zdobytej z internetu. Rzeczywistość pokazała jednak, że nie jest tak do końca... :) Mam problem z ułożeniem diety [...]

Siema wszystkim. Chłopaki... mam takie pytanie. Co zrobili byście będąc mną i mając tak olbrzymie doświadczenie nie tylko jeśli chodzi o sam doping, ale ogólnie o siłownie i dietę. Domyślam się, że każdy z was by redukował, co też robię od dłuższego czasu. Redukcja zaowocowała spadkiem 12kg i duzej ilosci cm w pasie (przy zwiekszeniu o centymetr w [...]