sam

Trenerem nie jestem ale idę w tym kierunku. Przede wszystkim w obecnych czasach wystarczy zapłacić kasę i masz pseudopapierek trenera personalnego co jest żałosne. Osobiście polecam dużo czytać, trenować, eksperymentować na sobie, poznać ludzki organizm biologia,anatomia,chemia itp. Jeżeli chcesz być kompetentny i dobry w tym co będziesz robić to [...]

[...] lub fizjoterapie po tych 3 kierunkach masz pewnosc ze teoretycznie bedziesz duzo lepiej przygotowany niz 90% osob na kursie instruktorskiem, a czasem jeszcze lepiej niz sam prowadzacy kurs jak wybierzesz jakas gowniana firme organizujaca takie szkolenia%) obecnie dobre kursy instruktorskie czy szkolenia organizowane w PL policzysz na palcach [...]

Sam podchodziłem do teorii ogólnej 2 x do pisemnego specjalistycznego 2 razy ale praktyczny za pierwszym.

[...] o 1kg , czy to znaczy że nie mam nadwyżki kcal na co dzień? Może ten 1kg i zwiększenie obj mięśni tylko z kreatyny jest? Nie widzę żeby mnie Mono zalało ani nic ma zarysy tak jak miałem a dziś zmierzylem bicek o 1cm większy niż tydzień temu , a to już końcówka cyklu jeszcze z 10lyżek , więc sam nie wiem ... Kreta i woda czy mięcho z diety

Periodyzacja to odpowiednie manipulowanie objętością i intensywnością treningową. Sam "standardowy fbw 12-8" bez kontekstu nie wnosi żadnej informacji, żeby odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jak manipulować periodyzacją? Musisz uwzględnić mezo i mikrocykle i dopasować pod siebie odpowiedni cykl (liniowy, falowy, schodkowy).

Możesz korzystać z każdej tych forum obróbki cieplnej. Chyba nie planujesz ciagle jeść tego samego, przyrządzonego w ten sam sposób ?

A to nie lepiej będzie patrzeć na to względem miesiąca ? Bo przez tydzień mogą być wahania wagi Mierzyć/ważyć się raz w miesiącu, to jednak trochę za rzadko. Jak po miesiącu okaże się, że jednak ci się przytyło, to zanim zareagujesz i ponownie sprawdzisz jak organizm odpowiedział, minie kolejny miesiąc. No chyba, że chodzi ci o ważenie częstsze, [...]

Mylisz się - zajrzałem w jego profil i uważam, że nie zaszkodziłbym mu powyższy rozkład ćwiczeń. Zresztą sam prosił o pomoc, nie zapytałem się o staż itd. ponieważ po wymiarah i osiągach można sądzić, że kolega trochę orientuje się w temacie.

Pewnie gra w piłkę albo biega %-) Nikt ci tu planu nie ułoży sam go musisz zrobić

OK, sam sobie odpowiem , bo się dowiedziałem, może się komuś przyda: od poniedziałku do piątku 10-19, w soboty 10-14.

na HST ladnie mi sily przybylo ok. 10kg w wycisku. Z masa tez nie najgorzej. Ale to zalezy od genetyki. Jednemu moze przyjsc sporo a drugiemu prawie w ogole.Musisz sam przetestowac

[...] dziewczyne dupczy całymi nocami Miał coraz to nowe triki ukazywac an meczahc tymczasem ostatnio nei widziałem nawet flip-flapa prubuej beigac jak Kosowski Szkoda jestem ciekaw co teraz zrobi Rijkard przegrał 2 prestiżowe mecze zawodnicy bez formy ma ten sam dylemta co Ancelotti w Mialnie Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-10-22 22:56:08

z Tego co sie dowiadywalem mozna walic spokojnie do Alliance , jak bede w Wawie to sam dam znac czy warto .

ja bym wolal stack przed, bo po to pewno go prawie wogole niepoczuje ...kwestia sporna zalezna raczej od gustu ps. jezeli zdecydujesz sie jesc w ten sam czas to uwazaj na cisnienie (chyba ze animal niepodnosi)

Głupi temat, zostało wszystkie powiedziane, Marcin bardzo dobrze powiedział jak to ma się w życiu. Nie ma co się użalać nad sobą, tylko trzeba ścisnąć pięści i robić swoje. Sam mam 176cm i też uważam, że to niski wzrost, ale niestety musiałem się z tym pogodzić.

u mnie ten sam problem ..

Ja miałem ten sam problem , a spowodowane to było tym że przed treningiem nie robiłem rozgrzewki , odkąd ją stosuje jest wszystko wporządku.

no racja jesli chcesz pakowac tyle kasy w bialko potreningowe twoja sprawa ja sam posiadam 4 rodzaje bialek

Dzieki wszystkim a trening ten sam na 3 dni czy podzielić na a i b?

skasujcie ten temat bo juz jest taki sam założony a pozatym dzienqi z niusy pozdro