[...] trenuje, potrzebny mi jest stoper z gatunku interwałowych, a więc takich które za pomocą sygnału dźwiękowego informują mnie o rozpoczęciu i zakończeniu ćwiczenia i to ja sam ustalam, jaki jest to czas. O co chodzi konkretnie? Przedstawię to na przykładzie ćwiczenia tabata (chociaż pewnie większość wie o co chodzi): w ciągu 4 minut, wykonujemy [...]
[...] też wolałem berzucha nie wrzucać by nie wzbudzać śmeichu:D) bądź co bądź jeśli stak to co byście fajnego polecili co wam ostatnio fajnie działało? albo jakiś zestaw lub coś (same suple białko itp sam dobiorę)bo niewiem za co teraz się brać bo jak już wspomniałem mam zastój myślowy;] ) z góry dzięki za podpowiedzi za błędy przeprazzam ale już [...]
[...] 20g, szparagi 200g B 56g T 39,6g W 15,8 KCL 53,6 2 posiłek 10.30 Ser biały chudy 150g, banan 100g, jogurt naturalny 100g B 35,7 T 4 W 31,7 KCL 515 3 posiłek 13.30 taki sam jak 2 4 posiłek 16.00 pierś z kurczaka 100g, kalafior 200g, oliwa z oliwek 5g B 26,3 T 6,7 W 5,2 KCL 110 5 posiłek (przedtreningowy) 18.30 pierś z kurczaka 150g, makaron [...]
[...] nie masz wyjścia ,nie widzę problemu z TRT ,zawalczę z każdym kto jest na TRT ,kto nie jest lub kto używa innego dopingu ,to nie ma dla mnie znaczenia ,cios będzie taki sam dla obu zawodników. ,czy to jest dozwolone czy nie ,mam to gdzieś ,trenuje tak samo ,i walczę tak jak to robię teraz. Conor Mcgregor Nie obchodzi mnie to głupie g**** [...]
[...] mam jej zbyt duzo. Co chwile musze ja przelknac, badz odplunąć. Problem jest szczegulnie dokuczliwy kiedy z kims rozmawiam. Z poczatku ignorowalem to, myslalem ze organizm sam sie wyleczy. Minal juz jednak tydzien, a nadmiar sliny wciaz mi dokucza. Odrzywiam sie zdrowo, nie pale, a plyny pije w umiarkowanych ilosciach. Bioro dosc duzo witaminy [...]
[...] ponieważ wg Sakakibary rękawice bokserskie nie są częścią MMA, ale nie odmówiono mu! Sprawa ma zostać przedyskutowana z resztą składu DSE, telewizją transmitującą Pride oraz samym Yoshidą. Coś mi się wydaje, że 'poszkodowany' dopnie swego. Sam z chęcia zobaczyłbym jak bardzo będzie się różniło to, co wówczas pokaże od tego, co mogliśmy oglądać w [...]
mam pytanie czym sie ruzni tuńczyk w sosie własnym czyli w wodzie od w oleju że w wodzie pisze że ma 20 gr bialka a na w oleju ma 27 gram przeciez to jest ten sam tylko ze jeden ma wode a druigi olej ,mają tę samą cenę to lepiej kupic w oleju i go odlać bo na puszce można zyskac 13 gram białka
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Chciałbym w grudniu wystartować z drugim cyklem. Na pierwszy cykl leciał sam enan przez jakieś 7 miesięcy, 250mg e4d/e3d. Najpierw leciałem masę, później redukowałem - teraz chcę zrobić podobnie, tzn. polecieć do maja masę (5 miesięcy), później [...]
[...] dziennie robię około 50-60km z średnią 28-31km/h. Chcialbym pozbyć się tłuszczu abym nie musiał go wozić ze sobą na wyścigi kolarskie. Od 2 tygodni męczę mniej wiecej ten sam jadłospis ale chyba coś jest nie tak więc postanowiłem go przebudować trochę i aktualnie wygląda to mniej wiecej tak. Czasami zamiast obiadu z ryżem i kurczakiem serwuję [...]
[...] w tym sporcie.Dziś Forrest po wygranej walce z Shogunem z Pride kosi grube dolary z reklam i jest uznawany za jednego z najlepszych fighterów MMA na świecie. Czy taki sam sukces stanie się udziałem naszego rodaka ? Czas pokaże, pewne jest że dla fanów z Polski TUF 8 będzie pełen dodatkowych emocji związanych z uczestnictwem Krzysztofa. TUF [...]
[...] = 430.43gram Białko 15%% 469.56kcal = 117.39gram Tluszcz 30% 939.11kcal = 104.35gram Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, trening siłowy rzecz jasna :). Ułożyłem sobie sam dietę ale chciałbym aby ktoś mógł ją ocenić, ewentualnie poprawić. Dodam, że kolega który ćwiczy na siłce mówił, że muszę wbić 4.5 tys kalorii z racji tego, że jestem [...]
[...] co najlepiej w danej chwili przyjąć. Myślę o trenie z testosteronem. Podobno to za wcześnie ale nie ma czasu trzeba z siebie robić sk***ysyna. Co myślicie o czymś takim? czy sam teść wystarczy i jak zakończyć ewentualnie poniższy cykl? 1 - 1ml testosteron 2 - 1ml testosteron 3- 1ml testosteron 4 - 1ml testosteron + 1ml trenbolon 5 - 1ml [...]
[...] w Amsterdamie. Późnym piątkowym wieczorem Hari i trzech kumpli próbowali dostać się do klubu nocnego w Leidseplein. Bramkarz uznał, że ich ubiór nie jest odpowiedni i tym samym nie zostaną wpuszczeni. Wywiązała się wielka awantura, Badr i koledzy nie byli zadowoleni z tego, iż nie mogli dostać się do środka. Wynik tej sprzeczki był drastyczny. [...]
[...] Od jakiegoś czasu interesuje mnie CrossFit. Kiedyś przez krótki okres ćwiczyłem metodą O. Lafay’a. Trenowałem trochę Muay Thai, grałem w piłkę nożną. Postanowiłem sam spróbować swoich sił w CF. Na początek chcę zacząć od „łatwych” WOD’ów J. Tak naprawdę wcale nie są łatwe nawet te najprostsze. Trochę moich danych. Z czasem będę [...]
[...] go bo nie wszyscy pewnie czytali; HCG 2500 j.m. co dwa dni ,przez 16 dni clomid 50 mg dwa razy dziennie ,przez 30 dni Nolvadex 20 mg przez 45 dni i teraz co mnie zaciekawiło,wszystkie środki należy zacząć przyjmować w tym samym momencie-w chwili zakończenia stosowania sterydów.Sam teraz dołożyłem ari do odbloku,zobaczę jak to mi wyjdzie.
[...] i to naprawdę duży. Odkąd zaczęlo sie lato nogi mi strasznie smierdza. Naprawde strasznie. Kapie sie 2 razy dziennie, a nogi wrecz musze myc co 0.5h bo smród, ze nie umiem sam ze sobą wysiedziec. Chodze od poczatku wakacji praktycznie tylko w klapkach, zadnych skarpet i butów. Nogi raczej mi sie nie poca bo sa suche. Stosowalem juz Antidral, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam kilka pytań do osób, które stosują/mają zamiar ćwiczyć w podobny lub taki sam sposób. Słowem wstępu, nie mam czasu i chęci na dojeżdżanie na siłownię o x godzinie, dopiero zaczynam, po co się ośmieszać, stąd postanowienie rozpoczęcia ćwiczeń w domu. 1.Mam zamiar porządnie wziąć się za ćwiczenia (trenowałem 10 lat inny sport), mam chęci, [...]
[...] chodzenie o kulack przez 14-20 dni, kontrola w poradni ortopedycznej za 10-14 dni. Zostałem zapisany do ortopedy na 28.08, gdyż nie było wcześniej miejsc. Gips zdjąłem sam dzisiaj, czucie w nodze fatalne, ledwo co nią ruszam, ale podczas zginania nie czuje bólu tylko pewnego rodzaju *blokadę*. Opuchlizna co prawda jest 2 razy mniejsza ale [...]
[...] jaką zastosować fakt ze chodze do szkoły gastronomicznej troche to utrudnia . Dokładnie chodzi mi o jakiś zestaw cwiczeń i dietę, a w mojej rodzinie nie ma osób otyłych sam sie doprowadziłem do takiego stanu JEŚLI KTOŚ MOŻE TO PROSZĘ O POMAC Z GÓRY DZIĘKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód [...]
[...] i boczne aktony), 5.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem. 6.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 7.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 8.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 9.Nawijanie i odwijenie ciężarka na [...]
tuńczyk
