sam

[...] jakies male odblokowanie i na cale wakacje 720 tabletek hmb. Napisalem to wszystko bo chcialbym dowiedziec sie czy moze ktos ma jeszcze jakis pomysl zeby cos moze zmienic no sam nie wiem. To wszystko jest rozpisane mniej wiecej na 8 miesiecy taki plan sobie ulozylem mam juz wszystko zakupione i realizuje go :) Ale moze tak jak pisze ktos ma jakis [...]

[...] monotonie, wiem że brakuje mi troche podstawowych ćwiczeń takich jak Wiosłowanie, wznosy bokiem, podciąganie, dipsy. Niestety drążka do podciągania nie mam ( a dipsów sam nie potrafie zrobić na poręczach gdyż strasznie bolą mnie kości w okolicach barków) A może lepiej byłoby zmienić system na 5x5 z większymi cięzarami ? Wymyśliłem coś [...]

Witam, Poniżej przedstawiam dietę, którą sam ułożyłem. Chciałbym prosić o opinię kogoś kto się na tym zna. Głównym założeniem diety jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oczywiście przy regularnej aktywności fizycznej. Do zgubienia mam docelowo około 15 kg. Obecna waga waha się między 87a 88 kg. Przy wzroście 170 cm to stanowczo za dużo. [...]

[...] lepiej sie czuje Gdy bcaa nie leci to zejscie do 2000-2500kcal przy 4ciezkich treningach silowych szybko sie wypalam. Na trenie moze bym tak niskich kcal nie odczuwał, ale sam test+deka sprawiaja jednak ze z bcaa czy bez widze b.duza roznice. I bez takich ze bcaa jest przeksztalcane w cukier dlatego tak swietnie jestem pobudzony, bo wiele badan [...]

[...] staz pol roku z przerwa 5 miesieczna i znow 2 miechy silki kumpel mi napisal ten plan na mase chce waszej oceny Poniedziałek ogolnie to jeden sredni ciezar z ktorym zrobisz sam 4 serie po 8 powtorzen Wyciskanie w lezeniu 10x20 8x30 4x8x50 jesli za lekko to na 60kg Wyciskanie na lawce skosnej w góre 4x8x35kg/40kg Rozpietki na lawce 4x8x8kg [...]

[...] pszenny o smaku czekoladowym- 8.5% (mąka pszenna, cukier, proszek kakaowy, skrobia pszenna, ekstrakt słodowy jęczmienny), płatki kukurydziane, płatki ryżowe, tłuszcz kokosowy, miazga kakaowa, miód.. Nie chcę wypowiedzi ludzi, którzy nawet nie wiedzą o co chodzi (sam taki jestem) potrzebuje jakiejś konkretnejszej odpowiedzi;) ) Pozdrawiam;)

[...] proszę o przeczytanie i pomoc) Jestem pierwszy raz na tym forum, wiele poczytałem, wiele się dowiedziałem, ale postanowiłem jednak założyć swój wątek. Tak więc witam was na sam początek. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ok 68-9 kg. Nie jestem gruby, ale jednak taki minimalny "brzuszek" jest ale tylko na samym dole partii brzucha. Brzuch u góry jest [...]

[...] Są to krótkie ćwiczenia 15-20 minutowe, na całe ciało, które i tak dają mi w kość. W pozostałe dni tzn Wt, Czw, planuje wpleść trening z workiem bułgarskim, któy sam zrobiłem z dętki, waży tylko 10 kg, ale jest to dla mnie wystarczające. Wt: http://www.youtube.com/watch?v=KMbag1aYxK0 Cz: http://www.youtube.com/watch?v=5OGaVXDrfLY [...]

[...] oraz możliwie korzystnego spalania tłuszczu, komfortu trawiennego i wyników sportowych w porównaniu do tańszych produktów węglowodanowych. Spróbuj CarbonX i przekonaj się sam. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać jedną miarkę (ok 41g) z 250-300ml wody lub ulubionego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carbonx Porcja 41g Ilość porcji [...]

[...] sie zalewac... %bf niestety nie jest mi znany, aczkolwiek nie jest on bardzo niski. prosze o ewentualne korekty cyklu, jesli chodzi o diete i suplementacje poradze sobie sam 1-6 meta 20-30 mg eg 1-6 winstrol 30 mg ed (oral) lub 50 mg e2(3)d iniection 1-6 test prop 100 mg e2d... prosze o rady, dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

[...] boks przez 5 lat. Niestety przez ostatnie 2 lata nie zajmowałem się sportem tak na bierząco, bywały jakieś małe treningi sporadyczyne jakbym to nazwał ale to nie było to samo co kiedyś, mój cel to jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólnie wagi. Dzięki pisaniu tego dziennika mam zamiar się też sam zmotywować i dzięki wam tutaj wszystkim. [...]

[...] (ćwiczyłem splitem) i brak jakiejkolwiek mobilności czy rozciągania po treningu, czego efektem jest butt wink, słabe mięsnie czworogłowe ud i pospinane nogi (dwójki, łydki). Nie oczekuję konkretnego planu (sam fakt tego ze to przeczytałeś jest dla mnie czymś) ale liczę na jakieś porady, wskazówki. Pozdrawiam PS: Tak wiem masę się robi w kuchni.

Wiek: 18 Waga: 85lat Wzrost: 190cm Od kwietnia sam ustalałem swoją dietę poprzez liczenie swojego zapotrzebowania na węglowodany, kalorie, tłuszcze, białko oraz błonnik. W kwietniu ważyłem prawie 100kg, dziś ważę 85kg, lecz od miesiąca stoję w miejscu, a chciałbym dalej zmniejszyć swoją tkankę tluszczową i rozwinąć mięśnie, tak żebym wyglądał jak [...]

[...] II dzień: Pompeczki -6 seri pompek(normalny rozstaw ramion,wąski(na trica),wąski) -6 seri z jednym taboretem(głową w dół to samo co poprzednio) -3 serie na 3 taboretach -3 serie na tric(francuskie pompowanie ------------------------------------------------------------------ III dzień: Plecy+Bic: [...]

Witam. Mam taka dolegliwosc ktora ciezko opisac i sam juz nie wime co to moze byc. No to zaczne od poczatku. Pierwszy raz zlapalo mnie "to cos" dzien po moich 17 urodzinach( teraz mam 19 wiec ciagnie sie to jakeis 2 lata). Objawie sie to bolem w lewym boku a po jakims czasie zacyzna bolec mnie glowa. Jest to takie uczucie silnego pulsowania w [...]

[...] prosta 4 serie 10 razy francuskie wyciskanie 4 serie 10 razy tutaj juz ciezaru nie pamietam mialem wczesniej hantle bez wymiennych ciezarkow i nei wiem ile tam bylo kg ale w sam raz na trica bary wyciskanie sztangi zza karku 35 kg 4 serie 10 razy wyciskanie sztanki przed glowa 30kg 4 serie 10 razy wyciskanie hantelek w gore 14 kg 8 razy 4 serie [...]

[...] białkowa III posiłek 2 kromki razowe z wędliną + puszka tuńczyka OBIAD to co jest w domu kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi monotonii, jajka itp. TYLE o mnie Pytania: 1) kiedy ( w sensie w jakiej porze) następuje [...]

[...] building w kalifornii) na plazach juz od ponad 30 lat,latem temperatury spokojnie kolo 40 st c(jak ktos to lubi... a ja uwielbiam).Lezy w poblizu Salerno. Najlepszy dojazd-samolotem do Rzymu i dalej pociagiem(pociagi jak sie sam przekonalem, jezdza we wloszech bardzo punktualnie i szybko za naprawde niewielkie pieniadze).Z Rzymu jest [...]

[...] i duże porządne posiłki są chyba dobrym rozwiązaniem domowym. Nigdy nie mam zamiaru tknąć nawet jakiegoś batona energetycznego czy odżywek bo uważam, że co natura nie zrobi sama to nic się nie stanie. Moje treningi są klasycznymi, domowymi ćwiczeniami. Mam hantle, ekspander i karnet na basen. Uczęszczam nań 2 razy w tygodniu zaś hantlami [...]

[...] podchodzi emocjonalnie. Niezaprzeczalne jest, że to Coleman jest postawiony w roli underdoga. Chyba każdy wie, że jego lata świetności minęły. Mimo to 44 letni zawodnik sam mówi, że jeśli wygra z Shogunem jego kariera ponownie nabierze tempa. A więc co się stanie jak Shogun przegra… przede wszystkich zawiedzie samego siebie, do walki [...]