[...] mięśnie pracują wtedy ciężej, ale można kontrolować technikę wykonania ćwiczeń. Sukcesywnie stosowane daje lepsze efekty niż typowe „machanie". Jednak napiszę tu szczerze ja sam często macham.... nie jest to za dobre ale wolne podnoszenie zmusza nas do redukcji ciężaru. A często ważny jest bodziec psychologiczny - że podnosi się dużo. [...]
[...] przez co wyprowadza to z równowagi . Więcej wad jak na razie nie odkryłem i mam nadzieję , że więcej ich nie ma . Co do całokształtu firmy Marbo zdecydowanie polecam zaopatrywać się w tej firmie , sam napewno nie skończyłem mojej przygody z nimi . Zmieniony przez - w3go w dniu 2010-06-20 20:47:39 Zmieniony przez - w3go w dniu 2010-06-20 20:47:58
[...] sciagnalem rekawice i nagle poczulem ze mnie bardzo palec wskazujacy boli. Moge nim troche ruszac ale to boli i jak go z trudem wyprostuje to ta kosteczka co jest na samym poczatku palca no wiecie ktora ta co z niej palec "wyrasta" troszke mi wyszla. Wydaje mi sie ze to chyba jest wybicie ale nie chce isc do lekarza bo sie go boje. Jezeli [...]
[...] i zaczęło się to odbijać na sprawności fizycznej, wyglądzie i pewnie zdrowiu. Ratowałem się jazdą na rowerze, w miarę możliwości co najmniej 50km w tygodniu. Niestety samym rowerem ciężko wypracować satysfakcjonujący efekt. Tak więc przyszedł czas na planowanie co, gdzie jak i za ile. Nie lubię wydawać niepotrzebnie kasy, więc karnet nie [...]
[...] z panem Dariuszem Szukałą,ale niestety znalazł czas tylko na jedną odpowiedź dla mnie i zaprzestał korespondencji-korzystając z okazji pozdrawiam pana Dariusza i szczerze życzę mu podobnego traktowania przez ludzi,kiedy on sam znajdzie się w potrzebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] pow. 36m2 narazie udało mi się zapełnić połowę sprzętem ale ciągle kompletuje ;) Przydały by się jakieś plakaty jeśli Kelton jakieś posiada , na siłowni ćwiczę codziennie sam , 3 razy w tygodniu ze znajomymi z osiedla. W planach na ten rok jest: suwnica HM2 , Suwnica Smitha HM3 , Brama HM1 , Modlitewnik PL5 . Wiec to będą pracowite wakacje :D [...]
[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Pierwsze pytanie, to który byłby odpowiedniejszy na sam początek? Narazie szukam planu 1-zestawowego, bo mam obecnie dużo nauki i stosunkowo mało czasu na myślenie nad treningami, a lato się zbliża. A drugie pytanie, to jaką w [...]
[...] brak Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Jestem już po 2 miesiącach FBW, a teraz postanowiłem wziąć się za SPLITA. Jest to mój pierwszy plan treningowy jaki sam utworzyłem więc byłbym wdzięczny za wszelkie korekty. PS: Wolałbym nie dodawać nic więcej do nóg ponieważ i tak dostają one niezły wycisk na karate, nie wspominając [...]
[...] z zakresu MA 3. Potrafil zawsze znalezc jakies informacje, filmy (wprawdzie w wiekszosci pokazujace wyzszosc bjj, ale nie o to teraz chodzi),pokazujace tzw wielki swiat (sam dzieki temu sciagnalem prawie wszystkie filmiki z sherdoga, fightcastera czy innych linkow) ktore potrafily uchronic od monotonii typu ktorys tam raz walkowanie ze [...]
mam problem z zatokami, ponieważ bolą mnie przy nurkowaniu w wodzie nie mogę z tego zrezygnować ponieważ pływanie to najlepsze co teraz można robić w te upalne dni i sam bardzo lubię pływać, jednak podczas nurkowania bolą mnie te zatoki, im niżej schodzę pod wodę tym ból jest silniejszy jakie polecacie domowe sposoby na oczysczenie zatok??
Witam tak jak w temacie chodzi mi o kilka wskazowek . Czy jakas kompetentna osoba po stazu mogla by zobaczyc ten o to plan treningowy,ktory sam ulozylem czytajac w internecie, pytajac sie . Trening robilem np w poniedzialek ,srode i piatek chodzi mi ze obejmowalo to 1 lub 2 miesiace ,albo wtorek ,czwartek ,sobote. [...]
[...] z metką i zastanawiam się, czy to nie za dużo ? Kolega też tak brał tylko do tego jeszcze brał teścia i bez odbloku i nic mu nie jest. Ale nie każdy organizm jest taki sam. Spróbuje dawkować tak jak on mi to rozpisał, chyba że macie lepsze rozwiązanie ? A jak będzie się ze mną coś działo nie tak to po prostu odstawie i wtedy clomid walnę. [...]
[...] jakim mniej wiecej czasie bedzie widac efekty. ? Z gory dzieki za odpowiedz-wiem ze nie bedzie to latwe bo postawilem wiele pytan -no ale coz jestem nowy w tejdziedzinie i sam jeszcze nie wiem dokladanie jak co robic i kiedy. :).Wielkie wielkie dzieki za odp. A i moze jeszcz napisze co mam do dyspozycji na silowni.A wiec [...]
[...] na 80% swoich możliwości robię po 6-8 powtórzeń. Mam nadzieję,że mniej więcej zobrazowałem swój wysiłek,złożoność dnia itd. A i ćwiczę dla siebie,rekreacji lepszego samopoczucia i po prostu to lubię ;) A teraz moje pytania: 1. Jako iż pierwszy raz biorę odżywki to czy biorę je dobrze sam to wszystko mniej więcej rozpisałem więc proszę o [...]
[...] ciężar na płaskiej zwiększył się o jakieś 20-30kg, co strasznie podbudowało moje nadzieje hehe ... w każdym razie chciałbym się dowiedzieć... czy plan, który teoretycznie sam ułożyłem ma jakiś sens... Ćwiczę 3x w tygodniu Poniedziałek: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (zaczynam od 80% ciężaru maksymalnego i co serię [...]
[...] porawny ale tak mi doradzono i narazie czuje sie swietnie i efekty sa piorunujace a jestem dopiero po 4 strzale trenbolonu i 6 tescia moje pytanie to jak sie odblokowac czy sam clomid wystarczy (jezeli tak to kiedy zaczac jak dlugo i w jakich dawkach ) czy powinienem strzelic w miedzy czasie i na koniec hcg jezeli tak to ile i kiedy z gory [...]
[...] na silowni.Prosze o ocene i porownanie z treningiem moich znajomych. 3 razy w tygodniu cale cialo 3 serie na kazde cwiczenie x 8-12 powtorzen delikatna progresja (chociaz sam nie wiem, po co ja stosuje) Korzystajac z artkulu w Men's Health ulozylem sobie program oparty na cwiczeniach angazujacych wiele miesni naraz. Wygladal tak: wyciskanie [...]
Tak sie skończyła walka Garego z Bernardo na zasadach K-1 Wszyscy stwierdzili że to co prezentuje fota to już brak szacunku dla przeciwnika itp! A to co powiedział sam Goodridge o tym zajściu ""I'm at a loss as to why Bernardo acted the way he did after he ko'd me. I was excited after I beat him in Vegas, but I don't see that I did anything [...]
Witam. Jakiś miesiąc temu postanowiłem biegać, aby zrzucić pare kg na lato (180cm 85kg... bynajmniej nie same mieśnie ) Po minucie biegu zaczynaja mnie boleć piszczele, a po mintach dziesięciu dosłownie ledwo daje rade iść (czuję jakby miały się złamać lada chwila ). Ten ból występuje także podczas szybkiego marszu. Takie coś zdarzało mi sę dużo [...]
[...] wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie brzuch.Prosze o poprawienie dodanie jakis produktow,pomyslow do tej diety. a wiec tak zapotrzebowanie wynosi 3550kcal, bialko [...]
Siłownia kelton Merlin89
