sam

Więc, jak już wiecie mam problem z planem treningowym. Sam osobiście używam jednego planu treningowego, który umieciłem poniżej. Mam 16 lat i nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre. Proszę o korekte i wytłumaczenie, jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia. Z góry dziekuję :):) Pon: klatka, triceps, brzuch; Wtorek: plecy, biceps, przedramię; [...]

[...] czyli N-acetyl L-cysteina, to zmodyfikowana forma cysteiny przyłączona do grupy acetylowej. Cysteina – jeden z aminokwasów endogennych (czyli takich, które organizm potrafi sam syntetyzować), zawierający siarkę. Ze względu na specyficzną budową, jest aminokwasem bardzo reaktywnym, wiąże wiele substancji toksycznych, a więc jest pomocny w [...]

[...] środków 10x prolo 10ml nan deca ip tylko nie wiem gdzie w końcu pisać jeśli chce połączyć to i to więc obeznanych proszę o przeniesienie tematu lub wskazanie to sam to zrobie :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała narazie nie mam możliwości zaprezentowania w postaci fotografii [...]

[...] wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie brzuch.Prosze o poprawienie dodanie jakis produktow,pomyslow do tej diety. a wiec tak zapotrzebowanie wynosi 3550kcal, bialko [...]

Więc tak, przygodę zacząłem pod koniec roku 2008, co daje 4 miesiące cwiczeń. Na samej diecie (nie jest konkretna, ale unikam słodyczy, rano owsianka na mleku 2% + jajka, obiad to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo kanapki na chlebie razowym itp. - jem 4-5 razy dziennie, w sumie wyliczałem około 3500 kcal, gdzie [...]

[...] który musi obronić swój tytuł w walce z Hermesem Francą, podczas UFC 73 (7 lipca). Właściwie zachęcanie Mayweathera do walki w Oktagonie może być zbytecznym trudem, ponieważ sam zainteresowany nie wykazywał nigdy chęci, aby bić się w MMA. Jednak, co ciekawe, bokser zwrócił się po walce bezpośrednio do właścicieli UFC, braci Fertitta i przeprosił [...]

[...] kontuzja.wczesniej trenowalem przez 2 lata. pierwszy raz na forum wiec moglem nie doknca dobrze umiecic moj temat. zalezy mi na sprawdzeniu treningu na mase ktory sam ulozylem trenuje na profesjonalnej silowni, oczywiscie dieta jest. dieta: godz 8.00 omlet z 5 bialek jedno zóltko + 80g owsianki 300ml mleka godz 12.00 400g [...]

[...] lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje fizycznie w [...]

[...] świetnie się sprzedają". Kokietuje nas jednocześnie, że w styczniu walka z Hopkinsem dojdzie jednak do skutku. Fakty to jednak czy marzenia, że można dwa razy włazić do tej samej rzeki? Liczy, że Hopkins da mu jednak miliony po wielkim wyczynie jakim jest pewnie pokonanie mało znanego boksera, czy weźmie tym razem co dają? Możnaby spytać, kto [...]

[...] gdzieś to kiedyś czytaliście). Ten truizm jest uzasadniony zarówno naukowo, jak i dzięki wielu obserwacjom. Jednak nie dla każdego ów nadmiar spożywanych kalorii jest taki sam.    (...) 2. Co mówią nam badania? Sprawa spożywania odpowiedniej ilości kalorii była już do tej chwili omawiana tyle razy, że pominę ją w dalszym wywodzie na temat [...]

[...] dalo efekty chociaz jak zaczynalem myslalem ze bedzie pod koniec lepiej... Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce" teraz chce zmienic diete ale sam nie wiem jak i treniengi planuje jogging z rana po szkole silownia wieczorem jazda roweerem i jeszcze pozniej 30 min joggingu trening na silce 3 razy w tygodniu waze [...]

Witam :) Na początek jestem Facetem i mam na imię Mateusz :) Chcę bardzo schudnąć !!! Nie mam diety ponieważ nie stać mnie na to aby sam się utrzymywać i w ogóle, jestem w ciężkiej sytacji także nie mam jak mieć diety. Mimo iż bardzo bym chciał dieta jest niemożliwa z powodu braku środków. Wiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę [...]

Witam. Chcial bym schudnac.. Jakos nie potrafie sobie sam pomoc, chociaz jestem aktywny fizycznie, dlatego chcialem was o to zapytac. Podstawa mojej diety opiera sie na aktywnosci i tu juz sie wszystko konczy. Co jem w ciagu dnia i jakie sa proporcj lub ile razy w ciagu dnia, na to juz nie zwazam uwagi. I wlasnie dlatego chcial bym was prosic o [...]

[...] JABŁCZAN KREATYNY, GLIKOCJAMINA ORAZ BETAINA NITROUS - POMPUJE MIĘŚNIE, ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ, PRZYSPIESZA REGENERACJĘ PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE !!! Porównajcie sami inne suplementy na rynku, oferujące tak dużą ilość składników aktywnych o tak wysokiej jakości. SWOLE-V.3™ i NITROUS™ to pełne dawkowanie przez 30 dni po dwie porcje [...]

[...] jednak w 100 % sie nie poprawilo. Mialem ok poltora miesiaca przerwy pozniej znoawu zaczelem jesc glukozamine i delikatnie cwiczyc az do teraz. Jakies 3 tyg temu sam z siebie zaczol mnie bolec prawy nadgarstek i znowu nie cwicze. Teraz od okolp tygodnia zaczelm jesc glukozamine(3x1), wit c(400mg),e(200mg) reumaphyt(2x2) i [...]

[...] w tygodniu. Po treningu relaksuje się. Na obiad jem 2 duże steki, jakieś fasole i dużo warzyw. Gdy jestem już najedzony oglądam jakiś dobry film z rodziną, a jeśli jestem sam, oglądam kasety z walkami moich przyszłych przeciwników. Gdy nadchodzi już wieczór kładę się do łózka, zazwyczaj jest to godzina 22:30. Sypiam tylko 6-7 godzin dziennie, [...]

[...] mam jeszcze ścisłej diety, ale czytałem trochę i staram się stosować do ogólnych zasad jakiś. Przeciwskaznania medyczne: nic mi o nich nie wiadomo, jedyne co zauważyłem sam to trochę nie równa budowa klatki piersiowej (lewa strona jakby trochę wysunięta, lewa pierś bardziej zarysowana i żebra po lewej stronie trochę bardziej wystające; [...]

[...] patrząc na siebie dzień w dzień ciężko je zauważyć ;p.Na początek może parę słów o moich "siłowych przeżyciach". Na siłownię chodzę... 2,5 miesiąca, przez pierwszy miesiąc sam nie wiedziałem, co chcę osiągnąć, chodząc na ta siłownię.Po przeczytaniu wielu artykułów, doszedłem do wniosku, że trzeba przybrać na masie.Od ponad miesiąca trenuję mma, [...]

Witam, prosłbym bardzo o spojrzenie na moj plan treningowy.. sam go ułozyłem, lecz dopiero pomyslalem o tym zeby wrzucic go i zapytac czy w ogole do czegos sie nadaje.. Pragne wziac pod uwage iz nie do konca znam profesjonalne nazwy danych cwiczen, takze prosiłbym o litość.. Poniedziałek- klatka, triceps Wyciskanie lezac 4 serie po 10 powtorzen [...]

[...] przygode z silownia od polowy pazdziernika). A wiec wychodzi ze pakuje poltora miesiaca po jakichs 3 miesiacach przerwy, jednak musze zaznaczyc ze moj wyglad jest taki sam jak zaczynalem rok temu... To koniec mojej historii. Teraz mam w plaanch zrobic cos takiego. Popakowac na na sucho a od lutego zaczac cykl kreatynowy. Co o tym myslicie [...]