[...] kto miał rzeczywiści doczynienia. Jak wiadomo rzadko spotyka sie tzw solówki (gdzie z góry wiadomo że zaraz bedzie walka) czy też zaczepia nas 1 łepek (zakładam że jesteś sam lub z kumplami a napastnik jeden).Skąd więc porównanie turniejów UFC czy innych z walką uliczną ? Przecież tam jest sędzia który tez nie dopuści aby zdarzyła sie tragedia [...]
[...] waga nie jest już taka zła ale tłuszcz szczególnie na brzuchu mnie dobija i pomyślałem że czas to zmienić. Prosił bym o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Próbowałem coś sam ułożyć ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Moje zapotrzebowanie wyszło na poziomie 2400 kcal .Oto co wymyśliłem. 7:00 - Posiłek nr 1 - 328 kcal 328 kcal, 19g [...]
[...] sztangi na klatkę, tyle że dłonie masz bliżej siebie - jakieś 15-20cm między palcami wskazującymi i wyciskasz na wysokość sutek, lecz bardziej do dołu klatki/górę brzucha, sam musisz wyczuć kiedy triceps pracuje. Wyciskanie francuskie sztangi: 3-4s 8-10 powtórzeń - pilnuj, aby łokcie za bardzo się nie rozjeżdżały Wyciskanie francuskie hantli: [...]
[...] Także nic wielkiego, coś liznąłem ale tak naprawdę było tego niewiele. Motywacją do założenia dziennika i zmiany swojej sylwetki, jest chęć podobania się mojej dziewczynie, sam chciałbym akceptować swój wygląd oraz inne dzienniki. Dlaczego? Niesamowite przemiany niektórzy użytkownicy tu przechodzą co mnie wprawia w osłupienie, dlatego [...]
[...] wyższe Wysyłka to 2paczki 20zł W jednej xbox 2 drugiej gry Możliwy jest odbiór osobisty w trójmiescie . Czyli moge się spotac się z kims w gdyni gdańsu lub sopocie . Albo sam moze mnie odwidzic Tel 509 830 402 Dane Uszkodzenia Xbox Poprostu nagle dostał ring of dead. Czyli poprostu GPU sie przegrzał lub inneg czesc sie [...]
Panowie, stoję przed dylematem. Już przeczytałem sporo artykułów, rozmawiałem z różnymi osobami, które używały clen, sam brałem kiedyś thermal i nie wiem co wybrać... Aktualnie bronię pracę magisterską i rzuciłem pracę, w związku z czym mam trochę czasu na dietę, aeroby i squasha. Chciałbym sobie coś kupić na wypalenie tłuszczu, no ale mam [...]
[...] możliwe tylko po zażyciu środków dopingujących - stwierdził niemiecki specjalista na tym dystansie (20,20) Tobias Unger. - Zdaję sobie sprawę z tego, że skoro tak mówię, sam staję się podejrzany i mogę zostać oskarżony o stosowanie niedozwolonych środków - dodał 28-letni sprinter. Również niemieccy naukowcy nie wierzą w to, że igrzyska w [...]
[...] - wytrenować mięśnie bicepsu,tricepsu mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku więc fizycznie jestem dość sprawny. Do [...]
[...] i mam pewne wahania i tu mam do was prośbę w pomocy ustalenia mojego dziennego jadłospisu! Poniżej napisałem po kilka dań na różne dni (nie można jeść przecież w kółko tego samego)! Byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie wskazówek oraz dobranie odpowiednich posiłków! No to zaczynamy :) 7.00 - Śniadanie - tutaj mam raczej stały posiłek: Płatki [...]
Witam! Trafiłam do Waszego serwisu, ponieważ mój kolega go polecił. Z góry mówię, żę nie bardzo interesuje mnie kulturystyka sama w sobie. Lecz kolega, wcześniej juz wspomniany mówił, żę jestescie w stanie mi pomóc, dlatego też z prośba o pomoc sie zwracam. Ale do poczatku... Mam 18 lat, lubie sport a zwłaszcza sztuki walki. Od trzech lat trenuje [...]
[...] Bardzo proszę o poradę i o konkretne wskazówki, które pomoga mi przytyć/ Czy jest możliwośc przytycia w ciagu powiedzmy miesiąca 10 kg stosując odpowiednie odzywki?? jeśli tak to jakie to maja byc? jesli jest możliwość to proszę mi rozpisać odpowiednia kombinację... sam juz nie wim kogo mam słuchac... a sterydów nie będę brał na pewno!!
/SFD/Images/2016/5/11/f327e95e0d3b474ea6683b618d02650c.jpg PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ [...]
[...] z powodu braku czasu itp. jedzenie bylo nie proporcjonalne, dojadanie i takie tam do tego imprezy, jedzenie po imprezach i pare kg poszlo w gore z tym ze te pare kg to sam tluszcz. od jakiegos czasu troche zmienilem wlasnie te nawyki zywieniowe (chleb razowy,wiecej posilkow,nie jedzenie po imprezach na noc itp, pelne obiady), [...]
[...] - 9.00 trening siłowy (poprzedzony krótkim biegiem) - 11.30-12.00 drugie śniadanie -- tutaj posiłek typu: 1) 2) - 14.30-15.00 obiad -- zależny od rodziców, chyba, że sam gotuję, wtedy kurczak z ryżem zazwyczaj albo jakiś makaron - kolacja ok. 2h przed snem więc godzina różna. wt-czw-sob: - 8.00 śniadanie - 9.00 trening [...]
PRZYZNAJE ZE ŻYWCEM SKOPIOWAŁEM ZE STRONKI ALE MOŻE SIE KOMUŚ PRZYDA, TAK JAK MI ! ! ! TRENING UKRAIŃSKICH WYCISKACZY Przedstawiam schemat treningów stosowany przez czołowych ukraińskich wyciskaczy: - Dimitrija Sołowiewa - waga 82,5 kg - rekord w wyciskaniu: 217,5 kg - Aleksieja Sołowiewa - waga 100 kg - rekord w wyciskaniu: 247,5 kg - [...]
Czesc pierwszy raz ukladalem wlasny plac wczesniej mialem ten luksus ze na silowni jest trener ktory sam uklada plan jednakze chcialem sprobowac wlasnych sil poniedzialek klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,9,9,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,9,9,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] ocenic czy taka dietka low carb sie nadaje i czy dobrze to rozpisuję? To pierwsza dieta jaką tworzę w ogole, poczytałem troche artykułow na ten temat i postanowiłem coś sam ogarnąć. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE okreslilo mi na 2785 kcal, zakładam deficyt 400kcal. Białko 218g(2,5g/kg), węgle 174g(2g/kg) reszta tłuszcz. Założyłem budowę [...]
[...] interesujecie sie tym, jakie macie wyniki jesli chodzi o glebokosc a ile wytrzymujecie na bezdechu w statyce no i ewentualnie ile przeplyniecie pod woda na basenie sam jestem nurkiem od niedawna OWD PADI i MR WOPR (niedlugo bedzie Wodny mam nadzieje) i od jakiegos czasu interesuje sie ta tematyka niestety nie moge sie pochwalic dobrymi [...]
[...] szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? Pytam, bo sam zacząłem trenować. Mam 178 cm wzrostu, 28 cm w bicu, ważę 61 kg - czyli ostra niedowaga Mam 22 lata W treningu jem3500 kalorii. Jest to trening HST ułożony mi przez [...]
[...] ból i nie mogłem ruszać palcem więc wsadzałem go co raz w lód. palec zagoił się po tygodniu i zacząłem grać znowu. Teraz przy najmiejszym dość lekkim uderzeniu piłką w ten sam palec czuje ból który po jakimś czasie znika aż do następnego lekkiego uderzenia w palec przy kontakcie z piłką do kosza. Palec nadal wygląda jakby było z nim coś nie [...]
UFC NHB a ulica
