sam

Nie dziwota, że człowiek głodny :) Owoce robią robotę, sam mam tak, że gofry w pracy na sucho dość długo jem, a jak dorzucę jakiś mus z owoców to pochłaniam w sekundę. No druga sprawa, że boję się, że zaraz się uwalę tym musem i dlatego jem szybko %-)

Ja przynoszę w shakerze. I jak mam z jogurtem to wypijam, a jak np tak jak dziś, sam mus, to bawię się w wyczyszczenie naczynia do ostatniej kropli ;)

A co z typowymi infekcjami? Przykładowo jak podaje dr Cathcart: 1. Zdrowy ogólnie człowiek może do nasycenia (czyli stanu „prawie” rozwolnienia) przyjąć w ciągu doby 4-15 gramów witaminy C (4000-15000 miligramów) w 4-6 podzielonych dawkach. W warunkach stresu lub wzmożonej aktywności fizycznej zapotrzebowanie wzrasta jednak do 15-25 gramów. 2. [...]

Co prawda na redukcji, ale testuje od tygodnia taki protokół. Sam jestem ciekaw

[...] nawet na opcji 15/45 będziesz bliski zejściu z tymi dwiema aktywnosciami kombinuj przez pierwsze tygodnie spacer/rowerek HIIT w DT potem masz sprinty ibur SFP ale to na sam koniec,moze nawet nie potzrebne bedzie zaczynasz od minimum dodajesz wraz z uplływme czasu zapobiegając adaptacji jak cos wymyślisz i ustalisz na tip-top wrzuc jak to [...]

[...] będę zmieniał zwiększając czas pracy o 5 sekund tygodniowo. Zresztą wyniki będą wyznaczały kolejne kroki. Myślę jeszcze nad tym rowerkiem 60min dziennie - może na czczo z samego rana? Ale póki co chyba sobie odpuszczę ;) W pierwszej kolejności będę starał się zwiększać intensywność treningu, zamiast ucinać kcal i ww. Jednak nie będę się [...]

ojtam ojtam zmień na fiata sam 99% usterek naprawisz taśmą i kelejm

[...] masz aktora który musi w 3 miesiące zrobić 30 kg masy mięśniowej aby zarobić 10 mln $$;-) jest to być może jedyna okazja w życiu - do tego za tobą stoi potężna wytwórnia filmowa która ma dzięki tobie zapewniony cash flow na 6 miesięcy;-) oni będą już Ciebie pilnowali, nawet sam nie musisz. Przemek ma rację co do koksu i zastępów lekarzy;-)

[...] dzien pizgaja i nie wie dlaczego a to Ty mu szpilke wbijales}:-( -zarcik ofc. Musze przyznac ze jestem pelen podziwu ze takimi duperelami sie przejmujesz no ale z czasem sam zobaczysz ze nie ma sobie czym glowy zawracac-trzymaj miske i glowa do gory dwa dni i wszystko wroci do normy;-D . Masz juz moze wstepny szkic nowej diety-wiesz juz co to [...]

[...] to za dużo owoców. A na taką dygresja odnośnie postu Akopa, który przed chwilą zobaczyłem: "Nudna dieta... Dla mnie to nie dieta tylko styl życia traktuje jedzenia jak obowiązek." "Niestety albo stety od lat mam ten sam schemat żywienia, tyle co manipulacje kcal ale nie mam zamiaru zmieniać coś co działa" A co do dań - z czego te klopsy ? \-)

Ogarnąłem mniej więcej juz system ćwiczeń, wiec robię to wbrew etykiecie "silowniowej", ale po prostu zajmuje ręcznikiem maszynę, woda inna stacje, a na trzeciej sam siedzę. Na szczęście obwody trwają tak krótko, ze nawet jak ktoś chce skorzystać to nie musi czekać pół godziny. Ale sa typy które nawet widząc ze korzystam, to pakują sie i piszą [...]

[...] wyłącznie przemiany tlenowe). Sporty siłowe, czy takie o wysiłku mieszanym (np. sporty walki), nie doczekały się wcześniej alternatywnych metod pomiaru. Były mierzone w ten sam, według niektórych, nietrafiony sposób. Jeden z naukowców kwestionujących taki pomiar, dr C. Scott, stwierdził, że w trakcie bardzo intensywnych wysiłków O2 nie jest [...]

Darek, sam musisz sobie skalibrować ciężary. 12 dobijają, 25ki zabijają ;-)

[...] postanowieniem spalenia tego kawałka o 21 pojechałem na trening. Zdychałem. Źle się czułem. Słabo mi było, ale nie przerwałem treningu. Wyszedł bardzo dobrze - pomimo złego samopoczucia. Chyba zbyt długi czas od posiłku do treningu. http://imageshack.com/a/img901/333/QrslCO.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż. Równy rok temu - [...]

A mi się coś wydaje że po prostu sam sobie "bańkę ryjesz" usprawiedliwiając się hormonami.... Dopiero co minął rok jak zacząłeś przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia a chciałbyś mieć efekty jak po 10 latach- moja rada jest taka że daj sobie na luz i nie goń innych ludzi w robieniu formy, postaw sobie jakiś główny cel i dąż do niego [...]

[...] poziomu więc jeśli z libido nie ma problemu to po prostu to olej. Może jest tak, że patrzysz na te wyniki które w praktyce nie mają żadnych negatywnych skutków ale Ty sam sobie wbijasz, że jest za nisko przez co wzrasta Ci poziom kortyzolu, dodatkowo trafi się słabszy dzień (a każdy ma taki) to automatycznie zwalasz na hormony przez co [...]

[...] sportowe a nie klub kwadransowych grubasów :-) kupa śmiechu była przy robieniu tych fotek. Pierwszy raz w życiu sie musiałem tak spinać :-) no ale jak stoję luzem to nie to samo :-) @Gwid, A ja pokaże ze i w naszym wieku da sie zrobic dobra formę (sam za bardzo nie wierze w to co pisze 8-) ), ale ktoś musi pokazać ze sie da. Nie możecie być [...]

[...] i mieć dzięki temu solidne podstawy do budowania tak jak wspomniał 2 strony wcześniej to niech tak robi. Miałem podobny BF co on kiedy największy gość powiedział mi to samo i mimo kontroli leciał już głównie sam FAT i coraz więcej wody, więc bez sensu. Zresztą ma plan to niech go realizuje, bo zmiana założeń z tygodnia na tydzień nikomu [...]

REDUKCJA - 09.04.2015 - Dzień 25 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2044kcal Białko: 206g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 157g 1. Serek wiejski + ryż z płatkami migdałów i bananem 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Zrazy + ziemniaki + warzywa http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

Ja mam inaczej godzinę po treningu czuję, że było mocno a później nie czuję nic szczególnego i dopiero na trzeci dzień czuję szczególnie siadając na tron. Zauważyłem jeszcze jedno po treningu GBC odnośnie nóg, treningi są dość często i nogi nauczyły się szybko regenerować. Sam trening nóg na GBC jest wyczerpujący i zrobienie wykroków po [...]