sam

[...] Ogólnie bardziej czytam tutaj posty niż postuję ale nadszedł moment krytyczny :D Zatem do rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na intensywność doszło do [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę bo sądzę , że ona jest powodem braku progresu. Zaznaczę , że trenuje w pon sr pt sob czasami jeśli wypadnie mi coś ważnego dany dzień powiedzmy środę przesuwam na wtorek. Dodam linka do planu treningowego może się przydać do rozwiązania problemu związanego z progresem. Tak wiem , że to odżywianie i [...]

[...] tak absorbujące jak siłownia stąd moje pytanie. Niestety nie zapytalam mojego ginekologa o tę kwestie (nie sądzilam, że tak szybko zdecyduje sie na siłownie), zresztą sam ginekolog nie wyglądał na kumatego w tej kwestii... Aha, i czy jest jakaś różnica w wplywie na treningi pomiędzy tabletkami właśnie 3-fazowymi a tradycyjnymi? Dodam że [...]

[...] w wiśniowym soku - flawonoidów i antocyjanów, związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. To już drugie badanie amerykańskich naukowców, którego celem jest znalezienie środka, który pomógłby w regeneracji nadwerężonych mięśni. Wcześniej ten sam zespół doszedł do wniosku, że podobne działenie ma... mleko czekoladowe.

[...] Creatine 1000 zawiera najczystszą postać monohydratu kreatyny . Monohydrat kreatyny to substancja niebiałkowa - pochodzenia organicznego. Organizm ludzki również potrafi ją sam produkować (z argininy i metioniny). Gdy kreatyna połączy się z fosforanem powstaje fosforan kreatyny, który wraz ATP umożliwia pracę wszystkim mięśniom szkieletowym, a [...]

[...] pod blokiem. Uslyszalam z jej strony wyzwiska ze jestem ku... itp. i ze mam sie od niego odpierd... bo mi leb rozkur... ;/. On ja uspakajal. Krzyknelam do niego ,,przeciez sam do mnie pisales''. Widzialam tylko jak ona dala mu w twarz i poszla. Pare dni pozniej szlam takim parkiem ,laskiem na skroty. Wracalam z miasta. Duzo mlodziezy tam [...]

[...] następcę o zatwierdzanie składów, gdyż na ok 3 tygodnie stycznia wyjeżdżam , ale być może i tak będę miał dostęp to tego wszystkiego. Jak mówiłem regulamin nie jest taki sam co w Lidze SFD, nieco bardziej zmieniony i zamieszczę go jtr, dzisiaj nie mam czasu, byście się z nim zapoznali. Co do kolejności wybierania to ja pierwszy %-), nad [...]

[...] dniach itd. i nie jest dedykowana pod mój skromny sprzęt także dla takiego laika jak ja jest totalny mętlik w głowie więc nie czuję się na tyle kompetentny aby ułożyć sobie sam dokładny plan aby np. nie ,,spalać'' mięśni zamiast ich rozbudowywać . Podsumowując chodzi mi o plan ze szczególnym uwzględnieniem: -Mojej budowy ciała [...]

Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]

[...] na silowni. 3. Jezeli masz tylko krytykowac nie wnoszac nic do tematu to prosze nie pisz, jezeli juz to robisz wnies cos co moze mnie pomoc. 4. Diete bede staral sie ukladac sam. Choc wszystkie wskazowki beda bardzo pomocne (Niestety musisz pamietac ze w Irlandii nie wszystkie produkty sa dostepne) 5. Z gory dziekuje za wszystkie rady oraz [...]

[...] Ten plan dałem do oceny koledze który trochę bardziej zna się na siłowni i ocenił mi go na dobry, więc nie będę go tu dawał, tylko chcę dawać plan no można powiedzieć że ten sam ale trochę przerobiony bo od przyszłego tygodnia chcę sobie trochę zwiększyć objętość, zmienić niektóre izolacje, położyc większy nacisk na barki bo są trochę słabsze. [...]

[...] opinie, porade. Info o mnie: # staz moze z rok, nie wiem dokladnie, szczesliwi nie licza # wiek 25 lat | waga 75 kg | wzrost 171 cm # maxow nigdy nie testowalem, bo cwicze sam w piwnicy, ale wydaje mi sie, ze sila, ktora wyrobilem na prostych FBW juz mnie satysfakcjonuje, przysiady i mc robie ponad 100%mc przy 4x10 wiec jak dla mnie jest okej, [...]

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

[...] - 100gr ( B - 20gr T - 5gr W - 3gr ) ~ 130kcal Kalorii narazie nie obcinam póki co bo chcę zobaczyć jak będę się czuł w początkowym etapie. Aha... zastanawiałem się nad spalaczami i już sam nie wiem choć otrzymałem sugestię, by narazie się wstrzymać ? Co o tym sądzicie ? Czekam na oceny i ewentualne korekty. Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] jakie dawki 1-16 bold 1-9 prop 10-16 oxa?? w taki dlugim cyklu pasował by enen na poczatek tak z 8tyg a koncówka propem i oxa np tak 1-16 bold 1-8 enan 9-17 prop 10-16 oxa sam nie wiem poradzcie pany bo k***a nie wiem czy jest sens walic 3czy 4 srodki jak mnie zaj**iscie prop solo robi i to w malej dawce ale chciałbym zeby ten cykl/cykle dał [...]

[...] mieszac w nadrolonie nie dodajac tescia... nie robiac odbloku wskoczylem na anapolon 25mg ed (pomimo ze moje odzywianie wygladalo idealnie 0 chlania palenia dieta igla - sam kurczak, brazowy ryz, warzywa, owsiank,a jaja jak oliwa to bez smazenia. Obudzilem sie z paralizem flakow doslownie nie moglem sie ani schylic ani dotknac brzucha bol [...]

[...] troszki i nic nie znalazłem na ten temat, a jak znalazłem to było napisane że nauka jeszcze tego nie potrafi wytłumaczyć.Nie wiem czy był już taki post ale pisze to bo sam miałem taki skurcz w nocy strasznie bolesny.Zresztą podczas biegu też mi się raz zdarzył,ale tylko raz i myśle już że przedostatni.Nie wiem czy było już pisane na ten [...]

[...] zmiane stojąc Sobota lub Niedziela: bardzo poznym wieczorem ok. 50 minut truchtu , potem ostatni posiłek twarog lub jajka gotowane Dobór cwiczen jest taki poniewaz cwicze sam i z nimi czuje sie bezpieczniej oraz nie musze nikogo wołac o pomoc. Suplementy: - Niedawno skonczone opakowanie spalacza Thyroburn Extreme - Białko muscletech - [...]

[...] ten temat aby zdawać relacje z mojej redukcji. Luty 2007 Wzrost: 175 Waga: ~90 Pas: 95 Czerwiec 2007 ( po zbilasnowanej dietcie redukcyjnej) waga 80 pas 84 Wzrost ten sam :P Niestety nie chodziłem na siłownie i to był mój główny błąd. Jedynymi ćwiczeniami jakie robilem był to trening domatora :P Na początku mogłem zrobić jakieś 8 pompek w [...]

[...] Kartuzy. Tu jest link do artykułu związanego z Pogosianem http://www.sfd.pl/Pogosian_Polakiem%21-t337348.html natomiast poniżej wspomniany artykuł: Jak poinformował nas sam zainteresowany, w minionym tygodniu prezydent RP, Lech Kaczyński, udzielił zgodę na przyznanie polskiego obywatelstwa Eduardowi Barseghyanowi. Tym samym popularny "Edo", [...]