sam

siemka potrzebował bym plan treningu tak jak i koledzy zeby robic 1000m w okolo 3:00 50m w 6:50 a drazek sobie wytrenuje juz sam:] najwazniejsze jest dla mnie zeby poprawic dotychczasowy wynik z 3:50 na 3:00 a na 50 z 8:00 na 6:50 czasu na trening moge poswiecic duzo tylko niewiem jak mam to zrobic teraz miałem 3 miesieczna przerwe od biegania i [...]

no wiesz ja każdemu radze że jak robi cykl Cp + mono niech rozłozy to na 2-fazy tzn, np. przez 25dni mono i przez następne 25dni CP, sam tak zamierzam zrobić

wiam!!!! mialem taki sam problem jak Ty i pomogl mi taki plan i bylem bardzo z niego zadowolony 1 wyciskanie sztangi glowa w dól 4x 15-12-10-10 prog 2 wyciskanie sztangielek skos w gora 4x 15-12-12-10 prog 3 rozpietki plasko 4x12

[...] np. białka. Więc takie pytanie, w mojej diecie mam niedobór białka i najlepiej jakbym zakupił jakiś izolat czy koncentrat. Natomiast po treningu trzeba dostarczyć węgli dużo, więc przydałby się gainer. Jak wy to obchodzicie? Kupujecie gainer i białko, czy sam gainer, czy samo białko i po trenigu pijecie je a węglowodany z jedzenia dostarczacie?

Gosc jest typowym ektomorfikiem. Cwiczenia na bardzo malej nadwyzce kalorycznej, przeplatane z okresami niedoboru kalorycznego (nie rob tego!). Zebate lekko widac, najszerszy w mojej opinii posrednio tez (naturalne ulozenie reki nie skleja mu bica z klatka piersiowa jak u Ciebie). Nie widac natomiast zadnej pompy, czy konkretnej rzezby. Jak dla [...]

nikt ci tu cen nie poda poszukaj po stronkach sam.

1-6 50-75mg trenu E2D 6-11 30mg winsa ED 1-2 75mg propa E2D 3-4 100mg propa E2D 5-7 150mg propa E2D 8-9 100mg propa E2D 10-11 75mg propa E2D =========================== DD ciekawa opcja z tym cyklem...sam moze zamierzac cos takiego wziasc :> Duzo klucia ,ale niezla opcja

Sam jestem na cyklu KA w zalecanej porcjii 4 tabsow w dni treningowe i dwoch w nietreningowe, zobaczymy efekty za miesiac

sam dobierz cwiczenia w planie A 2 cw na klatke 2 na barki i po 1 na lapy w B po 2-3 cw na nogi i plecy troche wkladu wlasniego

A może być tak: Pon. Klata Wt. Wolne Śr. Plecy+Biceps Czw. Wolne Pt. Bary+Nogi Sob. Klata+Tric Sam to wykombinowałem Jak coś proszę się nie śmiać

Jakoś tak dziwnie napisałeś. Widać, że będę musiał sam coś ułożyć, no chyba że ktoś jest chętny xD Ja się za bardzo nie znam na układaniu planów

Wylicz zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal jesli chcesz przytyc. Sam gainer czy ryz nic nie da. Odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone.

no chlopak w uk zanim sie przestawi z polskich klimatow to go pewnie czasami ****a strzela ...

Zapewne dla szpanu , ProDirectSoccer i tam masz opcję by zamówić z napisem (do dyspozycji 4 Litery , Cyfry). Sam tak zamówiłem i się opłacało tylko trzeba było trochę zapłacić chociaż teraz Vapory IV to za 350zł już dostaniesz więc nie tak dużo jak grasz profesjonalnie.

Anabolic Innovation Stoked. Ten jest świetny. Sam testowałem. Teraz wpada Activate Xtreme v2. Zobaczymy jak się spisze.

37 z czego 3/4 to tłuszcz pewnie wazy z 85kg i ma 175cm wzrostu w takiej sytuacji sam bym uwierzył ;) w innym wypadku nie ma opcji żeby miał to 37 pzd

zalanie jest zależne od diety tak więc enan też się dobrze nadaje do ubicia zwłaszcza z winkiem,jak przypilnujesz miski to cię nie zaleje.Lepiej cykl kończyć dłuższym estrem bo on sam się ładnie taperuje w dół

Jak jesteś na masie i 1,5-2h przed nim zjesz posiłek to BCAA są zbędne. Mylisz się. Słucham w takim razie:-) Tutaj nie ma zbyt wiele o czym pisać, bo internet wręcz tonie o informacjach o BCAA. Sam stosuję aminki od X lat. W skrócie to świetny antykatabolik, niezależnie od aktualnego cyklu. Stosowanie BCAA tylko na cyklu rzeźby, definicji, [...]

[...] posiłku ) I na koniec płaczesz, że nikt cię nie rozumie dodając: BCAA SIE PRZYDA JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE JEST KONIECZNE Haha. }:-( Nikt nie kwestionuje tego, że ten suplement nie jest konieczny, z resztą sam to zawarłem. Także, pisałeś coś o szkole, wróć tam pierwszy zahaczając po drodze na jakiś relaksujący film, bo masz problemy emocjonalne.

masz racje dobrą diete stosuje dopiero od 2-3 miesięcy ale myślałem że stosując dobre odzywki powinny też być jakieś przyrosty. chyba mój organizm jednak nie jest do tego stworzony. odnośnie mety to niestety trenuje sam, mam własną siłke więc dostęp do koksów jest utrudniony może ktoś poleci sprawdzone źródło