sam

masz racje dobrą diete stosuje dopiero od 2-3 miesięcy ale myślałem że stosując dobre odzywki powinny też być jakieś przyrosty. chyba mój organizm jednak nie jest do tego stworzony. odnośnie mety to niestety trenuje sam, mam własną siłke więc dostęp do koksów jest utrudniony może ktoś poleci sprawdzone źródło

[...] małą symulację i pobudzam wszystkie mięśnie klatki jeżeli mam ciągle pełne napięcie mięśni. Takie coś jest możliwe dla mnie jedynie na ławeczce, ale problem w tym, że cwiczę sam i miałbym kłopot z asekuracją. Z drugiej strony łatwiej byłoby mi kontrolowac całe napinanie na mniejszym ciężarze (ok 10-15kg mniej od maksimum). Ma takie ćwiczenie [...]

Ćwiczenie z hantlami w takim wypadku wydaje się bardziej rozsądne ze względu na sam zakres ruchu. Wyciskając sztangielki możesz je prowadzić od szerokości barków, aby w szczytowej fazie ruchu niemal stykać je ze sobą, co wtedy powoduje największą pracę środkowej partii klatki.

[...] o tyle żeby co każdy trening ćwiczyć większym ciężarem a w ostatnim treningu danego mikrocyklu ciężarem, który mierzyłeś. 2.czy w każdym minicyklu trzeba zwiększać o tyle samo czy można np.(np.w wyciskaniu sztangi na płskiej) w minicyklu "15" o3kg, w "10" o4kg, w "5" o5kg? zwiększasz o tyle, ile trzeba.Tzn, tyle [...]

[...] tego bardzo mądrego postu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz szczegolowo wyjasnione podstawy FBW i sadze ze po przeczytanu go sam sobie ułożysz plan i nie bedziesz potrzebowal pomocy. zycze milej lektury. jak bys chcial poszerzyc swoja wiedze o rozne ciekawe rzeczy to masz link do zbioru tematow: [...]

[...] //nikt Ci ukladac nie musi, WYSZUKIWARKA (prawy gorny rog 'szukaj'), dzialy trening i odzywianie, planow treningowych gotowych masz pelno, diete musisz ulozyc sobie sam bo nikt Ci tu nie ulozy, czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i jeszcze raz wyszukiwarka.. 4) inne wskazówki // wlasciwa DIETA, wystarczajaca REGENERACJA i [...]

no wiesz ja każdemu radze że jak robi cykl Cp + mono niech rozłozy to na 2-fazy tzn, np. przez 25dni mono i przez następne 25dni CP, sam tak zamierzam zrobić

Moim zdaniem kozak pomysł. Sam kiedyś myślałem, że mogło by coś takiego tu powstać.

Kebab - przedewszystkim słaba jakość mięsa. Często mielonego. To jest fast food, także odpowiedź sobie sam co w nim może być złego Co do czekolady i batonów, to chyba żartujesz w tym momencie ? oczywiście z umiarem ok, czasem można pozwolić sobie na batona czy tort na urodzinach babci, ale przecież nie będą chyba stanowić jakiegoś elementarnego [...]

idz i sam zobacz. Co klub to obyczaj

[...] temat założyłeś Szkoda słów w ogóle ... Przecież każdy ma inne początki, w każdym klubie jest inna atmosfera, inny trener itd. No kurvaa Dlaczego nie pójdziesz do klubu i sam się nie przekonasz ? ... Chyba to nie jest przymusowe nie ? możesz iść na kilka treningów i jak Ci się nie spodoba to trudno, nikt Ci tak nie będzie kazał na siłę [...]

[...] urządzenie. Z tego co pamietam (kiedys czytałem o czyms takim) zestaw kosztuje ok. 1000zł Na maraton sie wybierasz? Załóz moze dziennik treningowy, ja napewno bym śldził, sam chcialbym po liceum chociaz raz w zyciu zaliczyć maraton, ale narazie na powaznie o tym nie myślałem. Na dzień dzisiejszy moze dałbym rade półmaraton pokonać, ale do [...]

www.nikeplus.com tu znajdziesz wszystko o zestawie nike plus do biegania. Sam używam tego zestawu nike sportband od pół roku. Nawet spoko

[...] zniszczenia nie było czego żałować) np. http://allegro.pl/item530349358_mp3_clatronic_2gb_wyprzedaz.html do tego słuchawki TDK, nie wiem jaki to model ale mają taką ślimakowatą budowe no i kusztują 19,90zł w Media MArtkt, a co do pulsomertu to nie wiem, sam czegoś szukam i za bardzo nie wiem co wybrać, a fundusze mam niestety dość ograniczone ;/

[...] co prawda także korzystam z odzywek (carbo, witaminy, omega3) ale nie uwazam by było to niezbędne. Dobra dieta i buty do biegania to podstawa. Nike+ daje dużo radochy i niesamowicie motywuje.. od 7 miesiecy wciaż niemoge sie doczekac kolejnego treningu! Zestaw treningów przygotowanych przez wykwalifikowanych trenerów + możliwośc porównania [...]

a gdybym sam regularnie biegał to czy nie byloby podobnie? Bo najbliższy klub jest ok. 30km od mojego domu ;/

Na wszelki wypadek idz do lekarza. Mialem juz napisac ze mam cos podobnego, ale nie chce wodzic na manowce. Sam czesto podczas wysilku czuje w podbrzuszu (pod pepkiem i obok pepka) napor (jakby cos tam utknelo i stalo) wrecz bol, ale to ma zwiazek z jelitem grubym, nadwrazliwoscia jelita. Pozdrawiam i jezeli Cie to niepokoi to raczej radze wybrac [...]

[...] butami były by dla Ciebie new balace one są przeznaczone dla profesjonalistów, bo mają specjalne rozwiązania , które pomagają nie obciążać stawów, dzięki temu bieg jest bardzo miły, skoro nawet sam Steve Jobs z Apple docenił Nwe balance to musi coś w tym być http://marekscibior.pl/index.php/2011/09/steve-jobs-i-sztuka-oblednych-prezentacji/

[...] fizyczną, do tego bardzo dużo spaceruję i przynajmniej raz w tyg jakieś porządne cardio, na weekend studiuję na AWF, więc i na studiach się sporo ruszam. Co do treningu sam go sobie rozpisałem, trenuje 3/4 razy w tyg systemem góra/dół, większość to ćwiczenia wielostawowe, globalne więc uważam, że trening jest dobrze dopasowany pod mój [...]

najlepiej idz do jakiegos najblizszego klubu zebys nie musial trenowac sam i mogl trenowac pod nadzorem trenera, trening silowy na nic Ci sie nie przyda w biegach dlugodystansowych, przydaja sie natomiast miesnie brzucha i grzbietu pozdro