sam

No, niestety. Przeważnie ćwiczę sam, a jak już ktoś jest to i tak w razie czego nie za wiele by mi pomógł }:-(

[...] albo jednak małe te cycki %-) Szprota: Patrzę że siady ciągle kontrolujesz };-) No 2kg na plus ;-) A waga oczywiście z gryfem %-) Za pięknie by było jak bym tak 160kg machał }:-( A z tym ciężarkiem to sam nie wiem jak to się stało, tym bardziej że jest on dość gruby i waży 12kg }:-( Może to duch jakiejś babki u której nie byłem na grobie }:-(

Paranormal Activity na siłowni ;-) Siła jest juz mowiłem wiele razy, zazdroszcze. A z tym -20% na poczatku Hubert ma racje, sam tak zrobiłem , zostawiajac ego poza siłownia i zrobiłem fajny proges w MC i SQ. Pzdr. ;-)

następnym razem zaciśnij poślady i się skup, ma byc zdane ! ;) swoją drogą sam zaczynam się obawiac co do prawka a za jakieś pół roku będę zdawac O_o

shit: A dodając po 0,25kg do 140kg dojde w 80 tygodni, jestem na matgegrze %-)%-) Marian: Coś kupię, ale nie będzie aż tak bogato jak planowałem %-) Właśnie za 1 razem traafiłem na takiego skurviela. Teraz miałem spoko gościa, i sam zwaliłem ;/

O to chodzi że teraz i za 2 razem miałem dobrego typa, tylko sam zwaliłem. A za pierwszym pojechałem elegancko a menda i tak mnie oblała, za niby wymuszenie }:-( Dziwie się że jeszcze jakieś przyrosty są, bo takiego stresu to chyba nigdy nie miałem %-)

A dzisiaj zajrzałem do działu odżywki i sam se humor zepsułem... Żeby przynajmniej było tak jak z econo że odesłać można, bo jak nie to zostane bez kasy i bez białka, z jakimś ch****ym gainerem...

Cześć, na wstępie powiem SZACUN , jestem pełen podziwu . Pytanko troszkę z dvpy , jak zrobić taki brzuch? Jechałeś jakimś planem , czy ciągłe brzuchy czy może 'sam się zrobił' ? Będę odwiedzać , powodzenia !

sam chciałbym takie mieć :D na wakacjach bd niezła forma, dobry tower leci %-)

jest siła w nogach;-) na moje oko lepiej niz ostatnio chyba troche głebiej;-) jak się będziesz przygotowywał na scene to myśle że bedziesz wszystko opisywał w dzienniku;-) i ciekawi mnie czy z jakimś trenerem czy sam ?

Arnold: Oj tam, ważne że na psyche zadziałało %-) Marian: Było głębiej :-) Oczywiście że będę opisywał :-) A przygotowywał będę się sam, w okolicy nie ma chyba nawet żadnego klubu %-) Będę szukał jakiś porad u zawodników którzy są na forum, może coś z tego wyjdzie :-P

ja zdałem za piątym, za pierwszym brakło mi 500m do osrdoka i dziadek na pasy wszedł, jeżdziłem ponad 35min potem dwa razy se sam zayebałem, też zalezy jaki egzaminator ty masz w pasie 89cm, jakos mi sie nie wydaje... mi ostatnio mówiłeś że łapa spora u mnie ale za h*ja nie mam tyle co ty ponad 43cm chyba że na pompie po treningu bicka to moze [...]

[...] uzgadniać, czy startuję sobię na własną rękę gdzie chcę i kiedy chcę? ogólnie z tego co wiem, to jak sie zapiszesz, wyrobisz licencje zrobisz badania to mozesz sobie sam na własną rękę jeździc, ale jak znajdziesz jakis ogarniety klub to moze po uzgodnieniach oddadza ci kase za wpisowe, podróż, hotel etc. ps. plegar ogromny, ile teraz [...]

[...] plecy + biceps + triceps: MC 3x100 / 3x130 / 1x160 / 1x180 / 1x200 / 1x220 / 6x172 / 10x142 Dipsy 3x8 / 3x25 / 3x40 / 3x55 / 3x70 / 12x33 / 18x cc Wiem że w MC taki garb że sam się dziwie że nic mi nie strzeliło %-) Ale jakoś wciągnąłem %-) Za to dipsy to chyba jedyne ćwiczenie z którego jestem w pełni zadowolony w tym tygodniu :-) Kusiło żeby [...]

Graty za 220 !!! widzę, że sam tynk dał radę ?:-D

ta pierwsza fota to te sam okres czasowy co foty na pierwszej stronie, chyba? po chlaniu byłeś fajnie wysuszony%-)

Hmm dobre pytanie %-) Sam bym posłuchał Antosa czy Huberta :-) Ogólnie to stricte na prostowniki chyba oprócz MC, DD i wyprostów tułowia nie ma nic więcej.

a potem posilek? pytam bo sam chcialbym porzadnie wyciac na wakacje a sie troche boje ;]

Musi starczyć ;-] Jak robiłem pierwszą w życiu redukcje to biegałem prawie godzinę bez niczego przed i jakoś strasznie mięśni nie popaliłem :-P BTW dokładnie sam nie znam, białka było 2,5g, tłuszczu minimum, tyle co z płatków owsianych, a z węglami ciągle schodziłem, więc dokładnie nie wiem.

I tak wgl. to nie wiem czy juz pytałem a ty mi nie odpowiedziałes wiec pozwole sobie zapytac jeszcze raz :-P Bardzo poprawiłes łapy trenujac je ciezko dwa razy w tygodniu? Ogolnie zadowolony jestes z efektów? Bo sam musze cos wymyslic.@@-)