sam

Trening to trening. Może byc taki sam, czy na redukcji czy na masie. Od redukcji/masy jest dieta. Z doatnim albo ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-07 16:20:42

Bo 90 cm w pasie przy tym wzroście to bardzo dużo. Może to nie sam tłusz tylko wzdęcia plus ewentualnie wada postawy.

Nie zgadzam się że nie można mieć tak dużo w pasie ważąc niewiele !! Wielu endomorfików ma bardzo szeroką talie nawet jak są chudzi jak pies taka budowa szkieletu.Taki endo może przy wzroście np. ok 170cm mieć ponad 80cm w pasie nawet jak ma bf na takim poziomie że brzuch zaczyna być widać a jak ma poprzerastane skośne brzucha to już w ogóle [...]

[...] przodują endomorficy o potęznym korpusie.Sam przy wzroście 173cm mam taki ogromny korpus że nie jeden kolega wyższy o dwie głowy ma drobniejszy tułów ! Ok masz trochę racji. Jednak w przypadku kolegi widać że tam jakoś strasznie dużo smalcu nie siedzi. Wg mnie lekkie zmiany w misce i bedzie szybka zmiana. Mialem dokladnie takie samo "cos" kiedys.

No nie wiem ja slyszalem ze na noc jest nieciekawie brac clena ppzyspiesza krazenie i trudno zasnac Lepiej lykaj 2 rano i 2 przed treningiem lub obiadem Niedlugo sam se kupie ciekawe jakie efekty beda a moglbys cos napisac o efektach w twoim przypadku :)?

Sam to sobie zdiagnozował?

olsen14 spróbuj cos sam ułozyć a nie na gotowe czekasz...

1. Lepszy IMO byl by FBW 2. Lepiej samemu sie pomeczyc bo sie nauczysz i na przyszlosc juz bedziesz umiec 3. Jak sam ulozysz to bedziesz miec cw ktore lubisz itd.

a co ma mi nie pasować? <lol> chodzi o to ze jak sam sobie ułozysz to bedziesz miał cwiczenia które potrafisz wykonac czy lubisz;d ale jak wolisz na gotowe liczyc to ok :)

Wydaje mi sie, ze przy zastosowaniu roznych wersji pompek i odpowiednim ulozeniu takiego treningu, daloby rade. Pompki to bardzo dobre cwiczenie na klate, motyle, tricepsy - czesto niedoceniane. Sam mam znajomego, ktory obficie robil pompki i po 2-3 latach ma calkiem dobre efekty Oprocz tego pompki ksztaltuja wytrzymalosc i sile. Chociaz [...]

Jak dla mnie jezeli nie ma na prawde powaznego uszkodzenia torebki stawowej lub/i pekniecia kosci nie ma co ladowac nogi w gips/szyne, a niestety znaczna ilosc lekarzy wlasnie preferuje takie srodki. Usztywnienie znaczaco spowolni powrot do pelnej sprawnosci ruchowej... Nalezy zglosic sie do doswiadczonego fizjoterapeuty, ktory zajmie sie nasza [...]

Poradze Ci suple jakie sam planuje zakupić na październik. XP+mono kaizena Gold whey standard optimum(uzupełnienie dietki) Vitamin multiple sport z olimpa Chyba wsio. Pozdr

Spokojnie... Spalacz nie jest potrzebny... Na poczatku gdy zaczynasz cwiczyc organizm sam redukuje pewne ilosci tluszczu Jesli nie masz kasy na suple to nie sa one niezbedne... Wazne bys dbal o dobre odzywianie, bo to duza czesc drogi do sukcesu zdr.

Uderz do dzialu odzywianie sprobuj sam cos ulozyc, a chlopaki ci pomoga napewno zdr.

Szukalem... zero skutkow... widocznie szukac nie umiem xD. A sam ulozyc? te tabelki to mi sie w basce nie mieszcza... potrzebuje czegos by troche schudnac i przybrac masy miesniowej. szukalem i szukalem...

odp do marcilinio dlatego polecilem HMB ponieważ ma bardzo wazne dzialanie anty-kataboliczne hamuje rozwój enzymow rozkladajacych bialka. Na pewnym etapie treningow organizm sam potrafi sie obronic wiec pewnie dla Ciebie HMB nie zadziala z duza moca, ale dla kogos początkującego jest to jeden z najwazniejszych supli i dosc tani jak na puszki w [...]

Dlatego napisalem to juz wczesniej czytajcie dokladnie, ale powtórzę HMB jest dla ludzi ktorzy nie maja wycwiczonego ciala i tym samym bardziej odpornego na katabolizm. W początkowym okresie zajęć wysiłkowych, przy braku adaptacji organizmu do ćwiczeń, proces rozpadu białek jest znacznie nasilony. HMB mentos jest typowym antykatabolikiem gdyż [...]

wszystko zalezy od podejscia marceilnio, jakie masz do tego sportu sam wiem zeby cos osiagnac trzeba na to duzo czasu i wcholere zaparcia. Jak chcesz to porownaj sobie cene Glutaminy w uzywaniu na miesiac z Hmb UZYWANYM NA MIESIAC, tylko nie pisz ze Glutaminy wystarczy brac 1 miesiac i bedzie git, a po tym czasie co ona nie jest zuzywana podczas [...]

chciałem napisać dokładnie to samo co wyżej czyli opierajmy się na własnych doświadczeniach marcin sam spróbuj jeść to swoje hmb przez pół roku i pochwal sie co osiągnąłeś

[...] + orzechy włoskie + warzywa Daj oliwe/ olej lniany zamiast tych orzechów. 18:30 (Po Treningu) -100g kurczaka + 50g ryżu białego + warzywa Warzyw niewiele. 21:00 -Twaróg + oliwa z oliwek Dodaj warzyw. Przerwy między posiłkami mogą być od 2.5 do max 4h, wiec sam sobie odpowiedz. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-22 23:26:04