Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 180
Dieta: (nie jestem pewien czy dobrze rozpalnowałem godziny wiec jak coś prosze o korekte)
7:00
-Omlet z 3 jaj + 100g płatków owsianych i jakiś owoc
11:00
-Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie
14:00
-Placuszki owsiane + warzywa + orzechy włoskie
16:30 (Przed Treningiem)
-50g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + orzechy włoskie + warzywa
18:30 (Po Treningu)
-100g kurczaka + 50g ryżu białego + warzywa
21:00
-Twaróg + oliwa z oliwek
Czekam na pomoc ;)
Zmieniony przez - carllos00 w dniu 2009-09-22 23:24:07