Dieta do sprawdzenia (na mase)

Witam. Nie jestem obeznany zbytnio ale moją diete zrobiłem mniej więcej na podstawie czytania forum :). Pytanie tylko czy jest dobra lub czego jej brakuje. Dieta jest na przybranie wagi.

Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 180

Dieta: (nie jestem pewien czy dobrze rozpalnowałem godziny wiec jak coś prosze o korekte)

7:00
-Omlet z 3 jaj + 100g płatków owsianych i jakiś owoc

11:00
-Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie

14:00
-Placuszki owsiane + warzywa + orzechy włoskie

16:30 (Przed Treningiem)
-50g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + orzechy włoskie + warzywa

18:30 (Po Treningu)
-100g kurczaka + 50g ryżu białego + warzywa

21:00
-Twaróg + oliwa z oliwek

Czekam na pomoc ;)

Zmieniony przez - carllos00 w dniu 2009-09-22 23:24:07

:00
-Omlet z 3 jaj + 100g płatków owsianych i jakiś owoc

Ok.

11:00
-Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie

Wywal szynke daj lepsze żródło białka np. wołowina/indyk/kurczak/ryba np. mintaj w ostateczności ser biały.
Dorzuć warzyw.

14:00
-Placuszki owsiane + warzywa + orzechy włoskie

Ale te placki już chyba mają tłuszcze z jajek? Jeśli tak, wywal orzechy.

16:30 (Przed Treningiem 45 minut)
-50g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + orzechy włoskie + warzywa

Daj oliwe/ olej lniany zamiast tych orzechów.

18:30 (Po Treningu)
-100g kurczaka + 50g ryżu białego + warzywa

Warzyw niewiele.

21:00
-Twaróg + oliwa z oliwek

Dodaj warzyw.

Przerwy między posiłkami mogą być od 2.5 do max 4h, wiec sam sobie odpowiedz.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-22 23:26:04

jestem bardzo wdzięczny ;))