sam

WItam, za genetyke podziekuj rodzicom - jest za co:), a tak na poważnie: pilnuj naramiennych - zaczyna sie dysproporcja miżdzy nimi a bicepsem; pilnuj brzucha - na luzie widac pene niedociagniecia - sproboj dodas ćw na skośne; nogi, jak sam pisałeś, w trakcie - pamitaj o przywodzicielu i odwodzicielu uda + łydka. Podrawiam i męczących trenngów:]

[...] naramiennych jeste to ciężkie, by nie powiedzieć, nie możliwe do zrealizowania. Moim zdaniem, wyjściem z sytuacji jest poprostu regularne ich ćwczenie (bo faktem jest, jak sam zauwżyłeś, że przyczepy masz dalej niż statystyczna większość). Z drugiej strony, dłuższy mięsień - mimo iż wygląda słabiej - powinnien być sileniejszy w ostatecznym [...]

Dzięki chłopaki ! :) Dzisiaj poszedł pierwszy raz drążek na początku treningu . Na razie tylko 3 x 8-9 ruchów pierwsze kilka robię sam a reszta to opuszczanie i bardzo dobrze to wyszło , niepotrzebnie sie obawiałem ;) Nawet większym ciężarem reszta ćwiczeń poszła :) czyli na plus(może efekt placebo, może byłem wypoczęty po weekendzie , nie wiem [...]

Nikt za Ciebie nic nie napisze, sam układasz a my jedynie oceniamy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Rozumiem :) dobra juz nie zawracam dupy , sam coś postaram sie ułożyć

człowieq pomyśl zobacz zdjecia jak wyglodales jak nie cwyczyles a jak wygladasz teraz i sam sobie odpowiedz na pytanie czy idziesz w dobrym kierunku???nie widziesz różnicy??..............

ja sam mialem 2 cykle na samym mono i 3 cp+mono i teraz wlasnie bede walil xp+cp i tak jak rozpisałem pozdro

dieta to podstawa, za 100 zeta mozesz sobie sam zrobic laweczke jedziesz na zlom szukasz ladmych profili spawarka i masz...pzdr

Maximus i po *uj mu źle radzisz? -.- ABS i A6w to najbardziej ciulowe systemy treningowe jakie istnieją i oprócz wzmocnienia wytrzymałości brzucha nic nie dają. Sam ułóż sobie 6 ćwiczeń na dolne/górne/skosy brzucha (2ćw na poszczególny element) ... W wyszukiwarce jest masa takich tematów więc polecam ; )

Są pewne warunki, które należy spełnić aby być zakwalifikowanym do zabiegu - oczywiście mowa o NFZ. Priv robisz bez problemu bo sam płacisz - choć tam też standardowych procedur się trzymają.

nie ma sensu bić susty bo to inne estry, mozesz przywalić na dziendobry 500mg enana co byloby lepszym rozwiazaniem chociaz to duzo i zanim to zrobisz spojrz na swoj poziom zaawansowania i sam odpowiedz, druga rzecz dobrze jest dzielic inj na pon, czw, biorac pod uwage ze w weekend sie nie cwiczy i jest git.

rozne opinnie czytalem na forum i sam pozwole sobie ocenic , chyba od nastepnego tygodnia wejde na ph

Ten trening to kto ci go dał?sam go napisales tak z głowy??? Klate rob z tricepsem,plecy z bicepsem.Na plecy masz 24 serie!!!A powinno byc max 16 :) zmieniaj sobie cwiczenia raz na powiedzmy trzy miesiace,a nie robisz wszystko na raz po co?rob pieknie i dokładnie!!! Barki zacznij od wyciskania za głowy,potem ten atlas i tez odejmij z jedno [...]

[...] robic klate z tricem itd...no chyba ze robisz kazda partie oddzielnie.Np klata,plecy,barki,nogi,ramiona inni robią to zle np. klata,barki,ramiona,plecy,nogi bez sensu jak sam widzisz .Treningi nie moga kolidowac ze soba,maja byc wydajne i z głowa. Dowiedziałem sie tego i wiele wiecej kiedys od starszych kolegow i tego sie trzymam i jest [...]

Jak tak naprawde chcesz odwiedzić dobrą siłownie to polecam Buldiego przy Al. 3-go Maja 25/27. Ale nie jest tani... Odezwij się wieczorem na gg to zobaczymy co sie da dobrego dla ciebie w sam raz zalatwić. Zmieniony przez - noxer w dniu 2005-01-22 14:36:32

miałem ten sam problem kilka lat temu , Najszybszym sposobem ale kosztownym będzie Nagrzewnica (dmuchawa) na gaz . Bo kawałek grzejnika elektrycznego to będziesz grzał i grzał . Nagrzewnicą nagrzejesz pomieszczenie w 10 min i śmiało możesz robić trening jeżeli znowu zacznie robić się zimno to włączysz 2 raz na całą zimę pójdzie tobie kilka butli [...]

G-shit - ale takim piecykiem elektrycznym wartym 100zl-200 to nic nie ździałasz sam taki kupiłem to słaby jest słyszałem że piecyki te z pociągów co są to bardzo dobrze grzeją ale liczniki to podobną tak kręcą że ho ho. Alex przy takim użytkowaniu butla wystarczy tobie na miesiąc półtora a może i 2 wiem ze w trakcie zimy 2-3 razy wymienialiśmy [...]

ok dzieki rozumiem, a co do skosu stosowac tez ten sam sposób ze zwiększaniem cięzaru?

[...] by go wycięło, ale nie może bo wygrywa. Coś mi się wydaje, że dopóki Konrad nie wykaże poprawy w tej kwestii (bo jak dotąd jest prawie tak nudny jak Madsen - co prawda wygrał raz przez TKO, ale to był wynik dziabnięcia palcem w oko) to nie prędko się nim zainteresują. W sumie najlepiej byłoby gdyby Grove wygrał - problem sam by się rozwiązał

Jak chcesz odnosić łatwiejsze sukcesy, to zbijaj wagę do 73 i w takiej walcz. Jesteś wysoki więc masz zasięg, automatycznie masz przewagę nad przeciwnikiem, który to 70-73 ma naturalnie, prawda? Jeśli chcesz dobijać do 84, to musisz zadbać, żeby ta masa była masą mięśniową, a nie fałdami tłuszczu, a to wymaga dużo więcej pracy niż zbijanie wagi. [...]