sam

smpa możesz luknąć na kwacha bo straszne żeczy wypisuje ludziom. Czy to tylko ja może jestem zbyt ortodoksyjny. No nie wiem sam juz.

[...] i przelicz wszystko bedziesz wiedział na czym stoisz.Linki wszedzie znajdziesz. tak na oko powiniesnes zjesc od 3500 kcal do 4000 kcal Mam nadzieje ze cos pmogłem sam byłem w podobnej sytuaccji. Duzo czytaj na ten temat a bedzie dobrze i wkoncu zrozumiesz ze to dieta odgrywa kluczową role a w przypadku ektomorfika to nawet ilosc [...]

Chyba przesadziłeś trochę z kcal. Szczególnie, że masz dość wysoki %bf i jak sam piszesz jesteś endomorfikiem. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i powoli zwiększać. Ile kcal jadłeś na redukcji?

No to nie ten dział. Przenoszę do odpowiedniego. Ale musisz sam poszukać. W Sportach Ogólnorozwojopwych powinno coś być.

Dobry licznik,ale przede wszystkim trening,sam poczujesz że się rozwijasz(w tym sporcie :]).

[...] zbadal mi kompleksowo oczy i powiedzial ze jest oki wszystko zebym sie nei martwil. Ze ta muszka powinna zniknac za jakis czas. Przepisal mi krople i tabletki. Leczylem sie sam bo od razu nie poszlem do okulisty i bralem suple z luteina i powiem ze mi pomoglo to - polepszylo sie . Lekarz powiedzial ze powinno sie brac suple z luteina cyklicznie [...]

jedynie takie coś http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html , tylko że nie ma modlitewnika a to kolejne 100 zł ;/ no chyba że jednak na tamtą się zdecyduje a po prostu nie będę używał tych rozpietek bo widzę że najwięcej osób właśnie ją kupuje, sam już nie wiem ;/

666 dzięki za słowa otuchy. A co do programu treningowego to podaj jakiś na mase (np. ten który sam stosowałeś) a ja postaram się go sprawdzić, a co do wytrwałości w dążeniu do celu to mi jej nie brakuje, nie wiem jeszcze kiedy ale będę wielki!!!!!!

[...] jajecznica,wiec co lepiej,zwilzyc tylko patelnie ciutka oliwy,czy na smalcu?jak na moj gust to wole chyba zeby sie utlenilo 2 gramy olwy niz smazyc na smalcu,wole chyba utleniona oliwe niz smalec wieprzowy nawet nieutleniony,a ty co bys z tego wybral?bo sam teflon to na razie odpada bo niechce mi sie zeskrobywac i wcinac przypalonych jajek

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,53600,3329568.html Miałem coś pisać, ale słów brakuje. Sam prowadzę zajęcia m. in. z rówieśnikami zamordowanego chłopca. Przerażenie ogarnia, jak sobie wyobrażam tę sytuację. Gizmo

[...] jest łagodna. Takiego goscia trzeba wsadzic na dozywocie w zakladzie o zaostrzonym rygorze, bez mozliwosci ubiegania sie o przedterminowe zwolnienie. Mordercy dzieci i pedofile są tam niszczeni fizycznie i psychicznie-ich życie zmienia sie w koszmar. A teraz pomysl sobie, ze gosc do konca życia nie wyjdzie z tego pudła. Facet sam sie zabije.

Za worek nie wiem ile i gdzie bo dostalem go na gwiazdke. Wyciag niedlugo bedzie, przymiezam sie do kupna lub sam zrobie. komentujcie dalej

a widzisz i tu moze byc zonk bo z lekarzami jest różnie, sam jestem tego przykładem, a najczesciej przy kontuzjach kolana gips nie jest zakładany, a zanik miesnia moze wywołac nawet błacha sprawa, takze bym tego nie lekcewazył, dowiedz sie wiecej o tym kolanie i napisz, bo zlekcewazenie sprawy moze pozegnac kolege ze sportem na kilka lat zanim [...]

[...] robić technicznie nawet jeśli wykonasz mniej powtórzeń. Ja tak robiłem wykonywałem mniej powtórzeń ale więcej serii i efekt był bardzo dobry bo po 4 tyg. zwiększyłem liczbę powtórzeń z 5 w serii do 11 a tak w ogóle to polecam trening armstronga. Kumpel wypróbował i z 3 powtórzeń zwiększył do 12 :) sam mam zamiar rozpocząć ten trening. pozdro

Wlasnie mam taki sam problem bo mnie frustracja bierze jak juz w 2-3 serii robie o połowie mniej podciagnac, to wtedy napinam nogi itp kosmiczne bajery zeby jeszcze te x powtórek dodatkowych zrobić..

jesz sam potreningowy pisłek i idzesz spać DALEJ NIE MA WARZYW

Motywacja najważniejsza. Czy ten środek na ciebie zadziała to musisz sam sprawdzić. Kup sprawdź, jak nie zadziała bedziesz szukal mocniejszych. No a jak jesteś hardgainerem to u ciebie 70% sukcesu to pożywienie i musisz sobie z tego zdać sprawę.

Ale zrobienie 5-minutowego HIITa 5x 30/30 to już może być masakra. Więc nie można generalizować. Sam trening na orbitreku wystarcza na jakiś czas. Można robić aero do spowolnienia efektów redukcji, potem można zmienić trening na bardziej intensywny, np HIIT.

No Esco to żeś Fighterowi pojechał :) "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

zaden wal - dajcie chlopakowi spokoj... sam po kilku miesiacach cwiczen mialem w lapie 36 i podnosilem na bica tyle co on. ale ja mialem wtedy 18 a nie 15 lat, wiec jest spoko mlody - tak dalej!!! <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>