sam

Gratulacje i podziwiam.Sam postanowiłem się wziasc za siebie pod koniec roku.Zgubilem na LC 11kg w dwa miesiące.Sam ukladalem diete wrzuciłbym do oceny ale nie wiem jak znalesc taka rozpiske jak ty do zrzutu. link do instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Jak wrzucisz to załóż swój temat [...]

[...] się z obciążeniem. Praktycznie każda seria wykonana byle jak, w dodatku w ostatniej serii ściągnąłem po ćwierć kilo, bo nie dawałem rady. Unoszenie bokiem - wszystko w sam raz. Unoszenie w opadzie - długo nie robiłem tego ćwiczenia. Teraz zmniejszyłem obciążenie i polubiłem je ;] (ćwiczenie, nie obciążenie). Wąskie WL - robiłem ćwiczenie [...]

Ewelina i reszta jełopów Rudej też nie ma ostatnio A z tobą pisac sam na sam to tak niebezpiecznie bo szatan się obudzi i bedzie tragedia znowu Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-17 18:49:57

:) Tomuś przerażony przebywaniem sam na sam z Resiem?:D:D:D

[...] diety, moze ewentualnych pomysl jak ja urozmaicic co dodac, ale niestety w moim swietnym miescju nie moge gotowac nic w trakcie tygodnia, dopiero na weekendy, przez co tez sam jestem ograniczony. Moze jakies pomysly, co moge poprostu na szybkiego w sklepie kupic, dobre i pozywnego zarazem. Chcialem jak najbardziej obciac wegle, dostarczajac [...]

[...] których, jak by nie było, w tym klimacie cała masa. Jeśli dyskryminują tępotę i buractwo to ja nie widzę w tym nic zdroźnego. Zakaz burczenia jest średnim pomysłem, bo sam burczę przy większych ciężarach No ale siłownia ma taki target i trudno. Jak widać nie wszędzie można rzucać ciężarami na podłogę, gdzieniegdzie wymagane jest [...]

[...] się na śmieszność, według mnie ludzie którzy nie potrafią się określić są śmieszni, balansują i czekają aż ktoś cos napisze żeby go poprzeć lub wyśmiać. Zaraz napisze ze sam sobie przeczę bo nie określiłem się w sprawie Kosova a lubie "określonych", więc ja widzę jak to wygląda z bliska i mogę sobie pozwolić na stwierdzenie ze nie [...]

Nowa wersja plakatu link do druku ten sam.. http://kulturystyka.pl/plakat_muscleUP.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70420e1033db48898eb70b95f97380ae.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-01 13:42:57

Dokladny trening: poniedziałek: AM wyciskanie 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 4x150, 3x170, 2x190, 1x200 PM ławce - praca do MAX jednego (czasami może mniej niż AM treningu ... zależy, jak zmęczony mam) martwy - praca do MAX potrójne ławka - 15 s x2 p lub 10 s x3 p z 30 kg mniej niż MAX jednego wtorek: AM wyciskanie 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, [...]

[...] Potem dobry trening silowy, ktorego nie masz na 99%. Nastepnie dokladasz aeroby, jak bedziesz mial to wszystko wracasz i pytasz o suple i na sam sam sam koniec masz stale efekty z ktorych bedziesz sie cieszyl bez jojo bez glodzenia sie bez problemow ze zdrowiem. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-11 [...]

Nie interesuje mnie ,bo wiem że jest bardzo dobra...przecież na MP Weteranów sam mi mówiłeś że dostaniesz dużą kasę na zawody,które będziesz organizował w Nasielsku. Dziwi mnie tylko że nie wpłaciliście kasy przed zawodami w Knurowie,i przez to Wasz zawodnik nie mógł wystratować ?

poczytaj sam co piszesz. sam sobie zaprzeczasz. po mecie dales wiecej testa i poszlo jeszcze 1,5kg na wadze. i co kurva to po mecie? ile Ty bys chcial tygodni progres robis? poszlo ile mialo pujsc i zastoj widocznie.

[...] to mysle ze nie bedzie problemu i mu dojazd zalatwisz Piszesz ze syn nie mowi ze pedagog nic nie zalatwi... a skad wie? zeby czegokolwiek sie nauczyl na sekcji to raz ze sam musi chciec a nie ojciec go ma do treningu zmuszac (pare takich osob widzialem na jj na kicku ostatnio tez sie taki pojail) bo z tego nic nie bedzie, a dwa do [...]

O co cie poprosil? zebys za niego wybral? Jak tak to wytlumacz mu ze sam musi wybrac, jak nie bedzie sie tym pasjonowal/nie pokocha tego (nie mam pojecia jak to okreslic lepiej) to zrezygnuje albo przynajmniej bedzie chodzil na treningi tylko po to zeby chodzic i bedzie swoj czas i twoje pieniadze marnowal. Niech syn sam wybierze i jak u Ciebie [...]

Chcialem trenowac mt albo boks ale nie wiem czy predyspozycje spelniam ?? Jakbyś przejrzał ten temat, albo w uderzanych taki sam (tyle że tam jest on chyba lepiej rozpisany z tego co pamiętam) to byś się dowiedział że nie ma czegoś takiego że jesteś za gruby, chudy, wyskoki, niski na jakąś SW, bo to się raczej nie liczy. Jedyne kluby ktore [...]

[...] 4 zajec tygodniowo powinienes rownomiernie po 2 zajecia. Gdyby bylo ich 5 to ja osobiscie wybralbym 3 sf i 2 mt czy boksu. Sam jestem wiekszym zwolennikiem MT przez obecnosc lowkickow ktore nie sa latwymi kopnieciami ale potrafia byc zabojczo skuteczne. Póki co rozwijaj sie rownomiernie, bo jak sam widzisz trzeba byc wszechstronnym. Pozdrawiam

no tak...po tych 4 treningach (niby malo...) to cos mi sie wydaje ze nie czuje tego kung fu. obejrzalem jeszcze wczoraj do tego kilka walk z K1 i juz sam nie wiem. dzis pojde sprobowax chyba jeszcze to sanda bo nie bylem w koncu... amires: wczoraj doratlem jednak na tening tylko ze na sam koniec ale Cie nie widzioalem... Male jest piekne

a co powiedziales lekarzowi ---nie chciałęem peritolu bo nawet tego nie znałem,,sam dal. ile ci przepisał??----- jedno opakowanie od jakiego czasu to bierzesz jak dziala?? ---- brałem dawno,,,zwieksza apetyt znacznie. ile przytyles --- z kilo (a co do gainerów to jakie byś polecał ---- zalezy ile kasy masz... http://www.sfd.pl/sklep/ [...]

Twój fater chyba też ma nieźle zrytą banię skoro się z ciebie NAŚMIEWAŁ że małe efekty zamiast doradzić jak trener i jak ojciec pwszystkim! Pewnie sam jechał na koksie ile wlezie..nc Radziłeś się wogóle ostatnio lekarza co do stanu tej ręki??

[...] miałeś na myśli takie w "mundurkach", w łupinie? Pieczone w piecyku w folii aluminiowej? Czy można gdzies w necie uzyskać info na temat łączenia posiłków według Tao? Bo to co napisałes wcześniej, jak sam zaznaczyłeś, to tylko ogólniki. Zainteresowany byłbym szczegółami Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179