sam

[...] łydki troche słabo, przedramie - brak pomyslu. Jezeli chodzi o ilosc dni - niestety, na wiecej nie pozwole sobie. 3 dni to max. Myslalem o 2-och czterotygodniowych planach, w oparciu o jakies Twoje rady, bo działa wiec po co kombinowac Myslalem tez o P/RR/S (alri) ale sam juz nie wiem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-02 07:39:23

Poczytaj i uloz cos sam i zaloz temat z wklejonym treningiem do poprawienia... pzdr

narrwaniec - twój nick mówi sam za siebie ;p

Dobrze było by gdybyś przedstawił całą sytuację trenerowi, że uprawiałeś kulturystykę i poprosił o ułożenie treningu to są szanse żebyś coś osiągnął. Kumpel zaczął chodzić jak miał 18 lat i na zawodach startuje. Życzę powodzenia bo king boxing to fajna sprawa wiem sam po sobie ;] Życzę powodzenia

[...] Nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej partii leci tłuszcz bo to organizm decyduje i najpierw poleci ci głównie dookoła a z brzuch stopniowo a tłuszcz oporny raczej na sam koniec , ponadto nie da sie spalać tłuszczu i budowac miesni jednoczesnie bo spalania trzeba mieć deficyt a do budowania nadwyżkę kaloryczna więc jedno drugie wyklucza , [...]

night protein - bardzo super produkt (1500g to ok.1050g czystego białka kazeiny i ok.350g peptydu) więc sam peptyd 400g kosztuje ok.70zł białko 1kg wychodzi zatem za 1050g ok.60zł!! megon

podsumuj jeszcze raz o co chodzi? ma być redukcja? jaki rodzaj dziety? standardowa ze zmniejszoną liczbą ww, któraś z tzw "tłuszczowych", jeszcze inna? dlaczego uważacie że za mało tłuszczu?, nie wiadomo co to są te "produkty", o których pisze muzyk? Może to tłusta karkówka? Wcześniej jadł 200-300g t, a waży 84kg, czyli wcale [...]

pewnie nawet sam siebie nie rozumie...

niestety sam mam problem teraz z wytoczeniem krążków - poprzedni tokarz sie na mnie wypiał (chyba nie ma takich blach grubych) a nie mam czasu poszukać innego.

[...] sobie klapek na oczy. Jesli ktos ci poda jakas konkretna magiczna liczbe serii na barki to powinno sie go zlinczowac. Mozna podawac przedzialy, mozna powiedziec ile serii samemu sie robi, ale ty i tak musisz dojsc do tego sam. Na poczatek zacznij traktowac naramienne jako 3 oddzielne miesnie: glowy przednia, boczna i tylna. Boczna czasem [...]

nikt ci nie uloży diet, sam musisz to zrobić, widac ze nawet nie masz podstawowych informacji n/t treningu, gdzie tam masz nogi? i jesli robisz jedna partie w jednym dniu to pol godziny robisz na nią cwiczenia? pozdrów&poczytaj

dawkowanie DT: 4kaps cm3 rano porcja nitro przed trenem, DNT: 4kaps cm3 rano i to starczy, jeżeli chodzi o to czy starczy to sam musisz policzyć bo nie wie tutaj nikt ile masz treningów w miesiącu, jaki chcesz długi cykl zrobić itp, policz według tego dawkowania co Ci podałem i nie bierze 3x4 cm3 bo to bez sensu

Możesz mieć za mało minerałów (sam przez to niedawno przechodziłem. Poza tym u wielu osób w okresie przedwiosennym występują podobne symptomy. Wiąże się to chyba ze zmianą ciśnienia, ale nie znam się na tym, więc nie mam pewności.

Jak nie chcesz linków to Ci ich nie podam, sam sobie je odnajdziesz. Zacznij od odpowiedniego odżywiania 10 wskazówek żywieniowych oczywiście znajdziesz je na forum. Zacznij od spacerów marszowych a nie od biegów. No i do tego jakiś trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Napisales zatrucie a chodzi o to ze mu malo po tym idzie lub wcale. Dam se łeb uciac ze kolega ma bledy w diecie lub treningu. Zreszta jakie kolega je odrzywki ? wiesz te specyfiki opierają sie substancjach które można dostarycz z pokarmu lub które organizm sam produkuje. Wiec niech nie spodziewa sie kolosalnych wyników. pozdro

Heh...nom on tesh wlasnie bierze wszystko w nadmiarze...jakby mu to mialo pomoc...Cala silka sie z niego smieje a on swoje...czy mozliwe ze to dlatego...?! A co do efektow to wiem ze nic nie przyjdzie odrazu bo sam cwicze...spoookojnie... ;)

Na treningu Cię dzisiaj nie widziałem... więc sam wypiłem porcję gainera za Twoje zdrowie. Zdrowia, Masy, klasy, kasy.

masz na myśli np zamianę na mocną herbatę aby był ten sam kolor? ;)

[...] jak moja :) najtaniej. jak nie będziesz podjadał cukru to nie powinieneś się zalać. ewentualnie mozesz biały ryż zamienić na brązowy bo ma mniejszy IG. a tak wydaje się w porządku. czy aeroby robic, to niech sie ktos inny wypowie. mi sie wydaje ze niepotrzebnie dodatkowe kalorie tracic, jak sam powiedziales ze koszty trzeba ograniczyc :)

4 stówy i mówisz ze to mało ? Na pierwszy rzut oka, zmarnujesz je jeśli będziesz tak jadł. Uwierz mi -- sam to przerabiałem. Piers zamieniaj, po pierwsze różnorodność posiłków. Daj udko, podroby drobiowe np watróbke (tylko z podrobami max 3razy/tyg). ryby, twarogi. Jaki jest twój cel ? Dieta na redukcje ? Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie [...]