sam

To napewno ,chodz sam szukalem serow chudych o innych smakach i konsystencji i okazuje ze jesli przyjac za wyznacznik jakosci smaka i wyglad ,to sa sery chude dobre jakosciowo i cena ksztaltuje sie na poziomie 10-11zl o niebo lepsze od tych po 5-7zl

no niewiem czy spokojnie dobije do 179, niektórzy szybko przestają rosnąć, a ty masz wzrost prawie taki sam jak twój ojciec więc możliwe że więcej nie podskoczysz

[...] kulturystyki/odżywiania i innych sportów lecz niewątpliwie za darmo nikt nie rozpisze Ci diety/treningu/cyklu odżywkowego. Osoby te z chęcią pomogą lecz tylko wtedy, gdy sam wykażesz inicjatywę. Przechodząc do meritum. Pierwszy krok jaki powinieneś zrobić : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział odżywianie - poczytaj powieszone [...]

[...] odnieś! nie wiemy jak wyglądało Twoje dotychczasowe odżywianie, ile kalori przyjmowałeś, jakie dokładnie treningi wykonywałeś, jeśli oczekujesz konkretnej pomocy musisz sam przedstawić konkrety wtedy można korygowac błędy oraz patrzeć gdzie może leżeć problem a u Ciebie tego brakuję. Jeśli przeczytałeś te tematy to powinieneś wiedzieć już [...]

To jakich rad oczekujesz, skoro i tak robisz wszystko sam, po swojemu? Nie chce mi się przeliczać tej Twojej diety ale jeżeli ilości b/t/w są takie jak podałeś na początku, to jest stanowczo za mało. Z drugiej strony Tobie raczej przydałaby się redukcja a nie masa. No i na koniec, cykl na omie powinien trwać minimum 12 tygodni.

Rolmopsy to chyba nie stały element diety,sam osobiście lubię zjeść ale to tylko urozmaicenie ;-)

[...] nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych np. nietolerancje pokarmowe to możesz wybrać wpc https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html czy produkt który sam wrzuciłeś też będzie dobrym wyborem - jednak to nie samo białko, bo ma dodatek węglowodanów, natomiast jeżeli masz jakieś nietolerancje to możes zpróbować z wpi lub wph [...]

Jak masz lekka lub zaawansowana nietolerancję laktozy to szukaj WPI,WPH mają mniej cukrów w składzie. Sam przez to przechodziłem po wpc goniło mnie do kibelka. Dołożyłem parę zł kupiłem WPI i nic nie dolega po za tym białka różnią się czasem wchłaniania. Ja biorę wpi bo do 1h się wchłania po treningu jest idealny. Wpc ten czas ma wydłużony od 2 do [...]

Jak masz lekka lub zaawansowana nietolerancję laktozy to szukaj WPI,WPH mają mniej cukrów w składzie. Sam przez to przechodziłem po wpc goniło mnie do kibelka. Dołożyłem parę zł kupiłem WPI i nic nie dolega po za tym białka różnią się czasem wchłaniania. Ja biorę wpi bo do 1h się wchłania po treningu jest idealny. Wpc ten czas ma wydłużony od 2 do [...]

a ja wole dać gratiś wartości 20 zł niż sie bić z cenami .. Ja rozumiem klientów doskonale, choc sam jak jeszcze nie chandlowałem kupowałem u roberta po cenie normalnej? Czemu? Bo jak ktoś poświeca mi czas daje rady to nie zrobie tego*****stwa i nie pujde posępnie kupić gdzieś gdzie będzie o 10zł taniej.

zaskron dietke musisz ulozyc sam, my ja co najwyzej poprawimy w tym poscie masz wszystko: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a tutaj latwiej skontrolujesz kalorie i reszte: dziennik posilkow do sciagniecia ze str. www.darkthorn.republika.pl -plik w excellu pzdr

Rozkład włókien w poszczególnych grupach mięśniowych jest właściwością osobniczą.Możesz mieć przewagę białych w bicepsach,a czerwonych np. w klatce piersiowej.Trenując każdą grupę mięsni w różnym zakresie powtórzeń,sam zobaczysz jaki jest ich udział u Ciebie.

Tyson (moj ulubiony bokser, a raczej jesgo styl walki) bazowal w najwiekszym stopniu na swojej niesamowitej wrecz szybkosci i dynamice, a niestety jest to pierwsze co bokser traci z wiekiem, no i u Tysona bylo to juz zauwazalne w wieku >30lat, a poza tym zaczal sie oepirdalac na treningach, woda, narkotyki, laski malo treningow albo nie [...]

Jesli pisesz że wymyślnych diet to nie ma sensu .. musisz sam pod siebie ułożyć diete i ją stosować ... a czemu nie masz jak przyrządzać posiłków ?

Poszukaj sobie przepisu i sam sobie wypiekaj w piekarniku

a ja biore i 600+ i nic :-( Nie przejmuj się nie jesteś sam. :(

No dziękuje bardzo za odpowiedzi. Ale wciąz zastanawia mnie czy kiedy w połowie pąpki następuje załamanie ruchu ( zatrzymuje sie) to czy mam sie siłować i próbować dokońćzyć powtórzenie , czy sie poddać ? Uginanie 5kg , oraz wiszenie na drązku 3 x razy po max - w ten sam dzień co restza ciała czy w inny ?

Mozna uszkodzic reka czolo , widzialem zdjecie manego co Golota mu ***nal. Gosc wygladal jakby dostal cegla , mial czerwona dziure na glowie :P:P. Ale przyznam sam ze tez wole przyjmowac ciosy na czolo i podczas walki mam nawet z tym problem bo czasem kiedy chce skrocic dystans czolo robi mi za "tarcze" ze sie tak wyraze. Mam z tym [...]

Krzykacz puszcza fame że to apteka żeby lepiej schodziło bo sam to klepie w piwnicy Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-03-30 20:38:31

[...] nie wyszedl mi "trik" tak niefortunnie stanalem bokiem stopy ze ledwo doszedlem do lawek przy boisku. Na poczatku bol taki ze bylem pewny ze mam skrecone kostke i sam do domu nie dojde. Minelo po 1h i jakos doszedlem. Co prawda bol sie troche jeszcze trzymal. Jeszcze kilkakrotnie sobie "prawie" kostke skrecilem Rada? dalej [...]