sam

[...] rowerze, wtedy możesz mocno poprawić wyniki. Spd-ki niekoniecznie przełożą się na poprawę wyników. Na krótkim dystansie, zaoszczędzisz sporo czasu robiąc rower i bieg w tym samym obuwiu. To prawda, że do roweru najmniej się przykładam jeżeli chodzi o trening, natomiast do pływania i biegania najwięcej. Będę musiał dodać jedną sesję stricte [...]

Piękne widoki w takich warunkach to aż miło trenować :-)) Pod warunkiem, że sam fakt, że żyjesz nie powoduje, że się pocisz %-)

[...] popołudniowa Rozgrzewka 5' trucht A. RAMPA 5 powtórzeń (do 36kg) Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantli Co serię 10 powtórzeń wiosłowania w oparciu klatką o ławkę (ten sam ciężar co wyciskanie) Następnie maksem z 5 powtórzeń 3 serie 10 powtórzeń wyciskania na ławce lekko skośnej w dół (2*36kg) 20 powtórzeń wiosłowania hantlem jednorącz w [...]

Może w zimie się trochę uspokoi, bo ostatnio było szaleństwo wyjazdowe. nie ma tego złego pamiętaj :) inaczej pewnie popływać do Szwajcarii byś tak po prostu sam sobie nie pojechał ;)

Może w zimie się trochę uspokoi, bo ostatnio było szaleństwo wyjazdowe. nie ma tego złego pamiętaj :) inaczej pewnie popływać do Szwajcarii byś tak po prostu sam sobie nie pojechał ;) Pewnie, jestem wdzięczny za to, że mialem taką możliwość i dalej mam takie możliwości. Nie mniej jednak, podróże i życie na walizkach nie jest lekkie :-)

Odkąd mamy syna czyli 6 lat też nie byłem nigdzie z żonką sam a mamy dwójkę to już w ogóle ale taka kolej życia. Raz w roku jakiś weekend by się przydał :-))

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-))

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) Lubię z nią trenować, zawsze to motywacja i czasem ściganie się :-))

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) razem jest spoko ale samemu jakoś szybciej swój trening jestem w stanie zrobić ;P

Wiadomo, zawsze albo się asekuruje, czas serii drugiej osoby itd. Dlatego ja nie przepadam za trenowanie z kimś oczywiście dla żony zrobię wyjątek, ale albo idę na trening z klientem albo sam :-))

[...] ABS 3 serie 1' deska z obciążeniem +20kg 1' odpoczynku D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj poranny trening, bardzo przyjemny, bo byłem sam na siłowni :-) na wyciskaniu zza karku doszedłem do 60kg na 4,5 powtórzenia %-) także zostaję na 55kg. Na desce myślałem, że się przekręcę %-) raz że było ciężko z 20kg, [...]

7/8/2019 Rozgrzewka 3' AirBike oddech nosem Rozgrzewka barków z gumą 20 rzutów piłką o ścianę 9kg (10 na stronę) 20 rzutów piłką o ścianę z rotacją 9kg (10 na stronę) A. 5 serii 5 Wyciskanie zza karku 42,5kg 5 podciągnięć nachwytem +12kg 5 slamball przez ramię 50kg B. 10' AMRAP 12 kcal na wioślarzu 14 pompek Wynik: 9 rund (do zrobienia 10) C. [...]

Polecam Lwów, sam swój tam miałem :-D

te Twoje treningi w tygodniu, łącznie ze wszystkim ile czasu zajmują? Sam trening w sobie zajmuje 50-65minut. Sumarycznie mam około 6-8h treningów w tygodniu, chyba że przywalę jakieś długie bieganie na weekend.

te Twoje treningi w tygodniu, łącznie ze wszystkim ile czasu zajmują? Sam trening w sobie zajmuje 50-65minut. Sumarycznie mam około 6-8h treningów w tygodniu, chyba że przywalę jakieś długie bieganie na weekend. to stosunkowo bardzo dobry czas na trening. Myślałam że trochę dłużej trwają po rozpiskach. T musisz niezłe tempo narzucać.

A skad wnioski że mam problem z wyluzowaniem z treningami? Skąd też wiesz jak będzie wyglądać moje roztrenowanie? Ja sam nawet tego jeszcze nie wiem ;-)

w sumie to biodrowo-krzyżowy, a tak jak biegłem to był to albo pośladkowy średni, albo biodrowo-lędźwiowy, choć bliżej mi do tego, że to pośladkowy. Lub gruszkowaty jeszcze, często dające takie same objawy jak średni. Jeśli jesteś "sam" to mocne rolowanie piłeczką jak masz możliwość, jak nie to łokcie w ruch

[...] a tak jak biegłem to był to albo pośladkowy średni, albo biodrowo-lędźwiowy, choć bliżej mi do tego, że to pośladkowy. Lub gruszkowaty jeszcze, często dające takie same objawy jak średni. Jeśli jesteś "sam" to mocne rolowanie piłeczką jak masz możliwość, jak nie to łokcie w ruch Właśnie roluję piłeczką, codziennie wieczorem. 2 Minuty na [...]

Pewnie, rozumiem to. Dla mnie zabawą jest sam ruch :-))

sam zacząłeś :-P