[...] bf czy lata treningowe. Spójrzcie na zdjęcia młodego yatesa czy 18 letniego warrena. Prędzej się przekręci / pozrywa mięśnie niż będzie ziarnisty. Taka jego natura, miał ten sam problem 2 lata temu, będzie miał ten sam problem za 5 lat. To nie moja opinia, tylko fachowców za stanów. Ja to tylko powielam. Ramy to troche freakshow, wniósł trochę [...]
Zaktualizowałem poprzedni post i uporządkowałem posiłki w ciągu dnia. Rzeczywiście tłuszczy za dużo dodałem, ale sam nie wiem dlaczego się machnąłem. Dlatego tutaj piszę, sam tego błędu bym nie zauważył. :) Pozdrawiam
[...] to na ten moment mam 16kg jedną i wystarcza mi ten ciężar. Wykonuje do 3 treningów w dzień. Przykładowo dziś pierwszy zacząłem o przed szóstą (wcześnie się kładę wiec sam się wcześnie budzę) na szybko poszło 210 przysiadów (70 w serii) i 400 pompek (50 w serii) motyl, kaptur, bic, boczny i tylny akton barków (po 5 serii 30 powtórzeń na [...]
[...] częściej owoce, szynka z piersi kurczaka lub polędwica sopocka. Rada jest prosta - Ty musisz trochę odpuścić, a oni przyzwyczaić się do Twoich nawyków żywieniowych. Musisz sam sobie robić jeść, aby zobaczyli, że Tobie zależy na tym, aby jeść tak, a nie inaczej. Ja na początku sam gotowałem sobie ryż, smażyłem rybę, gotowałem warzywa, sam sobie [...]
[...] elementarnych ćwiczeń: martwego ciągu, wyciskania ciężaru stojąc i przysiadów z obciążeniem. Zanim zaczniesz robić martwy ciąg poproś kogoś na siłce żeby Ci pokazał. To samo z wyciskaniem stojąc. Nie zajeżdżaj się, nie szukaj pompy ani bólu. Po prostu ucz się pracy mięśni. Na inne atrakcje przyjdzie czas. Jak się ogarniesz, to będziesz [...]
[...] nie chodze na zadne dyskoteki,wole mniejsze zabawy we wlasciwym gronie Ale badz co badz to jak sie ktos przyczepi, to bedzie cie smecil cala impreze zeby tylko cos zaczac sam mialem kilka lat temu taki przypadek ze jakis palant sie do mnie przyczepil i lazil za mna i ******lil cos,non stop byl chyba z jakimis jeszcze ale ci sie nie wtracali bo [...]
1-8 primobolan 1-9 testosteron prop 75 c2d 4-10 wino inj 50 c2d Nigdy nie biłem primy dlatego dawke ustal sam , w ogóle mało osób ja biło , ja bym to tak zrobił gdybym miał te srodki co Ty. Uwazam ze testosteron bedzie niezbedny bo winstrol i primobolan sa wysokoanaboliczne i dobrze połaczyc je z jakims androgenem , żeby dobrze to wykorzystac. [...]
[...] i przeglądając na ścianie ogłoszeń wśród przykładowych planów treningowych zainteresował mnie plan 4 dniowy, który nie przewidywał treningu środowego - dorzuciłem go sobie sam. :) mimo, iż wychodzi w tygodniu 5 treningów, czuje się na razie w tym planie bardzo dobrze, treningi są treściwe, zauważyłem postępy jezeli chodzi o siłe (to pewnie [...]
to też bym si schował w szafie :D Mnie to tam nie przeszkadza czy ktoś jest ateistą, swiadkiem jechowy, muzłumaninem itd :) Ewelina sam w kościele nie byłem od ..... sam nie pamiętam
[...] natka 4. Łosoś pieczony, sałata, oliwa AKTYWNOŚĆ Zmieniłam trening z połogowego na siłowy w warunkach domowych dla początkujących. Trening A z obciążeniem minimalnym (sam gryf od hantli który waży 1,6 kg) Dwa obwody jak w instrukcji. Rozgrzewka (rowerek 5 min) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 3) [...]
Znam sporo osób które bardzo źle znoszą clomid (closbigeryt) w tym sam ja. Libido 0, życie wygląda jak na ciągłym kacu. Jeżeli chodzi o sam clomid a płodnośc opinie są bardzo rózne, są osobe które clomid pogarsza jakośc nasienia. Moim zdaniem HCG/HMB powinno porprawić sytuację a przynajmniej z sampoczuciem. Niestety badania nasienia co 3 [...]
[...] 82, - Siad 160kg, - WL 110kg, - MC 200kg. - udo 60cm, - biceps 38cm. Wiem, że cele bardzo wygórowane, ale to będzie mój pierwszy cykl na mono, więc mam nadzieję, że zaskocze samego siebie. Dieta i suplementacja 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. - vitamin multiple sport (sam kaps z vitaminami). 11.00 [...]
[...] zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale mięśni naszczęście wzrokowo dużo chyba nie spadło. Cele Pozostają takie same jak na stronie wcześniej, bo wkońcu trzeba wejść na jakiś poziom. Dieta i suple 7.00 płatki owsiane 80-90 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. - [...]
[...] kolejnym treningu. 2. Wyciskanie coś szło c***owo tego dnia, a miałem atakować 110 kg na 5, ale zmniejszyłem. 107,5 kg od początku szło ciężko strasznie, do 4 powt. robiłem sam, a w 5 pomógł koleś, ale pomógł zdecydowanie za wcześnie, sam nie wiem czy bym to wycisnął, czy nie, ale wydaje mi się, że był spore szanse, ale tak to jest z c***ową [...]
To oczywiste. Zastanawia mnie tylko sens tej przerwy boreckiego i na sam koniec ekstremalna redukcja. Progres jest minimalny, mówiąc dyplomatycznie. Mariusz bardzo plastyczna sylwetka, kosmiczne barki, nogi pierwsza liga, nawet w lineupie lepiej wyglądał.
[...] TV takze stanowi bardzo fajny rodzaj 'domku zapomnienia' ale... tylko na krótką mete - NIE DA SIĘ TAK ŻYC! Dopada Cie wstyd i nie chcesz się pokazywać? OK, matuj trądzik (sam bawiłem się w to przez jakies 3 latka! Polecam!), maskuj twarz i co tylko zechcesz, ale wychodzić po prostu musiosz... i to nie na 10-20 min tylko śmiało... z kumplami do [...]
solaros - co do twojego treningu sam w sobie jest ciekawy i mysle ze bedziesz po nim zadowolony tylko wymaga ogromnego wysiłku a co za tym idzie odpowiedniej regeneracji bede sledził twoje postepy do konca i moze sam sie kiedys na taki trening zdecyduje :)
jeszcze miesiac temu pewnie byl napisal ze chwyt puszcza ale przez ten ostatni miesiac duzo sie zmienilo sporo mc,rwan,podciagan etc, wiec sporo na plus poszlo jesli chodzi o sam chwyt czy przedramie szrugsy zawsze lubilem robic na duzym ciezarze,choc te troche inaczej wygladaj niz standardowe gora dol a zawsze mozna uzyc paskow czy hakow - zawsze [...]
[...] tę witaminę d3? Bądź od czego to może zależeć, że jednemu wystarcza tyle a tyle i będzie miał wysoki poziom, a innemu trzeba zmniejszyć dawkę bądź zwiększyć aby uzyskał taki sam poziom niz ten pierwszy, zakładając, że oba osobniki startowały z tej samej ilość wit D3 we krwi. I jak ocenianie autentyczność i treść tego artykułu? [...]
[...] pasie... Kcal liczyłem właśnie dla tej wagi. Jem jak w tabeli już miesiąc z wyjątkiem piątkowego obiadu w pracy (zamawiamy burgery). Wcześniejszy miesiąc był w zasadzie taki sam z trochę mniej obfitym śniadaniem, około 3800kcal. Zastanawiam się czy wraz ze wzrostem ilości treningów nie wrzucać jeszcze więcej kcal w dni treningowe, a w zamian [...]
MR. OLYMPIA 2015
