sam

[...] zostaje wykluczony z tejże kadry. Nie jedzie na Olimpiade.Dla chłopaka, który całe dotychczasowe życie poświęcił przygotowaniom to tej wymarzonej imprezy było szokiem. On sam wspomina to tak - "poczułem się jakbym wyskoczył z pędzącego pociągu" Kolejny rok upływa i dojrzewa decyzja, o rozstaniu się z podnoszeniem ciężarów. Postanawia [...]

"[email protected] napisał: Wy mnie już wkur.wiacie tymi osiągnięciami - w szczególności ten KUBA_SNK, skąd toto ma tyle siły to ja nie wiem. Dlatego zacząłem myśleć o zakończeniu kariery - bo co będzie jak ten koks osiągnie moją wagę, jak już dociąga 300 kg w martwym - ważąc 75 kg? O przysiadzie 270 + kg w sprzęcie nie wspomnę. M.P. [...]

[...] kg 3 x 180 kg 3 x 185 kg (nowy REKORD!) 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - hardcore 5 x 80 kg (pełne) 3 x 130 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 x 180 kg (bandaże, pas i dalej tak samo) 1 x 190 kg 1 x 195 kg 1 x 200 kg (nowy REKORD totalny) 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 2 x (+50 kg) 2 x (+60 kg) 2 x (+65 kg) 6. [...]

[...] zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 1 x 142 kg (powolne opuszczanie) 2 x 152 kg 6 x 132 kg (sześć sam, a siódme powtórzenie kamikaze wyciągane ). 4. Wiosłowanie sztangą jednorącz - hardcore powtórzeniowy 20 x 60 kg (magnezja); każda ręka po 20 powt. i dalej tak samo 20 [...]

Jestem sobie sam trenerem, trenuję w piwnicy, a krzywdy sobie nie zrobię trochę stażu mam . Bloga zalożę za moment. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-04 12:42:30

[...] - hardcore - eksperyment z jak najniższym położeniem sztangi 5 x 80 kg (pełne) 5 x 120 kg (pełne) 3 x 140 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 x 180 kg (bandaże, pas i dalej tak samo) 2 x 190 kg 1 x 200 kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 2 x (+50 kg) 1 x (+60 kg) 1 x (+65 kg) 1 x (+70 kg) 9 x (+40 kg) 6. Młotki 10 x [...]

No widzę że ciężary coraz większe!! Tylko taka sprawa mnie nurtuje, mianowicie jak wygląda sprawa Twoich osiągów w porównaniu do tego co było jak ważyłeś mniej, czy ta siła nie idzie wraz z masą? Mimo wszystko podziwiam determinację, sam muszę jakieś odżywki zapodać bo od kilku dobrych miesięcy ćwiczę na sucho.

[...] oszukana) KOMENTARZ: Na początku straszny tłum ludzi, ale o dziwo ławka płaska wolna. Brakowało NITRO więc inny gość w asekuracji. Coś dziwnie ciężko 150 kg, wycisnąłem sam ale na razie nie dokładam. Docisk leciutko. Przysiady - 190 i 200 już walnąłem dość głęboko, zatrzymałem się na samym dole przy 200 kg - ale jakoś wstałem. Poręcze -moc - [...]

[...] 4 krotny zloty medalista igrzysk olimpijskich Ryszard Fornalczyk, ktory w wadze 75kg, wycisnal rekord zyciowy 212,5kg , a jest starszy od mojego ojca a w atenach 4 lata temu byl 4ty wyciskajac 192,5. http://ww2.tvp.pl/2231,20040927121362.strona cwiczy wlasnie na tej silowni do ktorecj chodze i trenuje go ten sam trener ktory te treningi ukladal

[...] nie licząc zwycięstw w mistrzostwach świata i Europy. Fornalczyk, ofiara epidemii Heine – Medina z lat 50., też przyjechałby do Tarnobrzegu, ale w tym samym czasie startował na Tajwanie. Trener Popławski, sam po amputacji nogi, zbudował w Koszalinie jedną z najsilniejszych sekcji ciężarowych w kraju. Do Tarnobrzegu [...]

jeszcze raz zapytam bo widze ze tez robisz wyciskanie na barki na suwnicy smitha, ile wazy sam gryf w tej suwnicy?

Bylem dzis na silowni, trenera nie bylo, ale gadalem z zawodnikiem, za 2 dni maja zawody, i rozmawialismy o treningu klatki. teraz cwicza tak ze przed zawodami cwicza klatke codziennie i dzisiaj robil tak: 60x10, 70x8, 80x6, 90x5, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1, 140x1 i nie jest to jego max! koles wazy 60kg, jezdzi na wozku wiec o mostkach nie musze [...]

[...] Aby nie być zbyt pewnym siebie dostałem nauczkę od losu ;) przy 190 kg w przysiadzie przednim. Gdybym siadł płycej - tobym wstał, ale cóż. Minimalnie zabrakło siły by wstać samemu i wstałem to 190 kg, ale z lekką pomocą asekuracji (1 osoba). Później już trochę podku.rwiony zaatakowałem 187 kg i tym razem poszło fest - i nowy rekord. Wyciskanie [...]

[...] 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 150 kg (pełne) 8 x 160 kg (rekord na ilość; poprzedni 3 sam i 1 z pomocą) 6 x 170 kg (rekord na ilość) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 92 kg (rozgrzewka; powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem [...]

[...] na klacie) 5 x 102 kg (każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 112 kg (każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (trzecie z pomocą) 3 x 127 kg (mocny mostek, dlatego samemu poszło) 5. Wznosy ramion przodem 10 x 2 x 21 kg + od razu 10 x (2 x 19 kg); większość izolacja 10 x 2 x 19 kg + od razu 10 x (2 x 17 kg); izolacja 6. Wznosy ramion ze [...]

[...] wazacy dajmy an to 125kg i wyciskajacy TYLKO 155 (tyle wpisalem) masz niemalze identyczny przelicznik wilksa niz ja ktory waze 76kg a wpsialem sobie 120. zebysmy mieli ten sam przelicznik to gdybym ja wyciskal 150 czyli 2krotna wage swojego ciala (tyle Kuba cisnie) to Ty musialbys podniesc 190 czyli swoja wage + polowe swojej wagi. troche to [...]

[...] na klatce i na komendę; drugie normalnie) 1 x 162 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 164 kg (jedno sam, drugie z pomocą) 6 x 142 kg 3. Wiosłowanie sztangą oburącz żeby "nie iść w ciężary" - obie fazy ruchu najwolniej jak się da + zatrzymanie sztangi na chwilę po [...]

[...] troche mniej jak będziesz miał stop równolegle do siebie, to raz że będziesz się bardziej pochylał, dwa że będziesz miał gorszą stabilność, trzy że za dużo tak nie siądziesz itd. zawsze staraj się robić wszystko, tak żeby było jak najbardziej naturalnym ruchem, a to chyba naturalne że stopy kierowałes na zewnątrz skoro robiłeś to sam z siebie

spoko, nie żebym sie wyśmiewał z początkujących, sam z resztą do nich należe z ciekawości sie pytam gdzie ćwiczysz, myślałem że na jakiejś konkretnej siłce (z filmików to ogólnie ciężko ocenić ile obciążenia i sprzętu) Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-11-21 22:20:48

[...] leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała 10 x 82 kg (część z zatrzymaniem na klacie) 5 x 102 kg 3 x 122 kg 2 x 127 kg 2 x 132 kg 1 x 137 kg (jedno powt. sam, a drugie z pomocą) 7. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia 20 x (2 x 17 kg) 15 x (2 x 19 kg) 8. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do [...]