sam

[...] kilka) szkoły, w których jest TKD WTF - nie znam jednam tematu bliżej. W Puławach jest projekt założenia szkoły o profilu mundurowym w tym klasy o specjalności sporty walki (sam odbyłem kilka spotkań konsultacyjnych z władzami w tej sprawie). Czy to wyjdzie, okaże się - w Puławach mamy TKD WTF, karate tradycyjne, kyokushin i judo i oczywiście TSD [...]

po pierwsze nie pisz sam treningów po drugie na Twoim poziomie adekwatne bedzie fbw.

Robiłem fbw, przez miesiąc. Planu nie układam sobie sam, chodzę z moim szwagrem który chodzi już na siłownię od 4 lat. Jednak on też nie wie czym spowodowane te spadki, radził mi odpocząć, zrobić przerwę.

poproszę o rozpiske odbloku do cyklu 1-10 omo 250mg e7d, 1-4 meta 20mg ed do dyspozycji 24 tab Clomidu i 30 Tamoxifenu. I czy ome można bić w udo? Czy lepiej w dupe? Strzaly bije sobie sam i w udo mi jest sprawniej, ale czy oma nie jest za bardzo oleista?

[...] a jak to jest przed treningiem to jeszcze lepiej bo bedziesz mial wiecej energii a ten tluszcz spalisz jak trening bedzie intensywny piers z kuraka to lepiej po treningu bo same bialko praktycznie a pozatym chyba nie jestes zadnym zawodowcem zeby martwic sie czy zjadlej 10-20 gram tluszczu za duzo wiec sie tym nie przejmuj i jedz na zdrowie sam [...]

bo moze jesz jakies smieci w miedzyczasie i od tego rosnie oponka? bo na swoje pytanie o brak efektow to juz sam sobie odpowiedziales 2000kcal i to nie cale. To tlumaczy brak przyrostow jak na 78kg i 181 wzrostu jest to najzwyczajniej za malo wez sie odpowiednio za diete 2k kalori to dziewczyny jedza :-D

[...] (najlepiej chyba tak to ująć) Tłuszcze to też energia - Nie róbmy sobie jaj :) Przecież mam węglowodany, tylko mniej - oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii na same procesy życiowe - węglowodany muszą większość zaspokoić (zamiana na białko daje bardzo poważne "efekty uboczne" związne z przedawkowaniem, a na tłuszcz - no to tak na [...]

Boofi - nie biega, bo sam tam mieszka... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

szalony - gownem to sie obsmarowywuj sam jak to lubisz a nie innych... a ja polecam taurynke, tania jest

sam po sobie musisz zobaczyć, spróbuj dojść do 3 tabletek dziennie (zaczynając od 1 potem 1,5 itd) i wtedy i jeśli skutki uboczne będą znośne i będziesz miał w miare dobre samopoczucie to zostań przy tej dawce, jeśli z***anie bedziesz się czuł, to zmniejsz dawke. Zacznij razem z odblokiem. Mnie dzisiaj w nocy skurcz złapał w łydce, trzymał przez [...]

To małby być pub (taki z piwem itp), wiec raczej widziałbym zasady bokserskie. Sam cwicze karate i uwielbiam K1, ale na warunki pubowe i zeby bylo to legalne nie widze mozliwosci wprowadzenia ostrzejszych form, ale moze sie myle, moze jest ktos kto byl w takim miejscu gdzies w lub poza krajem, moze ktos zna jakąś stronkę www o takich miejscach.

davidooo przede wszystkim,to jesli wezmiemy pod uwage to,co wpisales w profilu,to: 1. nie uwazasz,ze z takim stazem juz sam powinienes wiedziec co i jak? 2. jesli wyniki silowe sa aktualne,to jestes ciagle na poczatku drogi,wiec nie powinienes sobie zawracac glowy planami dzielonymi,tylko ciagle trenowac tymi calosciowymi. pozdrawiam. zainteresuj [...]

Może i mylne, ale przy 178cm 77kg to zbyt dużo masy mięśniowej nie ma, szczególnie jak piszesz, że jeszcze jest coś do zrzucenia. Sam fakt zbicia z 96kg do 77kg znaczy, że było sporo fatu. Nie mniej przy tej wadzę weź Tight'a.

Dlatego że lepiej się wówczas wchłaniają. Każdy ma swoje życie nie jesteś sam. Żeby było to tak jak należy to niestety ale tyle czasu zajmuje. Nie wiem w czym widzisz problem, zapewne nie ćwiczysz codziennie. Wracasz z pracy jesz posiłek godzinę odpoczywasz, bierzesz przed treningówkę, jak masz dalej na siłownię to wychodzisz, jak blisko to [...]

Samuray, możesz napisać coś więcej na temat tego "wycisku na 25%"? Sam zmagam się od długiego czasu z bólem łokci po treningu.

jezeli dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie pod wzgledem b/t/w to kupowanie odzywek typu: gainery,białka moim zdaniem bez sensu troche :) bo one są na tzw. braki w diecie (uzupelnienie) .. Sam monohydrat Ci wystarczy w zupelnosci, jezeli juz chcesz cos koniecznie kupić, to mozesz dorzucic beta alanine, pamietaj również ze jezeli robisz mase, to [...]

[...] D3. Co do brania jadlospisu u dietetyka to nie polecam, te wszystkie wymyslne potrawy z nie wiadomo czym i gdzie to mozna kupic nie sa nic warte. Najlepiej jak ulozysz sam diete z tego co ci smakuje i co lubisz byleby bylo zdrowe i pozywne. 150g Białka na dzien wyciagasz? Ile ważysz, jaką masz diete ? Rozpisz jak to u Ciebie wyglada, a [...]

jezeli sam nie za bardzo ogarniasz sprawe odzywiania a na to wyglada to warto o ile trafisz do osoby kompetentnej , jednak na poczatek warto bylo by sprobowac samemu sie tym zajac na podstawie dostepnych na forum info.. czytasz , ukladasz jadlospis, trening itd , zakladasz temat np w dziale Junior i dostajesz kompletna pomoc a przy okazji sporo [...]

[...] jedz kurczaka. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html przeczytaj Odzywki ktore moge Ci polecic bo sprawdzilem na sobie to Mutantmass i Biogenix Monstermass, mi bardziej pasuje bigenix. Mozesz sprobowac tez jakiejs kreatynki, sam zaczynam od poniedzialku brac Nitrobolon, podobno dobry ale dopiero po cyklu bede mogl wiecej powiedziec:)

i mam jeszcze pytanie odnosnie powtorzen (te powtorznia i serie sam sobie ustalilem ale czytalem ze serie i poworzenia trzeba dobrac odpowinio do swoich mozliwosci kierujac sie odpowiednimi wzorcami, troche sie juz pogobilem wiem ze pierwsza seria ma byc na maxa tak wyczytalem na forum a reszta mozcie pomoc albo podeslac odpowieni link