Plan Treningowy / konsultacja

Witajcie drodzy forumowicze!!!

Oczytalem sie roznych planow treningowych roznych osob w roznych wagach i roznych stopniach zaawansowania, moj mianowicie bylby taki:

1 dzien poniedzialek
klatka bicps triceps (2x10, 2x8, 2x6)

2 dzien wtorek
barki przedramiona brzuch(brzuszki ok 60 po 15 ), (2x10, 2x8, 2x6)

3 dnien sroda
wolne - wspinaczka

4 dzien czwartek
klatka bicps triceps (2x10, 2x8, 2x6)

5 dzien piatek
nogi - lydki, uda (2x10, 2x8, 2x6)

6 dzien sobota
wolne

7 dzien niedziela
wolne

waze 65kg moje odzywki to: mass up, creatyna + dextro, witaminy.

Kiedys tutaj na forum byly ladnie opisane jakie cwicznia na dane partie miesni i jak je prawidlowo wykonywac, wiecie moze gdzie tego szukac ?

Pozdrawiam:D

i mam jeszcze pytanie odnosnie powtorzen (te powtorznia i serie sam sobie ustalilem ale czytalem ze serie i poworzenia trzeba dobrac odpowinio do swoich mozliwosci kierujac sie odpowiednimi wzorcami, troche sie juz pogobilem wiem ze pierwsza seria ma byc na maxa tak wyczytalem na forum a reszta mozcie pomoc albo podeslac odpowieni link

Ankieta działu.

j/w wypełnij i wklej .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html