sam

[...] w tą całą atmosferę i jako, że lubię walczyć o swoje życiówki to raczej stawiam na pierwszym miejscu. Nie chcę jednak wyglądać jak niektórzy biegacze, a więc w większości sama skóra, kości i niewiele mięśni. Nie zależy mi także na uzyskaniu jakiejś napakowanej sylwetki. Po prostu chciałbym uzyskać w miarę możliwości wysportowaną sylwetkę i [...]

[...] sie dziwine z małym, tak jakby niby jest troche lepiej ale jednak nie jest dobrze minęło juz 3 i pół miesiąca wciąż on jakby żył swoim zyciem a mój popęd seksualny nie wiem sam czy jest czy nie no przy dziewczynie mi normalnie stanie rano mam jakis wzwód nie taki jak w ogole przed cyklem ale jest ten jeden wczesniej czy pozniej rano. Oprócz tego [...]

[...] kręci mi się też w głowie - postaram się nad tym popracować. Póki co mam kilka pytań do was. Opiszę wszystko poniżej. 1. Informacje: Aktualna Waga: 91 kg, 0 mięśni - sam tłuszcz. Wzrost: 185 cm Wiek: 17 Lat Cel: 75-80 kg i fajny i nogi 2. Potrzebuję wiedzieć: Chciałbym wiedzieć jak długo zajmie usunięcie większości tłuszczu. Kupiłem już [...]

[...] powtórzeniu. 11. Bądź zdyscyplinowany, kiedy trenujesz wkładaj w to 100% uwagi i koncentracji. 12. Ćwiczenia i technikę ruchu dopasuj do swoich możliwości. Tylko ty sam znasz swoje ciało, jego siły, słabości i ograniczenia. 13. Stosuj ćwiczenia podstawowe, angażujące wiele grup mięśni, by zbudować solidne podstawy. 14. Jeżeli jesteś [...]

[...] spoko,ale mogło by sie kończyć już jakimś papierkiem Ostatnio ktoś mi powiedział (i zresztą nie odkrył ameryki) ,że w takiej sytuacji Jasiu byłby palantem i powinien sie sam z tym źle czuć ,ale jeśli Jasiu ma w dupie swoje samopoczucie (jak np jakiś przestępca który też nie powinien czegoś robić a robi) ??? Taki Jasiu mógłby naprawdę wiele [...]

[...] z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy do konkretów, moim priorytetem jest nabranie masy mięśniowej i na start [...]

[...] twórczej:D ) Łydki jakoś intuicyjnie. I teraz prosiłbym doświadczonych kolegów o wytknięcie błędów i konstruktywną krytykę. Szczególnie dot. planu treningowego. (sam mam wątpliwości co do przyjmowania kreatyny przez 2 tyg. w których treningi będę miał w południe, co do tego białka, i do ćwiczenia bicepsów dzień przed najszerszymi [...]

[...] Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków dziennie, przerwy między poszczególnymi nie większe niż 4h, wszystko gotuję sam starając się trzymać porad przeczytanych na forum. Odnośnie wysiłku fizycznego : do spacerów dodałem też ćwiczenia siłowe, tzw trening domownika, również znaleziony [...]

[...] zachłysnąłem wodą. Też mi się wydawało, że to takie lekkie puknięcie było, nie żebym się jakoś mocno uderzył, no ale poczułem, że mnie sparaliżowało. - No i co wypłynąłeś sam, o własnych siłach? - Myślałem tylko o tym, żeby trzymać powietrze w płucach, żebym nie został na dnie. I czułem, jak mnie do góry niesie i chciałem się jeszcze na plecy [...]

[...] trzymał się mnie słomiany zapał i szybko rezygnowałem z diety i regularnych treningów. Zmiana nawyków żywieniowych dla grubasa jest cholernie ciężka na dodatek nie mieszkam sam i w domu cały czas znajduję się coś co kusi ale co ja będę sie tłumaczyć po prostu słaby byłem i leniwy W końcu postanowiłem wsiąść się za siebie, ostatecznie zmienić to [...]

[...] pnę się w gore jak w ankiecie. Nie chodzę na profesjonalną siłownię, trenuje na tym co mam w domu. Dotychczas ćwiczyłem razem z kumplami, aktualnie musze radzić sobie sam, a co za tym idzie mieć na uwadze swoje bezpieczeństwo bo nie mam drugiej osoby do asekuracji. Wrzucam poglądowy, aktualny plan. Pytania zadam później. Uprzedzając [...]

Witam! Poniżej dieta do sprawdzenia. Sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 [...]

[...] moim rozumieniu dieta jest sposobem na życie. Przemyślanym algorytmem jedzenia. Od dziś na zawsze. Skoro tak, to imho warto kierować się dwoma aspektami, równie ważnymi jak sam dobór składników diety i nie mniej ważnymi niż sucha, liczbowa ilość makroelementów; 1. Smak Uważasz, że gotowana pierś z kurczaka, bez soli ma lepsze właściwości [...]

Ze względu na to, że nie znalazłem tutaj na forum nigdzie żadnych informacji na temat Toshihiko to postanowiłem ze wrzuce tutaj co nieco o nim :) Jeśli są jakieś błędy w tłumaczeniu to proszę poprawić PERFEKCJA JAPOŃSKIEGO JUDO: TOSHIHIKO KOGA Toshihiko Koga urodzony 21 Listopada, 1967 roku w Kitashigeyasu, Saga w Japonii jest emerytowanym już [...]

[...] 75g 1000kcal, 47g białka, 88g tłuszczu, 7.5g ww II POSILEK Ser feta 125g Oliwa z oliwek 30g Mix sałat 100g 508 kcal, 34.5g białka, 40g tłuszczu, 1.5g ww III posilek Taki sam jak wyżej, z tym, że zamiana w warzywach na szpinak 40g Razem: 1982kcal, 126b, 140tl, 55ww Pierwsze posiłki są na zmianę w sumie raz ryba, raz Jajka. W drugim zamieniam [...]

[...] z roweru przy dużej prędkości na asfalt. Uderzyłem tyłem barku,jednak ból mam z przodu i gdy ręka swobodnie wisi oraz podczas ruchu.Na wizycie w poradni chirurgicznej tego samego dnia,chirurg stwierdził tylko zbicie ale nie wykluczył uszkodzenia stożka rotatorów,zerwania lub naderwania ścięgna lub czegoś w tym stylu.Zalecił wykonanie RTG [...]

[...] :( Wolny czas jaki mam spędzam najczęściej przed komputerem (Facebook, GTA, NFS, Demotywatory... itp. itd.), oglądam telewizję, lub śpię... nie pamiętam kiedy ostatni raz sam z siebie zrobiłem coś pożytecznego. Przy wzroście 180cm, ważę 85kg... mam niewielką nadwagę, przez małą ilość ruchu i bardzo niezdrowe odżywianie... To tyle o mnie [...]

[...] w Krośnie nie ma gdzie kupć jakiś innych okularów niż SPOKEY aquaLine który nabyłem kilka tygodni temu i zbytnio zadowolony z nich nie jestem, dałem za nie 40zł. I po części sam je popsułem, ale tak miały nie zachodzić parą, owszem nie zachodziły ale tylko przez 4/5 basenów po 1godz. Potem jak zaczęły parować to niemogłem dać sobie znimi radę, [...]

Witam! Postanowiłem również założyć własny temat, ala dziennik, choć dziennik to raczej nie będzie. Jestem na diecie Konia od połowy grudnia, wcześniej sam sporo zrzuciłem bieganiem, przekonałem się też do ćwiczeń siłowych - też polecane przez Konia. Ostatni czas był nie poprawny zatem może własny temat zmobilizuje mnie do działania. Bieganie [...]

[...] Mamy do wyboru wiele firm bukmacherskich od toto-mixu przez STSa aż na internetowych kończąc. Własnie na obstawieniu w internecie się skupimy ponieważ gramy z najwyższymi kursami a wygrana jest nieopodatkowana=czysty zysk. Najlepszą firmą w tej chwili jest Expekt i tam też polecam się zarejestrować, choć można i w Bet-at-home gdzie kursy są też [...]