[...] gora 1x w tygodniu 30 minut. Ja cwicze HIIT mimo wszystko po silowni na Orbiterku. Dbam jedynie o to, aby miesnie ktore najintensywniej przy HIIT pracuja trenowac silowo na samym poczatku, wiec zdaza sie chyba nieco zregenerowac. zaczynam od ok 5-7 minut rozgrzewki (program 7 i moc okolo 140-170W) na orbiterku, tak aby puls sie utrzymywal w [...]
[...] jakas lamac zaczyna. teraz juz wiem, ze jak sie wraca z silki autem, zwlaszcza po hiit, to trzeba jednak miec zamknieta szybe dzis otwarte do 17ej, zastanawiam sie czy isc sam i pomachc troche czy odpuscic. w sumie to ostatni raz w tym tygodniu wiec trzeba isc, potem moge odpuscic wszystko do wtorku MaximusRex: nie ma obijania sie a co to tego [...]
[...] 1. wyciskanie nogami w gore-12,10,8,6 powt-50,70,80,90kg jak widac przesunalem wszystko o 10kg na plus. 2. MC-12,10,8,6powt-40,60,70,80kg tu podobnie, pierwsza seria tak samo, od drugiej o 10kg na plus. 3. wyciskanie lezac-12,10,8,5powt-40,60,70,75kg przyznam sie, ze za pierwszym razem w ostatniej serii dalem rade tylko 4 razy bo bylem sam. [...]
max ale ja waze ponad 100kg. nie moge obcinac znowu ponad 200kcal. mam jesc 2200? niedlugo tych kcal nie wystarczy mi na samo zapotrzebowanie tluszczu i bialka nie mowiac juz o warzywach wydolnosc mi nie spada wrecz przeciwnie. nie wiem sam. sile mam caly czas i powoli rosnie. jedyne co to ziewam pod koniec treningu. moze to oznaka malej ilosci [...]
[...] diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na sam widok, sam zapach, nawet nie probuje. mysle, ze dowale sobie weglowodanow. zrobie jakies ludzkie sniadanie z grahamka, cos pokombinuje, wylicze i tak bede jadl. mysle nad [...]
Manieczki... taa test Chaina , znajomy mi podeslal, powiem szczerze, ta odżywka jest INNA niz wszystkie hehe, sam juz nie wiem jak ją jeść, raz dziala elegancko, pobudzenie niemiłosierne ,pompa, wytrzymałość, itd... raz mam ochote sie po niej zrzygać , cały czerwony sie robie ,zwłaszcza na twarzy i aż dziwnie na mnie patrzą na silowni , wyglądam [...]
moze byc mu ciezko uciac tak odrazu w duzym stopniu wegle, jak wczesniej byl na wysokich weglach to jak teraz zmniejszy do 2,5g/kg to i tak bedzie mu lecialo ale musi sam do tego dojsc jak reaguje na dane skladniki a jak ma wejsc na low carb to ww dal bym 150 maks i do sniadania i oklo treningowo ale w jego przypadku na poczatek zbilansowana [...]
[...] jak chcesz zgubic ten smalec i bedziesz sie stosowal do zalozen to osiagnieszz cel a jak bedzies tylko pisal ze tak zrobisz a w zeczywistosci bedziesz robil co innego to sam siebie bedziesz oszukiwal dziwne ze z tego co podales czyli 50 platkow, 100 razowca, 100 ryzu, wyszlo ci 108g ww bo mi to daje 153g ww cos zle policzyles wlasnie zlazlem [...]
[...] ja lubie robic 12/10/8/6 w "duzych" cwiczeniach, z tym ze moj organizm lubi duze ciezary a malo powtorzen (15 to dla mnie jakies skrajne wyczerpanie, 10 to "w sam raz"). Tak czy siak taki duzy rozrzut wydaje mi sie "najbezpieczniejszy", moze tez sprobuj? Chyba ze lepiej czujesz sie na duzej ilosci, teoretycznie dla [...]
który poziom, cały czas ten sam poziom1, co do ilości serii, było to przeze mnie zamierzone, ale mogę wrócić do 12 na duże i 9 na małe prtie. Jeżeli chodzi o tric, tak jakoś mi się ułożyło, muszę zobaczyć co zmienić, ostatnio robiłem prostowanie ramion na wyciągu, prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia i pompki w podporze tyłem po 3 [...]
[...] zdobycie pasa i taki przeskok w jakosci zycia na przestrzeniu ile, roku?, to sukces. i to pomimo, ze nadal nie uwazam go za faworyta w rewanzu z Aldo i wkurfialo mnie niesamowicie maglowanie w kolko tego samego przy okazji promowania kolejnych walk. but still. Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-08-01 14:06:25 Dokładnie, gość był [...]
Wybacz, kupuje wiekszosc rzeczy Online. Nie mam czasu na chodzenie po sklepach, praca mi czas zjada. Nawet ostatnio na forum czasu nie mam. Nigdy nie wnosilem sam sprzetu. Coprawda z DPD nie korzystalem. Gdy zamawiam na firme , np ostatnio mebla do biura, wtaszczyli na 3 pietro a windy nie bylo. A w moim bloku jest, ale nikogo to nie obchodzilo. [...]
Bede szczery. Wzialem Keltona, bo znajomi maja ich sprzety i sa naprawde dobre. Zrob search wypowiedzi po moim nicku, to zobaczysz ze sam ich polecam na forum. Coprawda zaden z nich trytona ani pytona nie ma tylko inne, no ale cwiczy sie jak miod. Takze, zlego o nich do tej pory powiedziec nie moglem. Ja to rozumiem tak - mieli zly [...]
Powiem tak - sam dostałem wczoraj ławkę "spartan 2" od Keltona i też zabrakło kilku drobnych elementów - ale nie narzekam. Wysłałem maila do nich - doślą i będzie ok. Co do kuriera - to myślę, że tu jedynie możesz ponarzekać w DPD - a nie na forum Keltona. Kelton - nie może nakazać kurierowi wniesienia paczek. Zresztą kurier powinien z [...]
Również w odniesieniu do wypowiedzi użytkownika Lolo20, tak jak już pisałem wcześniej zawsze dbamy o to żeby klient był zadowolony z zakupu. Mamy ponad 2000 pozytywnych komentarzy użytkowników Allegro i jak wiadomo komentarze umieszczane w tym serwisie są bardzo obiektywne. Gwarantujemy ,że będzie Pan zadowolony ze sprzętu i przypominam jeszcze [...]
[...] pozycji dla wyciagu tzn ciagnie od dolu bez odstepow, linka starcza na wykonanie 3/4 ruchu, przegladajac negatywy bodajze na alegro, znalalzem iz ktos informowal o tym samym juz jakis czas temu. Zamawialem funkcjonalny wyciag, nie 50% jego mozliwosci. 3.Patrzac na kolejna juz instrukcje stwierdzam ciagle brak tych "prowadnic" czy [...]
[...] Strona Pierwsza tego postu. „Bede szczery. Wzialem Keltona, bo znajomi maja ich sprzety i sa naprawde dobre. Zrob search wypowiedzi po moim nicku, to zobaczysz ze sam ich polecam na forum. Coprawda zaden z nich trytona ani pytona nie ma tylko inne, no ale cwiczy sie jak miod.” Strona pierwsza tego postu. „Ja to [...]
[...] z tego wynikało:-) Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc- Ok, ale dziś fajnie czułem dół brzucha. Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia- Chyba ogarnąłem%-) ja mam ten brzuch sam spinać. Bo zawsze myślałem, że on ma się spiąć sam pod jakimś ruchem. Filmiki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Karolka, sam pomiar cholesterolu całkowitego jest o kant dupy rozbić. Pamiętaj, żeby zawsze robić rozbicie na HDL i LDL, bo całkowity może szybować pod niebiosa, ale dzięki wysokim wartościom HDL
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
