sam

W planie Traktora nie ma MC, jest RDL (bo jak widzę nim ćwiczysz). Co do brzucha - brzuszki z obciązeniem, unoszenie nóg w zwisie, scyzoryki, wybierz sam. Nie rób za dużo (1-2 razy w tygodniu, 2-3 serie), przy dobrze wykonanym MC/RDL/siadzie brzuch mocno pracuje. Odnośnie brania kreatyny i gainera przy twoim stażu i wadze :)) Zmieniony przez - [...]

Witam To rzeczywiście upierdliwy problem, sam przechodziłem, kilka porad; - przede wszystkim obcinaj paznokcie na prostokąt, nie ścinać półkoliście, - moczymy stopy czy dłonie w gorącej wodzie z dodatkiem soli ok. 30 minut, kilka razy dziennie, - moczymy kończyny w wodzie z szarym mydłem, Rivanolem, płatkami mydlanymi, - gdy paznokieć wżyna się [...]

[...] coś tam bol straszny bo znieczulenie nie działało , i powiedział abym obcinał teraz paznokcie na prosto nie na pół okrągła i dalej poł roku bulu bo dalej sie wrastały aż zrobiłem to po swojemu kupiłem znieczulenie tzn zamrażacz w spray i wyciałem sam po bokach wyprofilowałem na pół okrągło i obcinam na pół okragło od 3 miesiecy mam spokój

sam nie chcę nic babrać sobie, bo jeszcze tylko pogorszę. spróbuję tą metodą Arkady, poczytałem trochę w necie i jeśli rzeczywiście tak jest, że po zabiegu nie ma konieczności rehabilitacji nie ma szwów ani długiego okresu rekonwalescencji to aż głupio nie spróbować. zdam relację :)

jestem już po tym zabiegu kostką arkady. Powiem szczerze, że na początku były pewne obawy, ale teraz wiem, ze niepotrzebnie. Faktycznie po zabiegu można założyć buty i śmigać w nich nie odczuwając żadnego bólu. Sam zabieg trwał ok 40 minut. Dobrze, że problem z wrastającym paznokciem mam już za sobą :)

jak niektóre przepisy wyglądają głupio to zapewne taki dietetyk nie układa diety sam, a programem który z automatu kojarzy tylko produkty. ;-) Dobry dietetyk rozpisuje plany tak by miało to ręce i nogi również na talerzu, nawet jeżeli system pracy ma zautomatyzowany.

qrde nikt nie słyszał o siłowniach w sosnowcu?? panowie! jutro w nocy jade tam i chyba sam poszukam po mieście...

no Tytan to pewnie ten w Sosnowcu... a Matrix jest otwarty od 17 do 20 więc lipa... chyba, ze MOSiR i MATRIX to dwie inne siłownie... bo budynek ten sam...

ja słyszałem że bawił sie bronią i strzelił sobie sam niechcąco w ucho.....

http://optimumnutrition.pl/produkty/creatinepowder.htm zobacz na dole w sugerowanym dawkowaniu. Ja sie pod tym nie podpisuje i sam juz nie wiem jak to jest, kreatyna+kofeina to chyba dziala (Xpand) ale kreatyna i bialko to ja nie wiem. heh to jedyne zrodlo jakie pamietalem

Nie przejmuj sie az tak, kulturysta nie jestes xD Sam jade chyba na wycieczke, troche mnie przeraza ten maraton Wg mnie nalezy starac sie jesc "normalnie", ale nie ukrywajmy, na wycieczce je sie inaczej. Napewno jakies obiady da sie zamowic (nawet te frytki z miechem i surowka ^^) - to cos da. Woda, woda i jeszcze raz woda - uniknac [...]

Nie bierz ich razem bo jak sam napisałeś dzialania tych dwóch środków sa przeciwne i nie ma sensu ich brać naraz ja bym narazie odstawiła eca i poczekała aż sprawy tamte sprawy sie unormują i nie bedziesz musiał jush zazywać tego leku uspokajajacego

A ty nie możesz sobie gotować sam? Tylko ktoś ci musi gotować?

OGÓLNIE BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY. DO ŚNIADANIU BYŚ MUGŁ DORZUCIĆ ORZECHY WŁOSKIE, A TE KANAPKI DO SZKOŁY Z OLIWĄ Z OLIWEK (SAM TAK ROBIE I JEST GIT) 4. obiad a zarazem posiłek przedtreningowy 14:00 -ryz brązowy 100g -ser bialy 100-150g - ZAMIEST SERA MIECHO ,czyli jak wyzej 5. po treningu 17:00 -ryz brązowy 100g (PO TRENINGU DAJ BIAŁY RYŻ) -ser [...]

sam zrobic mieso to raczek niemozliwe ze szkoly przychodze o 13 40 a trening jest na 15 20 a jak zrobie sobie dzien wczesniej i zostawie to zazwyczaj brat albo tata zje mi to ;/

Kłąbik: jak tą oliwe ładujesz na kanapki to jak je jesz w szkole to nie rozlewa Ci się? sam sobie kiedyś zrobiłem kanapke z tunczykiem do szkoły, wrzuciłem do siateczki a potem do plecaka, ale cały tuńczyk wysypał mi się z tej kanapki i musiałem ją wyrzucić do kibla

osobiście proponował bym ci nitrobolona na super pumpa jak dla ciebie za wcześnie później nic Cie już nie będzie ruszać jak zaczniesz od takich mocnych supli osobiscie sam biore teraz super pumpa i size ona efekty super pozdRawiam

Suple ok. DT:5g kreatyny rano,5g beta alaniny przed treningiem,5g kreatyny po treningu DNT:5g kreatyny rano, 2x2,5g beta alaniny w ciągu dnia Białko i carbo 1 porcje mozesz dac zaraz po treningu razem z kreatyną, reszta według braków w diecie ( choc nikt, pewnie Ty sam tez, nie wiemy ile tego ma byc )

powiem Ci że sam nie wiem

Cwicze czasem sam a czasem z kumplemNie lubie chodzic na silownie bo atmosfera mi nie odpowieda a mianowicie miskow ktorym nic nie pasuje i przychodza na silke tylko po to by komus pozniej dac w morde(nie wszyscy oczywicie i nie wszedzie)"Wszedzie dobrze ale w domu najlepiej"