sam

[...] sobie w blenderze przed wyjsciem np owsiane, twarog i owoce i juz masz sos w kieszeni i przynajmniej zarcie normalne. Jak masz na trenera to nie rozumiem dlaczego narzekasz. Mozesz sam sie edukowac a potem to wykorzystywac. I mialbys kolejne 500zl w kielni. Ale to trzeba byc ekonomicznym i wiedziec czego sie chce. Ale kto bogatemu zabroni...

hmb mozesz jesc i 20 razy dziennie efekt bedzie taki sam jak bys nie brał wogóle

Racja- sciskacze cos napewno dadza, ale ja polecam w szczegolnosci IRON HAND. sam na tym trenuje i odczuwam niezle efkety pozdro

Witam. Iron man 19, mógłbyś napisać Twój plan treningowy na Iron hand? Ile serii i ile mniej więcej powtórzeń wykonujesz. Będe Ci bardzo wdzięczny, bo sam mam ten sprzęt od 1,5 miesiąca i chciałbym porównać swój plan treningowy z czyimś. A jeśli chodzi o ściskacze, to faktycznie są one dobre na wyrobienie mocnego chwytu. Jest jednak jedno [...]

Rozumiem, dlatego zrobisz jak sam zechcesz, pozdrawiam

Mam jeszcze małą wiedzę o odżywianiu i sam w większości korzystam z porad innych . Ale twoją dietę bym zmienił prawie całą ! Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-09-05 21:12:02

ponieważ nie wykorzystasz jej potencjału na sam początek odpowiednie odżywianie i trening zrobią robotę

Ave ! Oto kilka moich uwag: 1) Barki muszą się stać Twą priorytetową grupą mięśniową i powinieneś ją naprawdę ostro ćwiczyć - każdą z trzech głów naramiennych, i UWAGA ! - o wiele ostrzej niż zapewne ludzie Ci na tym forum zaproponują. Sam na pewno widziałeś nieraz na siłce, że nawet pakeros mają słabe barki w porównaniu do np. trica. 2) Nie [...]

[...] jednocześnie nadając swej sylwetce pewny atletyczny ( czyli szerokie ramiona )wygląd. Dlatego też pisząc o harmonijnej rozbudowie wszystkich mięśni, biorąc pod uwagę powyższy problem pytającego i polecając jedynie bardziej kompletny trening barków, sam sobie przeczysz. No chyba, że lubijesz się w osadzeniu głowy na kapturach i utracie szyi.

no idz do lekarza, przepisze ci hormon wzrostu - 183cm to kalectwo, sam mam 234cm i nie chcialbym byc takim karłem jak ty, idz do lekarza.

[...] na wzrost z tym wackiem tez mieli racje, schemat jest taki: ile cm urosniesz o tyle cm pala ci sie pomniejszy jak pojdziesz do lekarza po hgh z takim wzrostem to najwyzej kopa w dupe ci zasadzi bo pewnie sam bedzie nizszy, w ogole jaki problem-ze brat wyzszy o 3cm pij mleko-bedziesz wielki Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-04-17 09:39:59

Serdeczne dzięki za rady. Pojade na razie na sucho bez wspomagania, sam jestem ciekaw ile da się z tego mojego szkieletu wycisnąć bez dopalaczy.

[...] 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba /za duzo chleba,chleb cały czas/zmien na ryz kasze płatki owsiane - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki /wyrzuc [...]

michaaaal6 Sam sie ogarnij i nie szczekaj tutaj, pytasz to masz odpowiedz nie przyjmujesz tego do wiadomosci? to po co pytasz w ogole? i nie przekrecaj tego co napisalem, bo z tego co piszesz wynika jakbym ci napisal ze masz miec co do 1gr bialka wyliczone, a jakos tego nie widze zebym pisal. Ludzie mają prace, rodzine, ćwiczą i mają jakoś czas, [...]

[...] pozytywnie na organizm chociaż ostatnio czytałem, że dobry na stawy :k: ale nie możesz pisać, że 2 dni po skończeniu cyklu NIE MOŻNA pić są ludzie którzy piją na cyklu (sam ostatnio piłem ) i nikt nie umarł (całe szczęście) alkohol odwadnia organizm a więc picie i stosowanie kreatyny mija się z celem w każdym razie pij spokojnie na sylwestra [...]

najlepszy odstęp miedzy cyklami to taki sam ile trwał cykl.no papki na pewno bardziej utrzymają efekty niz nic nierobienie. a dieta w sumie najważniejsza postaraj sie jak przestrzegać w miarę możliwości oczywiście

no własnie :-) mozesz sam kolagen kupic ten z Treca np.

diete sam musisz ogarnac,w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie potrzebne info , pozniej wrzuci ja w tam do sprawdzenia

Chyba przesadzasz, myślisz, że inni się urodzili z taką mocą ? %-) Wystarczy poczytać, nikt za Ciebie nie zrobi, spróbuj sam, ewentualnie wprowadzimy korekty...

niestety ale bedziesz musiał to sam ogarnac ;-) wszystko znajdziesz w dziale odzywianie , bedziesz czytał to przy okazji nauczysz sie czegos, ułozysz chociaz zarys diety , wrzucisz ja w dziale odzywianie a tam pomoga Ci koledzy ja poprawic :-)