sam

[...] co chodzi na siłownię, a nie widział mnie z 4-5 lat powiedział, że jest super i on na moim miejscu już by nie robił masy bo jest teraz taka akuratna atletyczna sylwetka, nie przerośnięta, w sam raz, z super formą połechtało miło, nie powiem :-) ale masa i tak pójdzie za kawałek bo na masie lepiej się dźwiga a obiecałem Wam przecież PR w WL :-))

... muszę bardziej po terenie chyba jeździć żeby się upodlić ;-D To chyba Twoja okolica? Będzie w sam raz ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Otdu5xBmxd0 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-04-14 15:02:31

[...] jest dużo wyższe i na alarm nikt nie bije -- i to tylko porównanie a nie polityczna przepychanka. Już zauważyłem że nie pasuję do wzajemnej adoracji -- Lecz gdy sam nie robię nic aby było lepiej, to nie jątrzę jak to jest ciągle zle a odnośnie covida to moim zdaniem samorządy się nie sprawdzają ,czekają tylko na wytyczne i aby się [...]

Dzięki wszystkim. Kaca od wielu lat potrafię diagnozować i leczyć sam %-). Padło na neurologa ze względu na to, że wg wujka google on i laryngolog są od zawrotów głowy, błędnika itp. Laryngologa nie mogłem wybrać online to padło na tego drugiego %-). Proste ;-). Zauważyłem jeszcze, że ciśnienie mam wyższe niż zwykle więc niewykluczone, że będę [...]

nie wiem, bo póki co leczę się sam na działce %-) jest znaczna poprawa ale nie jest idealnie :-(, jest na tyle ok, że zacząłem autem jeździć i jak chodzę to wyglądam na lekko zawianego a nie na 2+ promila ;-D do audiologa pójdę w przyszłym tygodniu

Będziesz zdrów. Na siłce unikałbym ćwiczeń w pozycji stojącej. Wyciskanie na ławce, suwnica itp będą w sam raz. No, żebyś się tą sztangą nie przygniótł jak bania zaszfankuje ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-28 22:20:31

[...] ostatnio odnoszę wrażenie, że poszedłem raczej śladami Szajby jeżeli chodzi o dziennik i konieczność pisania o odbytych treningach instagram mam, ale do followowania innych, sam nic nie publikuję więc sponsora tym samym nie będzie ;-D ogólnie chciałbym napisać, że pracuję w ciszy żeby efekty zrobiły hałas, ale na nic takiego się nie zanosi [...]

[...] wolałem zachować siłę na drugą serię żeby było chociaż 2x2 cały czas tricepsy mam za słabe, a do tego jeszcze teraz przyplątała mi się jakaś kontuzja w prawym łokciu i czasami mam dyskomfort Środa - nogi nogi zawsze wchodzą dobrze i cały czas trzymają super poziom jeżeli chodzi o BF, na bieżącej masie zaczęliśmy robić więcej łydek i we [...]

[...] Przed bramkami taki niby dystans społeczny czyli porobione z siatek tunele 1sz/2 bramki którymi się idzie do bramek. Czyli nie ma kotła na całą szerokość przed bramkami a trochę rozdzielony. Ale co pogoda odpaliła to aż sam jestem zdziwiony :-). Lampa, lekki minus, no cudo. Relax rozpoczęty. /SFD/2022/1/10/82aaaa4d79fd48408cc37c50f4b4ceb0.jpg

[...] zdaniem robic tylko antagonistycznie plecy/klata czworki/dwojki itd , nie dodawac duzo cwiczen tylko duzo serii . Piszesz ze nie trzeba robic 2 x w tydzien partii ale mowisz sam zeby powtarzac ten sam ruch 2 x w tygodniu ( jedno drugiemu sie zaprzecza @-| ) Jesli zauwazyles w dniu 2 upper body mamy naprzyklad zamiast wyciskania sztangli [...]

[...] makrela albo białko c6 pite na początku treningu albo źle przyrządzone BCAA. Gdy już zmieszałam białko przypomniałem sobie o BCAA, zamieszałem w szklance ale to nie to samo co w szejkerze (mam 1 szejker i był zapełniony białkiem), wypiłem nie do końca rozpuszczone. Białko piłem na początku treningu i jakoś mi obciążyło żołądek. Makrela zaś [...]

[...] co nie do końca jest prawdą. Chyba jednak muszę tak zrobić. Druga sprawa – chyba zwiększę ilość aerobów. Trening siłowy jak już pisałem zajmuje mi sporo czasu i aeroby czasami przesuwałem a sporadycznie nawet skracałem. W sobotę zmniejszyłem ilość serii o 1 w każdym ćwiczeniu i chyba tak będę robić. Z treningiem siłowym wyrobię się w 60-80 [...]

[...] niż w treningach. Pomiary 22 lutego 2014: waga 90,7 kg, bez zmian 22 lutego na w Soczi kobiety biegły na 30 km? Ja z nimi na rowerze stacjonarnym, Justyna się wycofała a sam bieg był strasznie szybki, chyba 1h12. Miałem taki sam czas jak ta koksiara Marit /-) Trening 24 lutego: Pompki: 23,13, 14 Rozciąganie ekspandera za plecami: 4x15 [...]

[...] przechwytem - uchwyt rąk szeroko wpływa na rozrost szerokości pleców, wąsko na grubość - wyprost po podniesieniu sztangi, pierś do przodu Nie oglądając mnie przy sztandze sam nie wspomniał nic o wyproście głowy i patrzeniu się do przodu. Przed zrobieniem kilku prób poprosiłem o sprawdzenie głównie mojej dolnej pozycji (stopień ugięcia nóg i [...]

Przeleciałem po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno [...]

Dobry artykuł, łap soga. Sam długo szukałem sposobu na redukcje tkanki tłuszczowej i na zrobienie masy mięśniowej, ale tak się nie da.

Ciężko powiedzieć, My nie widzimy Cię. Sam musisz podjąć słuszną decyzję. Ja z mojego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepiej zabrać się za konkretną wycinkę, a dopiero później przymasować. A nie tak trochę tego, trochę tego. Pozdrawiam!

[...] wiatr i deszcz , będzie mi zimno i mogę wymięknąć :) i tu się martwię;) albo dętke złapie standard u mnie/jak ja tego nie cierpię/ :))) Nawet koleżanka mi dzisiaj sama proponowała;) jazdę na rowerze lub bieg ,także mam kogo męczyć;) Ja chodziłam długo na pumpa i widziałam nie raz jak chłopacy z siłki wymiękkali, ale dokładnie tak [...]

[...] o wiele dalej :-)) najważniejsze, że już wiem, w którym kierunku iść :-)) Nie mam pojęcia, z czym bym się dziś zmagała, gdybym tu w końcu nie trafiła ;-] No ale każdy sam decyduje ;-) Nawet najlepsze rady nie wystarczą, żeby osiagnąć sukces, ja zaufałam Izie i dziś zamiast zrozpaczona nosić bluzki w rozmiarze 46, rozglądam się za ciuchami [...]

[...] ze sporymi przeszkodami czasem nawet z linami, brnięcie w fosie po kolana lub po pas z lodem .Bardzo fajny bieg super ogranizacja i mnóstwo wrażeń ale ciężko opisać trzeba samemu spróbować. Mnie fosa z lodowatą wodą zamurowała :) ale sam bieg był świetny :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:37:17 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]