sam

3tys kal to nie taka bieda ;-) Na śniadanie w sam raz :-)) biorąc standardową jajówę bez dodatków to wychodzi ~40 jaj, chyba nie dasz rady ;-D

3tys kal to nie taka bieda ;-) Na śniadanie w sam raz :-)) biorąc standardową jajówę bez dodatków to wychodzi ~40 jaj, chyba nie dasz rady ;-D Bez boczku to i 10 słabo wchodzi, ale i tak szkockie śniadanie u mnie jest grane od kilku tygodni. Ps. Grunt że był powrót :-))

źle trafiłeś, Wason by raczej powiedział swoje sakramentalne "bieganie jest dla koni" nie chciałem tego pisać na obrazku, ale sam się prosiłeś %-)

[...] pyerdolenia i zamieszania z tym jest że hoho, bo generalnie robimy we 3 na różnych ciężarach 3+ też każdy zawsze miał inny, ale Wason w ramach solidarności zwykle robi taki sam plus co ja żeby za tydzień było łatwiej, bo robi +40kg w serii %-) a nawet jak w 3+ zrobi inny wynik to i tak dokłada +40kg - to jest dopiero taktyka :-D za tydzień u [...]

PULL 12.03.2019 /SFD/2019/3/14/1e730c13fb7941c981efe6ce89570b20.jpg Cardio orbitrek 15 min Zakażenie czy nie zakażenie ale trening się sam nie zrobi, więc lecimy zaległą rozpiskę z wtorku. Rack pull już normalnie sztanga ze stepa, ale słabiutko, na styk. Trzeba będzie walczyć o odzyskanie poziomu z masy. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Dobrze kombinujesz - mechanizm działania ten sam.

taki spam do popijania w trakcie treningu gainer czy sam cukier ?

ja jeżeli nie jestem na agresywnej masie to daję samą wodę i to jest tak 90% roku natomiast jeżeli bym miał odpowiedzieć na tak zadane pytanie ogólnie to wg mnie sam cukier lub z dodatkami typu BCAA a najlepiej EAA, które łatwo się wchłaniają ale nie gainer bo może siedzieć na kichach na treningu, a na pewno zmusi organizm do trawienia a to nam [...]

ja jeżeli nie jestem na agresywnej masie to daję samą wodę i to jest tak 90% roku natomiast jeżeli bym miał odpowiedzieć na tak zadane pytanie ogólnie to wg mnie sam cukier lub z dodatkami typu BCAA a najlepiej EAA, które łatwo się wchłaniają ale nie gainer bo może siedzieć na kichach na treningu, a na pewno zmusi organizm do trawienia a to nam [...]

ja jeżeli nie jestem na agresywnej masie to daję samą wodę i to jest tak 90% roku natomiast jeżeli bym miał odpowiedzieć na tak zadane pytanie ogólnie to wg mnie sam cukier lub z dodatkami typu BCAA a najlepiej EAA, które łatwo się wchłaniają ale nie gainer bo może siedzieć na kichach na treningu, a na pewno zmusi organizm do trawienia a to nam [...]

Kabo mnie barki bolały w nocy i pomógł Iron Flex, więc może jakieś suplementy na stawy spróbuj. Bark to wredne miejsce, nie dość że sam staw łatwo ulega kontuzjom, to jeszcze są tam przyczepy wielu mięśni, od których ból się może pojawić. Np. u mnie niektóre bóle barku to spiety i przykurczony bicek, albo pospinana klata. Może spróbuj porolowac i [...]

Przemek - zaproszenie na trening cały czas aktualne, podjedź kiedyś to sam zobaczysz jaka frajda jest w zabawie z procą jak nierealne ciężary szybują w górę :-)) Odnośnie mojego treningu na siłę, to musiałby się naczelny trener od siły 35+ ajazy wypowiedzieć, bo to jego rozpiska wg schematu DUP (Daily Undulating Periodization), co prawda była na 3 [...]

[...] trenera to ja widziałem tylko 1-en raz |-) ,rozpisany trening i tyle ,nie ma żadnego przypilnowania ani obserwacji ,wyniki w WL mamy podobne Mi się tęskni za ćwiczeniami jakie robiłem sam sobie rozpisując }:-( ,na bogato ,brakuje mi wyciskania hantli ,mocnego wiosła zresztą oprócz WL praktycznie tylko asekuracyjne do WL robię na pół gwizdka

[...] ja widziałem tylko 1-en raz |-) ,rozpisany trening i tyle ,nie ma żadnego przypilnowania ani obserwacji ,wyniki w WL mamy podobne Mi się tęskni za ćwiczeniami jakie robiłem sam sobie rozpisując }:-( ,na bogato ,brakuje mi wyciskania hantli ,mocnego wiosła zresztą oprócz WL praktycznie tylko asekuracyjne do WL robię na pół gwizdka Albo rybka [...]

[...] 2 x 2 90% 3 x 1 80% 7 x 5 lub 70-75% 3 x 10 - 4 x 8..zależy od Ciebie 2. 87,5% x 3 90% 2 x 2 92,5% 3 x 1 82,5% 7 x 3 albo patrz wyżej (większy ciężar, mniej repsów, tyle samo serii..lub więcej;-) ) 3. 90% x 3 92,5% 2 x 2 95% 3 x 1 85% 5 x 3 albo patrz wyżej:-P 4. 92,5% x 3 95% 2 x 2 97,5% 3 x 1+ (ostatnia amrap) 87,5% 10 x 1 To dwa tygodnie. [...]

[...] dzienniku ," że czas na chwilowy rozbrat z forum " lub coś w tym rodzaju i formie to tak mimochodem rzuciłem ale to prawda, mimo że z Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy [...]

[...] dzienniku ," że czas na chwilowy rozbrat z forum " lub coś w tym rodzaju i formie to tak mimochodem rzuciłem ale to prawda, mimo że z Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy [...]

trener musi być bo sam nie ogarniesz :-))

Przejrzałem właśnie Twoje poprzednie wpisy i teraz to sam już nie wiem co o tym myśleć. U mnie na orbi tętno nie schodziło poniżej 140, więc chyba jest tak jak Viki pisze, opierydalasz się jak nic %-)

Ja nie. może dokładnie nie taki sam, ale żeby więcej dźwigać to masę mięśni musisz zwiększyć ;-D