sam

kawiarkę masz stalową czy aluminiową? sam się rozglądam teraz i nie wiem już sam na którą się zdecydować

Sam robiłeś czy kupiona? Jak sam to proszę o przepis :-) wygląda mega, zjadłabym :-D

[...] sobą... Padło na plecy (jak to zabrzmiało heheh:) ) i nie wiem z jaką partią mięśniową połączyć trening pleców... Pomyślalem sobie że może z barkami byloby najlepiej..no ale sam nie wiem... Moze tak na dobra sprawe, popelniam blad i lepiej polaczyc zupelnie inne partie miesniowe, a plecy robić na osobnej sesji treningowej. Oczywiscie cwicze [...]

4godziny dziennie? Ile trwa faktycznie sam trening silowy

4godziny dziennie? Ile trwa faktycznie sam trening silowy Siemka kolego :-) Muszę przyznać że kiedyś nie robiłem profesjonalnych treningów:'-( i miałem problemy z trzymaniem diety. Na obecną chwilę robię trening siłowy godzinę rano cardio na czczo i po siłowym treningu też cardio 30 minut :-) Dodatkowo odżywiam sie zdrowo:-)

Dzisiaj sam sobie zrobiłem Marsz Niepodległości i to pod górkę 50 minut na bieżni na czczo 8-):-D /SFD/2016/11/11/0e6b30cbda484e44897dd1d047a6da9f.jpg

[...] gotujemy wg przepisu 15 min. Przesmażamy na oleju kokosowym polędwiczki dodajemy cebulkę pokrojoną w paski. Obrane i pokrojone pieczarki, paprykę pokrojoną w kostkę. Na samym końcu dajemy cukinie i szpinak. Dusimy wszystko na małym ogniu około 45 min. Na sam koniec można skropić potrawę cytryną :) [...]

Sam to zjem

[...] na siłowni lub jesteś po bardzo długiej przerwie i masz wysoki %bf (to drugie akurat się zgadza). Intensywność na treningu powinna być mniejsza niż zazwyczaj, ciężar ten sam. Przy ujemnym bilansie kalorycznym jest rzeczą niemożliwą utrzymywanie w dłuższej perspektywie czasu ten sam ciężar i przy tej samej intensywności. Również większy ciężar [...]

[...] funkcjonować w sytuacji stresu. Jego dlugo utrzymująca się podwyzszona sekrecja stanowi problem, pamietac warto ze jak zawsze - to nadmiar jest niekorzystny. Co do stresu - sam stres - o ile nie utrzymuje się przez dłuższy cza, tudzież nie jest to stres o drastycznym natężeniu - rownież nie jest moim zdaniem czyms negatywnym. Zmieniony przez - [...]

[...] (3kg na rękę) 3b.Wejście na ławkę z obciążeniem 3x8 na noge 90sek przerwy L-P 8*15kg/8*15kg/8*15kg L-P 8*15kg/8*15kg/8*15kg L-P 8*15kg/8*15kg/8*15kg 1.Ciężar taki sam, bo mam takie domsy w klacie że nie mogłam klaty wypchnąć do przodu jakoś tak też brak sił 2a.Tu the same... 2b.Myślalam,że te klęki są gorsze to się pomyliłam...tak się [...]

przyda sie sam przeczytam mi wyszlo 7-9 gdzies tak czeste oddawaniemoczu jest spowodowane ilosciami zjadanego ryzu wiec nei zawsze sie to odzwierciedla Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-19 14:49:43

Zawsze kiedy coś brałem starałem się używać osłonki. Dbałem o zabezpieczenie przed gino i o wątrobę, a o prostatę pośrednio(blokery estrogenów w.g arta częściowo chronią prostatę), ale nigdy nie martwiłem się DHT, był to dla mnie problem dziadków. Jednak podczas ostatnich cykli odczuwałem pieczenie prostaty i zminiejszone możliowości oddawania [...]

[...] drążek to całkiem inne ćwiczenie mimo, że też na plecy, ale wiosłem raczej na szerokość szybko nie wyrośniesz, drążek słabo rzeźbi środkowe części i kaptury. Testowałem ten sam plan przez 5 tyg. (z tym że nie było opad koniec sztangi tylko mc) i było idealnie, mimo że po przysiadzie już sie nie dało tyle targać. Można się spierać co lepsze, ale [...]

Pomijajac ze nie wiemy o tobie nic oprocz tego ze jestes "chudym paziem" proponuje sie zdecydowac na sam metanabol w dawce 15mg/dzien 10mg rano 5mg po poludniu, a jesli i tak sie upierasz na testosteron to sam propionat 100mg/co drugi dzien lub sam enan co 5 dzien. I 1-5/6 meta 15mg/ed II 1-5/6 meta 15mg/ed 1-5/6 prop 100mg/eod III 1-4meta 15mg/ed [...]

[...] i Michaila o cwiczeniach, przystapilam do pracy - wlasnie mija 1.5 tygodnia - waga obnizyla sie o 1kg. Wciaz mam jednak wiele pytan. Korzystajac z artykulu "zrob to sam(a)" opracowalam wlasna diete (ok 2000kcal). Poniewaz mam problemy z tarczyca nie chcialam radykalnie obnizac kalorii. Z kalkulatora wyszlo mi ok 2400kcal dziennie. [...]

[...] tyg Trening aerobowy - marsz na bieżni na pulsie 130 - 2x w tyg na czczo rano, 3x w tyg po treningu siłowym. Tak to wygląda, taką redukcję prowadzę już 6 tygodni i schudłem 2,6 kg. Z czego w pasie nadal 88cm. Nie ukrywam, że szlag mnie trafia... i nie powiem co jeszcze... Drodzy koledzy co jest ŹLE? Proszę o pomoc bo już sam nie daję rady...

[...] miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie tak jak [...]

[...] więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły na +. Lecz do celu jeszcze daleko, ale nadal jest taki sam: około 80kg do przyszłych wakacji Teraz o treningu: był to założeniowo plan treningu bez sprzętu dla zaawansowanych, przynajmniej tak pisał Mawashi, nie mi to oceniać [...]

Maozostao bany nie będą zdjęte i jak będziesz dalej miał jakieś 'ale' to sam też dostaniesz bana daty rejestracji wszyscy z wczoraj Ty sam masz datę resjestracji 26.12.2006 -> więc wasza wiarygodność = 0 a jak konta były założone specjalnie dla 'potrzeb' konkursu ,to macie pecha bo tutejsi moderatorzy nie dadzą się cwaniczkom wydymać hehe