sam

plan ma być indywidualny a nie dla każdego ten sam

najbardziej fachowo to farba podkład + emalia, ale sama emalia lub sam podkład też dają radę. Przetrzyj papierem ściernym, umyj, wysusz i możesz malować. Jeśli masz tylko emalię, to pierwszą warstwę możesz dać trochę rzadszą.

[...] nic złego. Podałeś inne ciekawe rozwiązanie które jest na pewno lepsze pod względem dietetycznym bo jak wiemy taki cheat day nie wpływa dobrze na florę bakteryjną. Jednak sam cheat day ma służyć czemuś, a nie tylko żeby się nażreć bez opamiętania. Jednak nie zgadzam się z TomQ-MAG który uważa cheat day za niedopracowanie w diecie. Zmieniony [...]

TomQ jak najbardziej się zgadzam dałem zły przykład z tym UD 2.0 - bardziej pasowałby by tutaj CN. Dalsza dyskusja nie ma sensu, ja jedynie chciałem tylko zwrócić uwagę że na poziomie amatorskim takim jak jestem ja i wieszkość z tego forum trzeba znaleźć coś dla siebie, jeśli autor ma ochotę na duże ilości lodów i innego syfu niech to zrobi w [...]

[...] tylko jak jest tydzien z ciezkimi ciagami to ciężko potem przysiady robić, bo (przynajmniej mi) plecy puszczaja, nie maja siły pozycji utrzymać. najlepiej to sprawdź sam. jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz o wynikach napisze pod koniec tygodnia jak juz będe po. pozdrawiam i czekam na dalsze propozycje Zmieniony przez - _IWO_ w dniu [...]

no wlasnie niewiem sam jak to nazwac, ale waga stoi a powinna spadac czy tak nie jest?

planow nikt nie układa,ale poprawiamy. Jak ułożysz sam coś,to zapewne ktoś poprawi. aha,suplementy to dodatek do diety. Jak "uważasz że się dobrze odżywiasz" ale nie znasz rozkładu składników,to skąd wiesz czy czegoś Ci brakuje by stosowac suple? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-06 08:58:20

j.w. sam zaproponuj coś, masz mnóstwo tematów aby cos podpatrzyc, a my zrobimy korektę

[...] czasie chudnięcia i tycia oglądać telewizję w iPODzie najnowszej generacji <lol> posty podwieszone czytaj posty podwieszone do jasne ku#$% nędzy czytaj posty podwieszone ! albo najpierw chudniesz albo budujesz masę, nie da się robić tego jednocześnie. diety nikt Ci nie ułoży - możesz ułożyć ją sam po przestudiowaniu POSTÓW PODWIESZONYCH !!

Diete musisz sobe sam ulozyc sugerujac sie dietami innych uzytkownikow, oraz postow podwieszonych. jak szybko przytyc? sloik majonezu przed spaniem. jak przytyc klasycznie, to wlasnie owa dieta, i tak jak napisal moj przedmowca.

http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-szerokie-stojaki-i1300992754.html tą ci mogę polecić, sam ją mam, wygodnie się ćwiczy i jest naprawde solidna.

Na sam przod wypelnij ankiete dzialu :)

Ok, ok. Czyli odpuścić sobie ten spalacz? I co do brzucha sam brzuszki czy jakieś A6W?

może szybko się regenerujesz lub Twój trening jednak nie jest tak "mocny" lub gdzieś kuleje technika, albo zbyt małe ciężary. Ciężko tak jednoznacznie odpowiedzieć, sam musisz szukać przyczyn. Może spróbuj robić wolniej, lub zrobić w każdej serii max-y na tym poziomie co jesteś, może to pokaże czy czasem nie za małe ciężary.... a być może tak u [...]

Sam zdecyduj bo weźmiesz i umrzesz i mnie bedą scigać. Spróbuj (Nie wiem ile ważysz), możesz otworzyć kapsułkę , podzielić +/- na pół (drugie pół prochu zawiń w coś lub sklej czymś tłustym np masłem i zrób taką kulke i do lodowki ) i weź na czczo to pół w capsie, jak będzie słabo to drugiego dnia rano 1 caly caps, i jak dalej słabo to 3ci dzien 1 [...]

No to dobry powód/wybór. Teraz tylko trzeba by dobić do tych x% BF-a , sam walczę by zejść poniżej 10% ale organizm się stawia, psychicznie diety już mi się trzymać odechciewa,co ciekawe w pewnym momencie jak odpuściłem trochę z dietą i podwyższyłem kalorie to chyba coś ruszyło.

[...] napięciu mięśni i kończyłem się w 45 sekund. Nie było luzu. Jarało mnie to, bo sądziłem, że ogromna siła statyczna jest wystarczająca. Bardzo się myliłem. Teraz może i zrobiłbym tylko 200 czy 220 w martwym ciągu, ale siła uderzenia jest potężna i wszystko bite z luzu. Musiałem się przekonać sam na sobie, że prawie 300kg w martwym g**** znaczy.

Nie napisałeś nic o sobie więc ciężko odnieść do Ciebie plan treningowy ale sam jest w porządku. Jednak zastanawia mnie z czego wynika taka mała ilość ćwiczeń w pierwszym treningu push? W pierwszym treningu pull masz ćwiczenie hip thrust, które jest ćwiczeniem push nie pull, ale jeśli w połączeniu z martwym ciągiem w tym dniu dobrze Ci się ćwiczy [...]

Jest coś prawdy z tymi opiniami bo sam bralem kreatyne hi-teca i dobrze mi po niej szlo,ale ztego co wiem nie byla ona chwalona za bardzo na aczesniejszym forum.Pozdrowionka

jedzenie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.