Czy tak może wyglądać cheat day ?

przyczytaj co Koniu napisal

lepiej rz na jakis czas dorzucic cos ekstra do posilku, lub nawet zjesc wieksza ilosc dietetycznego posilku, tutaj bardziej chodzi o zwiekszona podaz kaloryczna, a nie o stricte naladowanie cukrem z tluszczami utwardzonymi.

wszystko kwestia psyche. jak czujesz potrzebe zaladowac loda, opusc porcje kaszy w posilku, a zjedz mieso i gale loda do tego i bedzie duzo lepiej

fajny pomysł chłopaki dziękuję

Nie uważam aby cheat day był oznaka niedopracowania w diecie. Niemniej jednak propozycja Konia jest dobra pod względem dietetycznym ale czy psychicznym ?

Jeśli dla Ciebie zjedzenie jednego dietetycznego posiłku ekstra przyniesie komfort psychiczny tak jak zjedzenie frytek i lodów to nic tylko pozazdrościć.



Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-08-05 19:07:06

wszystko zależy od tego jak prowadzona jest dieta, często osoby z którymi pracuję traktują ten tydzień jako "karę", nie każdy musi odpoczywać psychicznie, jak je smacznie i odpowiednio do swoich parametrów. Jak i nie pisałem by to był przez cały tydzień czysty posiłek, jak parametry pozwalają to każdego dnia może być to coś brudnego, aby w granicach rozsądku.

Zgadzam się, wszystko zależy jak prowadzona jest dieta.
Jeśli autor posta przygotuje organizm na taki cheat day i zrobi to ze zdrowym rozsądkiem nie widzę w tym nic złego.
Podałeś inne ciekawe rozwiązanie które jest na pewno lepsze pod względem dietetycznym bo jak wiemy taki cheat day nie wpływa dobrze na florę bakteryjną. Jednak sam cheat day ma służyć czemuś, a nie tylko żeby się nażreć bez opamiętania.

Jednak nie zgadzam się z TomQ-MAG który uważa cheat day za niedopracowanie w diecie.



Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-08-05 20:09:33

Cheat meal najlepiej dać na wieczór a nie zaczynać opd niego dzień. Bo jak sie zacznie cheatem, to potem kolejne posiłki może byc ciezko zjeśc wg planu. Skądinąd lody mozna wrzucić w bilans, ja zalecam często po treningu - również na redukcji

dokładnie, również zalecam zawsze wieczorem/po wszystkich posiłkach, wtedy też patrzy się na ten posiłek z większym rozsądkiem.

Myślałam rano do 2 kromek chleba graham około 10g

MRXc

Jednak nie zgadzam się z TomQ-MAG który uważa cheat day za niedopracowanie w diecie.

bo zbyt szeroko bierzesz moj komentarz jakby odnosil sie do wszystkich modeli zywieniowych z uwzglednieniem cheat day.

mnie wystarczy przykladowo ladowanie weglami, nie mam potrzeby jedzenia pizzy, lodow czy czekolady.

bardziej chodzilo mi o kwestie o ktorych wspomnial Kon, ze czasem mozna tak skomponowac tygodniowe menu, ze po prostu nie ma potrzeby sie "najesc", biorac nawet pod uwage przeslanki odnosnie stymulowania hormonow tarczycy, ktore masz pewnie na mysli

MRXc - cheat day nie musi, ale nieraz jest oznaką źle dopracowanej diety. Jak widzę niektóre cheaty to mam wrażenie że są one manifestacją półbulimii (czyli nielimitowanego łakomstwa ale bez wymiotów ). Co istotne, nie mówię tu o jednostkowych wyjątkach, gdyż - nie koniecznie jest to zjawisko bardzo rzadkie. Czitować trzeba umieć i nie każdemu przychodzi to z łatwością. Skądinąd warto zadbać o to, by dieta na codzień nie była na tyle uciązliwa by wymuszałą potrzebę tak daleko idących kompensacji (brak umiaru - jedzenie z utratą kontroli).

Uważam, że bardzo śmiałe czity (całodniowe tankowanie kcal do pełna) wpływają nie tylko negatywnie na florę jelitową, ale także na inne parametry takie jak chociażby metabolizm hormonów tarczycy czyli robią dokładnie coś innego, niż przemyślane ładowania węglowodanowe (gdzie metabolizm hormonów tarczycy ulega poprawie). Mozna to z resztą sprawdzić wykonując badania krwi

Moda na "czitowanie" sprawiła, że coraz częściej trafiają do mnie klienci, którzy na wstępie proszą o "dzień wolny od diety" - zanim ją jeszcze dostaną. Wielokrotnie przeliczałem takie cheat days moich klientów i niekiedy zdarzało się, że wychodziło grubo ponad 10 tys kcal. Sami klienci - gdy ich pytałem - szacowali iż dzienna podaż kcal jest mniej wiecej o połowę niższa... Taka ciekawostka.

Oczywiscie uważam, że zaróno posiłki oszukane jak i dni oszukane mogą mieć duże zastosowanie w pracy nad sylwetką, ale wydaje mi się, że są to instrumenty z którymi tak naprawdę niewiele osób w sposób umiejętny potrafi się obchodzić.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-06 10:11:26