sam

Z jakiej www kretynie? Nie w****iaj mnie bo sam go pisałem idioto !! Co do SD2 to nikomu nie polecam, strasznie obciąza kolana, magic, współczuje. Ty nWo, a może skopiowane z http://www.sbs.friko.pl , bo tojest moja strona krecie. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-14 10:00:50

Sprinty? To pochwal się w ile czasu robiłeś setkę(tylko nie tą w kieliszku) Te 105cm to z mijsca czy z naskoku? I tak z ciekawości spytam, w siatkę zapewne wtedy grałeś.....ile Ty łapałeś w ataku, bo aż sam boję się pomysleć.

Sam wiesz najlepiej gdzie masz lepsze warunki do zrobienia fot, musisz sam zmierzyc sie z tym wyborem %-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-31 10:14:09

^ to jest sport cholernie indywidualny, na każdego działa co innego, sam musi wypróbować x metod, żeby wiedzieć co na niego działa, być może by się to u niego sprawdziło, być może nie. Inna sprawa że wyliczyć dzienny bilans z dokładnością co do 50 kcal to troche abstrakcja. Wydaje mi się, że 50-100kcal jak nie więcej to granica błędu, jeśli chodzi [...]

[...] Komentarz dnia: bdb trening. Pompa też przyzwoita. w zasadzie jestem z treningu zadowolony ale ten wycisk tak średnio mi poszedł... chciałem na 8p robić ale jako że byłem sam na pakierni i nie miał mi kto hantli podać (a 36kg to max ile sam sobie "bezpiecznie" zarzuce) musialem robic wieksza ilosc powotrzeń i dosc dokładnie ;-) serii wyszło [...]

Dodam jeszcze kilka faktow. HGH sam w sobie nie jest anabolicznym hormonem, sam w sobie jest delikatnym antykatabolikiem w naszym ciele ( hamuje rozklad tkanek u np starszych ludzi u ktorych deficyt GH jest zastapiony farmaceutycznym GH, zwieksza tez delikatnie mase miesniowa ale do poziomu tylko adekwatnego stymulacji i synergii z innymi [...]

[...] mogę oderwać pięty od podłogi? Tak jest mi dużo wygodniej, ale nie wiem czy to poprawne. To nie zawody - możesz oderwać pięty, byle palce stały na ziemi. Ja tak właśnie sam robię. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 15/15/15x6kg 12/15/15x6kg 15/15/15/15x4kg Czy tego ćwiczenia wystarczą 3 serie, czy lepiej robić 4? Nie udało mi [...]

[...] nie za ciężkie i nie za lekkie :-D Mały bo mały, ale jakiś progress w obciążeniach zanotowuję. Tu wszystko jak najbardziej na plus. Dieta 2030kcal jest dla mnie w sam raz, najadam się i nie mam ochoty na podjadanie. Czasem nawet 1900kcal wystarcza i nie czuję głodu wieczorem. Muszę tylko popracować nad weekendami, żeby nie [...]

18.04.19 W trakcie treningu Garminowi wyczerpała się bateria, wyłączył się na 3-4min, po czym niespodziewanie ożył :-D Ostatecznie padł tuz przed wyjściem z siłowni, więc nie zliczył korków z powrotu do domu. Także do tego, co podam niżej, trzeba doliczyć jakieś 4000 kroczków. Sam trening wyjątkowo powolny... Garmin kroki: 19 759 rozgrzewka: [...]

To jakiś wyjątkowy buc musiał być. Jak już robił na tej samej ławce to co mu zależało przyasekurować. Ja bym sam zapytał czy nie potrzeba pomocy.

[...] u mnie generalnie nadal sprawdza, tylko zastanawiałam się, czemu niezależnie od tego czy posiłek jest normalnej wielkości, czy dwa razy większy, to jestem głodna po takim samym czasie. Zwykła ciekawość jak to działa, bo niektórzy jak się bardzo najedzą, to starczy im na pół dnia i mają spokój ;-) Po treningu jestem tak głodna, że zwykle [...]

[...] czy mięśnie mimiczne połowy twarzy. Nie żebym chciała kogoś straszyć- takie powikłania zdarzają się bardzo rzadko. Sama praca i czynności mega mnie zafascynowały, a do tego sam chirurg jak i asystentka byli niesamowicie sympatyczni i chętnie o wszystkim opowiadali. To wszystko tak bardzo mi się podobało i tak zainspirowało, że wracając do domu [...]

[...] jest bardzo delikatnie znieczulone, równocześnie jest z nim pełen kontakt, a po podaniu na koniec czystego tlenu może wstać z fotela i bezpiecznie iść do domu. Ten sam gaz podaje się kobietom podczas porodu, więc jest naprawdę zupełnie nieszkodliwy. Do asysty przy maluchach się nie wyrywam, ale później miałam znów okazję asystować przy [...]

[...] mam Lidlomixa starszego a mijają mama thermomix. Bardzo lubię to urządzenie, chociaż rzadko szykuje w nim cały obiad. Przy dzieciach super jest to że można go włączyć a on sam miesza, pilnuje temperatury i się wyłącza. Ale dla mnie nie jest wart 5, 5 tys. Nawet biorąc pod uwagę możliwie większą awaryjność to można kupić 3 lidlomixy w cenie [...]

[...] mam Lidlomixa starszego a mijają mama thermomix. Bardzo lubię to urządzenie, chociaż rzadko szykuje w nim cały obiad. Przy dzieciach super jest to że można go włączyć a on sam miesza, pilnuje temperatury i się wyłącza. Ale dla mnie nie jest wart 5, 5 tys. Nawet biorąc pod uwagę możliwie większą awaryjność to można kupić 3 lidlomixy w cenie [...]

Z punktu widzenia stażu treningowego moim zdaniem nie warto jeszcze robić rewolucji. Proste rozwiązania to zaleta nie wada. Z tego co pamiętam to sam pierwsze 1,5 roku robiłem. FBW i uważam że to był dla mnie bardzo dobre rozwiązanie. Po przejściu na split moje wyniki eksplodowały wręcz. Na wszystko jest czas i miejsce. ja uważam że jeśli [...]

Oby było jak najlżej ;-) Cel cały czas ten sam ? Jaką kaloryczność teraz chcesz trzymać ?

[...] godzin, to bardzo się cieszę, że nigdy mnie to nie spotkało. W każdym razie rozważałam dzisiaj jakiś wypad na rower albo małe kardio na siłowni, ale najwyraźniej organizm sam zdecydował, co będzie dla niego najlepsze %-) Garmin sen: ok. 4h w pociągu + ok. 5-6h w ciągu dnia (zegarek nie łapie snu w ciągu dnia) kroki: 2 635 dieta [...]

[...] niedźwiedzim 3. Zupa ogórkowa z mięsem z kurczaka 4. Chleb pszenno-żytni serem gouda, jabłko 5. Makaron pełnoziarnisty z jarmużem i przecierem pomidorowym, jajka na twardo 1914kcal: B122, T58, W228g W tym treningu jak opuszczanie przesuniesz na sam koniec to może to być swobodne spadanie w dół już - bywa niebezpieczne dla łokci i barków.

[...] 12/12/12/12x8kg 12/12/12x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/12/12x15kg --> wcześniej cały czas robiłam to ćwiczenie prostym, krótkim gryfem, na który sama zakładałam talerze; obsługa siłowni powiedziała kiedyś mamie, że sam gryf waży 12kg + 2x1,25kg, czyli podobno ćwiczyłam 14,5kg; tym razem wzięłam "gotową" sztangę 15kg i [...]